考研備考：要考研，先治好拖延癥

　　【摘要】考研是一個不斷地和自己抗?fàn)幍倪^程，在這個過程中我們會遇到很多負(fù)面情緒的侵襲，拖延癥、焦慮癥、患得患失癥等等，在這些負(fù)面情緒中我們最應(yīng)該解決的頭號敵人就是拖延癥。考研不足100天，專業(yè)課如何提升一個level ？了解更多猛戳

　　
　　
　　?寫在前面
　　考研是一個不斷地和自己抗?fàn)幍倪^程，在這個過程中我們會遇到很多負(fù)面情緒的侵襲，拖延癥、焦慮癥、患得患失癥等等，在這些負(fù)面情緒中我們最應(yīng)該解決的頭號敵人就是拖延癥?？梢哉f，每個考生都不同程度地有一些拖延癥癥狀，比如總會把一些難以解決的問題無限期拖延、作息沒規(guī)律等等，拖延癥是病，必須及時解決，這樣才能保證復(fù)習(xí)任務(wù)的順利完成。

　　?周密計劃，細(xì)化目標(biāo)
　　考研是一個看似漫長，實際短暫的過程。很多考生會感覺到既有巨大壓力，又不知道自己應(yīng)該做什么。其實這都是因為沒有一個詳細(xì)周密的計劃做支撐。如果能夠把每天的復(fù)習(xí)任務(wù)都細(xì)化，那么我們就有動力開始復(fù)習(xí)了。就拿背單詞來說，這可以說是考研英語的一項基本工作，必須一以貫之，從開始考研就要背單詞，直到走上考場的那一天。但是考研英語大綱要求掌握的單詞有5000個，再加上每個單詞的異形詞、派生詞等等，要想掌握就是一項繁瑣的工程。如果將背單詞這項工作細(xì)化到每一天，規(guī)定自己每天要完成幾個list的單詞，要達(dá)到哪種掌握程度，這樣目標(biāo)明確，任務(wù)清晰，“拖延癥”自然沒有滋生的土壤。

　　?排除干擾，更加專注
　　任務(wù)設(shè)定了，落實是關(guān)鍵，這是治療“拖延癥”的強(qiáng)制力。但是實際復(fù)習(xí)當(dāng)中又會出現(xiàn)很多干擾因素擾亂復(fù)習(xí)節(jié)奏，導(dǎo)致任務(wù)完不成，最后一拖再拖，只能以遺憾收尾。可以說，備考中最大的影響因素就是手機(jī)了，當(dāng)我們準(zhǔn)備開始做一件事，但是又很想把這件事拖到明天再去完成的時候；或者正在上自習(xí)，專心做題的時候，一個他人的短信也許就轉(zhuǎn)移了我們的注意力，導(dǎo)致自己很難再回到狀態(tài)。所以，當(dāng)坐在自習(xí)室準(zhǔn)備開始上自習(xí)的時候要先排除周圍干擾源，直接把手機(jī)靜音裝兜里，或者上自習(xí)的時候干脆不帶手機(jī)。當(dāng)有了一個安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境時，你會發(fā)現(xiàn)自己更加專注，復(fù)習(xí)起來更有效率。

　　拖延癥往往是我們的心態(tài)問題，做事缺乏動力、缺少行動力。不將自己的拖延癥治好只會被別人遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩在身后。希望考研人能夠合理安排復(fù)習(xí)時間，嚴(yán)格按照復(fù)習(xí)計劃踏實前行，最終成功抵達(dá)夢想的彼岸。

　?。▽嵙?xí)編輯：孫慧敏）