假期歸來，空杯心態(tài) 學(xué)會(huì)減壓

　　長假歸來，各位同學(xué)的生物鐘是否還如節(jié)前規(guī)律？胃口是否大增？很多同學(xué)在考研復(fù)習(xí)也許很少參與其他活動(dòng)，只是每天重復(fù)地進(jìn)行著大量練習(xí)。然而，這兩種極端的方式，長此以往下去都容易出現(xiàn)心理飽和現(xiàn)象，也會(huì)使得以后學(xué)習(xí)效率下降、記憶力減退等。同學(xué)們要學(xué)會(huì)空杯心態(tài)，每個(gè)人都會(huì)有感覺不堪忍受，壓力山大的時(shí)候，適當(dāng)學(xué)會(huì)為自己減壓，以最佳效率投入復(fù)習(xí)。
　　一、要堅(jiān)定信心認(rèn)真復(fù)習(xí)，用一種積極健康的心態(tài)對(duì)待考研這樣比較艱苦的考試，不需要把考研定義為晝夜顛倒的狂學(xué)特學(xué)，不需要把自己弄得很可憐。請(qǐng)隨時(shí)隨地問自己：我到底想要什么?是想要，還是一定要?如果是想要，我們可能什么都得不到;如果是一定要，我們一定能夠有方法得到?？佳谐晒驮谟谀阕鰶Q定的那一刻。知道自己需要什么，是發(fā)展堅(jiān)韌的最重要的一步。強(qiáng)烈的驅(qū)策力會(huì)使一個(gè)人去克服許多的困難。
　　世界上最偉大的力量便是自信。請(qǐng)相信，有志者事竟成;請(qǐng)相信，自己有能力實(shí)現(xiàn)計(jì)劃;請(qǐng)相信，自己可以以堅(jiān)韌的精神來完成每天的計(jì)劃。沒有自信心，在復(fù)習(xí)過程中遇到困難就易產(chǎn)生迎難而退的念頭。如果你缺乏自信心，建議你定個(gè)合理的短期計(jì)劃，并強(qiáng)迫自己完成。每次完成既定任務(wù)后，就會(huì)產(chǎn)生興奮和短暫的成就感，由此促進(jìn)自己去完成下一個(gè)短期計(jì)劃。如此循環(huán)往復(fù)，效果一定不錯(cuò)。
　　二、在考研學(xué)習(xí)和備考階段要學(xué)會(huì)合理地安排各項(xiàng)復(fù)習(xí)任務(wù)，不斷變化自己的學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)的要求，要善于進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，在遇到心理飽和狀態(tài)、出現(xiàn)厭煩情緒時(shí)，不妨先放下學(xué)習(xí)，活動(dòng)活動(dòng)身體，極目遠(yuǎn)眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣可以減少飽和效應(yīng)帶來的精神壓力。
　　考研不是一天、一個(gè)星期的事情，它是一場持久戰(zhàn)。要保證良好的戰(zhàn)斗力，需要做好身體、心理各方面資源的儲(chǔ)備和調(diào)節(jié)工作。將自己的復(fù)習(xí)安排的有張有弛、科學(xué)合理才是保證考研成功的法寶。另外，千萬不要在營養(yǎng)、體育鍛煉方面吝嗇，這些平時(shí)的積累，都能夠成為你良好睡眠的保障。每周可以抽出半天或者一天的時(shí)間，和同學(xué)去逛逛街，購購物，放松一下。男生的話，可以和同學(xué)去打打籃球，發(fā)泄一下?；蛘呤呛妥约旱难杏阎g相互監(jiān)督，相互鼓勵(lì)。如果遇到問題，還可以討論一下。最重要的是，可以經(jīng)常交流一下學(xué)習(xí)的心得。這樣在每天的高壓復(fù)習(xí)過程中才不會(huì)覺得孤單，每天一起吃飯，一起去上自習(xí)，這樣的感覺其實(shí)挺好的，你會(huì)覺得很充實(shí)的。累了，就停下來休息一下，不要認(rèn)為那是在耽誤時(shí)間，浪費(fèi)時(shí)間，其實(shí)那是更合理的利用時(shí)間。
　　三、平時(shí)也應(yīng)有積極的心理準(zhǔn)備，一經(jīng)遇上它，要沉著，采取有效的方法，將它大化小，小化了。這樣才能有效地提高學(xué)習(xí)效率，保證學(xué)習(xí)效果，為最終取得高考成功奠定基礎(chǔ)。
　　要少考慮考試的失敗。考研的競爭是殘酷的，只要有競爭必然會(huì)有失敗，如果對(duì)考試后的失敗過分地考慮，其結(jié)果可能真的會(huì)造成失敗。比如當(dāng)一個(gè)高爾夫球手擊球前一再告訴自己“不要把球打進(jìn)水里”時(shí)，他的的大腦里往往就會(huì)出現(xiàn)“球掉進(jìn)水里”的情景，而結(jié)果往往事與愿違，球大多都會(huì)掉進(jìn)水里。
　　所以，面對(duì)考研復(fù)習(xí)，同學(xué)們所要做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一種穩(wěn)定的心態(tài)，使自己在英語科復(fù)習(xí)的各個(gè)階段，能夠盡可能熟練地掌握有關(guān)知識(shí)，在英語考試中高水平發(fā)揮，考出理想的成績。
　　復(fù)習(xí)成效怎么樣，對(duì)考研成敗有著舉足輕重的影響?？稍趶?fù)習(xí)時(shí)，一些心理現(xiàn)象往往會(huì)影響到心態(tài)。如果我們能及時(shí)了解和把握這些心理現(xiàn)象，可有助于解決疑難，增強(qiáng)自信心，從而提高學(xué)習(xí)效果，考出優(yōu)異成績。
　　所以，建議大家學(xué)會(huì)化解之法，用平和的心態(tài)迎接每一天的復(fù)習(xí)生活。