考研沖刺：點(diǎn)燃激情 爆發(fā)你的小宇宙

　　"我到北京已經(jīng)三個(gè)月了，這三個(gè)月的時(shí)間里，每天除了上考研輔導(dǎo)班就是上自習(xí)，教室、食堂和住處三點(diǎn)一線?，F(xiàn)在還有兩個(gè)月就要考試了，我不知道結(jié)果會(huì)怎樣。今天上自習(xí)，做了一套英語模擬題，感覺還是沒什么進(jìn)步，專業(yè)課也還有很多東西不會(huì)，考研競爭又這么激烈，我現(xiàn)在懷疑，我選擇考研這條路是正確的么？"這是學(xué)妹小娟在考研復(fù)習(xí)過程中曾經(jīng)對我說過的話。
　　小洛也是一位大三的學(xué)生，專業(yè)是計(jì)算機(jī)，他打算考本專業(yè)的研究生?？炫R近考試了，他還每天打游戲、看電影。當(dāng)別人問他復(fù)習(xí)情況時(shí)，他總是說："沒問題，考本校本專業(yè)的，絕對沒問題！"
　　小方是一位英語專業(yè)的大三學(xué)生，打算跨專業(yè)考心理學(xué)，當(dāng)別人提醒她跨專業(yè)考研有難度時(shí)，她回答說："困難是有的，關(guān)鍵在于自己怎么去克服，我從大三上學(xué)期就開始復(fù)習(xí)心理學(xué)專業(yè)課，有空還去旁聽心理學(xué)的課程，我相信只要堅(jiān)持就會(huì)有結(jié)果。"
　　大家不妨猜測一下，最后誰考上了研究生，誰沒有考上?結(jié)果顯而易見--小娟最后放棄了考研，她在考研的過程中處處為自己設(shè)置"障礙"，否定自己，最后對自己失去信心;小洛因?yàn)槊つ孔孕抛詈鬀]有考上;小方不斷地鼓勵(lì)自己，最后順利考上了研究生。從這三個(gè)案例，我們可以看出，最后階段應(yīng)試心態(tài)對于考試的結(jié)果非常重要，你能不能恰如其分地激勵(lì)和暗示自己，在很大程度上決定了你是否能考研成功。
　　點(diǎn)燃激情讓能力最大化
　　點(diǎn)燃激情，即自我激勵(lì)，自己激發(fā)、鼓勵(lì)。在心理學(xué)上，激勵(lì)的含義主要是指激發(fā)人的動(dòng)機(jī)，使人具有一股內(nèi)在的動(dòng)力，向所期望目標(biāo)前進(jìn)的心理活動(dòng)過程。臨床實(shí)踐表明，一個(gè)人沒有受到激勵(lì)時(shí)，僅能發(fā)揮其能力的20%～30%;而在受到激勵(lì)時(shí)，其能力可以發(fā)揮到80%～90%。考研路上同樣需要自我激勵(lì)，否則，即便花了很多時(shí)間復(fù)習(xí)，但由于缺乏前進(jìn)的動(dòng)力，也很難實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
　　為什么自我激勵(lì)對于成功有這么大的作用呢?其實(shí)，自我激勵(lì)也是一種積極的自我暗示，即自動(dòng)暗示，它是人的心理活動(dòng)中的思想意識(shí)發(fā)生部分與潛意識(shí)的行動(dòng)部分之間的溝通媒介。它是一種啟示、提醒和指令，它會(huì)告訴你注意什么、追求什么、致力于什么和怎樣行動(dòng)，因而它能支配影響你的行為，這是每個(gè)人都擁有的一個(gè)看不見的法寶。我們來看一些心理學(xué)效應(yīng)，就知道這種暗示的力量有多大了--
　　安慰劑效應(yīng)
　　又名偽藥效應(yīng)、假藥效應(yīng)、代設(shè)劑效應(yīng)(英文：PlaceboEffect，源自拉丁文placebo，意為"我將安慰")，指的是在不讓病人知情的情況下服用完全沒有藥效的假藥，但病人卻得到了和真藥一樣甚至更好的效果。
　　感想--你是不是相信自己，在很大程度上會(huì)決定你能否成功!
　　像前面提到的三位考生，小娟、小洛、小方呈現(xiàn)出了三種不同的狀態(tài)。小娟表面看來是由于考試難度偏高、競爭激烈而懷疑考研成功的可能性，其實(shí)是對自己沒有信心;小洛低估了考研嚴(yán)峻的形勢，盲目仰仗自己熟悉學(xué)校、專業(yè)、導(dǎo)師的優(yōu)勢卻不努力學(xué)習(xí)加以鞏固;只有小方客觀分析了跨考的現(xiàn)實(shí)困難，相信努力會(huì)帶來成功，對考研充滿信心，最后成功考取了自己向往的專業(yè)。
　　期望效應(yīng)(皮格馬利翁效應(yīng)、羅森塔爾效應(yīng))
　　皮格-馬利翁是古代塞浦路斯一位善于雕刻的國王，他把全部熱情和希望放在自己雕刻的少女雕像身上，他每天跟這個(gè)雕像說話，把這個(gè)雕像當(dāng)成一個(gè)真人來對待，后來竟使這座雕像活了起來。心理學(xué)家羅森塔爾(R.Rosenthal)和雅各布森(L.F.Jacobson)稱之為"皮格-馬利翁效應(yīng)"。
　　感想--你期望自己是什么樣的人，很大程度上你就會(huì)成為什么樣的人!
　　同樣，中國古代很多小故事也說明了暗示的作用，如《三國演義》中"望梅止渴"的故事就是如此。
　　由此可見，暗示的力量是強(qiáng)大的，你給自己什么樣的暗示，就會(huì)帶來什么樣的情緒和行為，從某種程度上決定了你的命運(yùn)!魔術(shù)大師荷華·索士第常在他的化妝室里跳上跳下，一次又一次地大聲喊道："我愛我的觀眾!"直到血液沸騰起來，他才走到舞臺(tái)上，給觀眾奉上一次次充滿活力和愉快的表演。
　　從某種程度上來說，心態(tài)決定命運(yùn)。在考研備考道路上，你進(jìn)行什么樣的自我激勵(lì)，在很大程度上就決定了你會(huì)得到什么樣的結(jié)果。小方正是在這個(gè)過程中不斷鼓勵(lì)自己、激勵(lì)自己，最后取得了成功。而小娟到了考研的關(guān)鍵時(shí)期，依然還在困惑考研的必要性和這種選擇的正確與否，對自己和將來充滿懷疑，這種不確定的狀態(tài)會(huì)嚴(yán)重影響她復(fù)習(xí)的效果，動(dòng)搖她考研的決心，她在這個(gè)過程中自我設(shè)障，不斷否定自己，導(dǎo)致最終放棄。
　　考研路上，你是否善于激勵(lì)自己?
　　雖然我們不能控制外在的環(huán)境和發(fā)生的事情，但是我們可以決定要用什么樣的心態(tài)來面對。以下是一份自我激勵(lì)和暗示的檢查表，你可以參考對照自己在不同的情境下，自我的暗示是積極還是消極的。
　　如果你的消極自我暗示比較多，那么在以后的考研路上，你需要多做一些小練習(xí)，打破自己的這種消極思維，建立一個(gè)積極的、正向的激勵(lì)自己的思維系統(tǒng)。我們也會(huì)在以后陸續(xù)介紹打破各種消極思維的方法，請你關(guān)注我們以后的內(nèi)容。如果你的積極自我暗示比較多，那么恭喜你，你很會(huì)進(jìn)行自我激勵(lì)，就算自己處于一個(gè)不好的狀態(tài)，你也能很好調(diào)整自己的心態(tài)，積極地去面對問題，同時(shí)你也相信自己可以解決問題。
　　除了擁有良好的心態(tài)外，還有哪些方法可以進(jìn)行自我激勵(lì)呢?下面輔導(dǎo)老師給出一些建議：
　　1.保持健康的身體;
　　2.學(xué)會(huì)用榜樣來激勵(lì)自己，為自己找一個(gè)榜樣;
　　3.學(xué)會(huì)用競爭對手來激勵(lì)自己，為自己找一個(gè)競爭對手;
　　4.讓成功來幫助自己成功，不斷地做成功的事情;
　　5.給自己一些時(shí)間壓力，用時(shí)間來約束自己;
　　6.把大目標(biāo)分解成小目標(biāo)，就容易完成，實(shí)現(xiàn)自我激勵(lì)的目的。
　　自我激勵(lì)≠盲目自信
　　我們需要了解自我激勵(lì)不等于盲目自信。自我激勵(lì)建立在對自己和對環(huán)境正確認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上，自我激勵(lì)不是每天沉迷于電影、游戲，卻不斷對自己說"考試絕對沒問題!"
　　心態(tài)決定命運(yùn)，一個(gè)經(jīng)常暗示自己失敗的人不會(huì)取得成功，一個(gè)認(rèn)為自己在考研路上無法堅(jiān)持下去的人，他也無法走到最后。你可以選擇走一條充滿泥濘的考研路，也可以選擇一條灑滿陽光的考研路!

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