制定周密計劃 治愈考研復(fù)習(xí)"拖延癥"

　　"拖延癥"是現(xiàn)代社會每個人常有的問題，可能你、我、他，或多或少都會存在一些。說實話，如果在日常生活中有點拖延的小毛病，倒也不會出現(xiàn)大問題。但是，如果碰到考研這樣具有一定挑戰(zhàn)性、且較為緊迫的任務(wù)，那就必須改掉或減輕拖延的毛病了。一句話，當(dāng)"拖延癥"遇到考研，就得"治"了。那怎么"治"呢？武漢劉源泉老師給您提供以下三個小辦法，大家不妨來試一下喲。
　　第一，周密計劃，細(xì)化目標(biāo)。考研是一個看似漫長，實際短暫的過程。很多同學(xué)會感覺到既有巨大壓力，又不知自己該做什么。這就需要一個周密的計劃以及與之相一致的細(xì)化了的目標(biāo)。比如，打算暑假前背誦英語生詞1500個，即三、四、五、六月，每月大約背誦英語單詞300個，折合到每天就是10個。也就是說，今天不背完10個，明天10個單詞任務(wù)又會接著壓過來，不可以拖延。因此，目標(biāo)明確，任務(wù)清晰，"拖延癥"自然沒有滋生的土壤。
　　第二，嚴(yán)格落實，督促檢查。任務(wù)設(shè)定了，落實是關(guān)鍵。這是治療"拖延癥"的強制力。因此，我建議，你必須有檢查自己的任務(wù)手段，比如：習(xí)題檢測、默寫檢測，甚至考試檢測等。而最好是檢測手段是他人檢測，即在計劃設(shè)定時間達(dá)到后，請身邊考研的小伙伴或者親友監(jiān)督自己目標(biāo)的執(zhí)行情況，進(jìn)而形成外部督促機(jī)制。當(dāng)然，也可以增添一些獎勵措施，甚至是物質(zhì)獎勵。這種心理上的暗示，會讓自己擁有成就感，越學(xué)越有勁，越學(xué)越輕松。
　　第三，及時調(diào)整，勞逸結(jié)合。可以說，選擇考研的同學(xué)，都是追求上進(jìn)的。我覺得，積極上進(jìn)的精神狀態(tài)，是對抗"拖延癥"的靈丹妙藥。問題是，如何調(diào)試并保持這種向上的狀態(tài)呢？這需要適當(dāng)?shù)男菹⒑蛫蕵贰Ｏ冶谰o了，會斷的?？佳羞^程大多是一個重復(fù)性活動，并不是一個創(chuàng)造性活動。因此，堅持很重要。我建議，可采取"每周休一天，每月加一天"的休假辦法。用休息和娛樂，去減輕疲憊感，讓自己的效率更高，從而按時、圓滿的完成計劃任務(wù)。
　　俗話說的好，"習(xí)慣成自然"。只要目標(biāo)明確、方法得當(dāng)、心態(tài)良好，是完全可以擊退常見的"拖延癥"?？佳械倪^程，是自我提升和自我突破的過程。我相信，大家都能用理性去戰(zhàn)勝惰性，塑造一個全新的自我！