【摘要】2016考研初試近在咫尺,在認(rèn)真?zhèn)淇嫉耐瑫r(shí),飲食問題也不可小覷。以下關(guān)于健康飲食的五個小貼士,助你高效備考!?Tip1主食一定要足量主食
作者
佚名
【摘要】2016考研初試近在咫尺,在認(rèn)真?zhèn)淇嫉耐瑫r(shí),飲食問題也不可小覷。以下關(guān)于健康飲食的五個小貼士,助你高效備考!
一、主食一定要足量
主食能較快地轉(zhuǎn)化為葡萄糖,而葡萄糖又是考生大腦思維的主要依靠,有些考生,尤其是女生考研期間也不忘美麗,不吃主食或者攝取量不足,使得大腦運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢。
二、減少攝取油膩食物
由于油膩食物不易消化,會加重考生消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān),還有可能降低大腦分布血液,使得大腦靈敏度降低,使得考生不能有一個良好的備考狀態(tài)和考試狀態(tài),從而影響學(xué)習(xí)效率,因此小編建議考生減少油膩食物攝取量,飲食清淡些。
三、飲料不能代替水
由于飲料中包含色素、防腐劑等一些化學(xué)成分,這些化學(xué)添加劑的分解也是需要大量水分,這就是為什么有時(shí)候喝飲料覺得“越喝越渴”.喝飲料是一個脫水的過程,尤其是碳酸飲料,使考生有飽腹感所以考生切忌用飲料來代替水的社攝取。小編提醒考生冬季盡量喝溫開水,溫開水是個寶,富含人體所需多種礦物質(zhì)。還有研究發(fā)現(xiàn),喝水能夠緩解焦慮心情,多喝水,能夠促進(jìn)腦細(xì)胞之間的信息傳遞,使腦子更靈活。
四、切忌濫服保健品
大考當(dāng)前,有些家長總覺得孩子太辛苦需要好好”補(bǔ)一補(bǔ)“,于是將標(biāo)榜所謂提神醒腦增強(qiáng)記憶力的保健品一股腦收入囊中,期待這些”特異功能“會真的奏效,殊不知如果考生對該保健品不吸收、不適應(yīng),很有可能會導(dǎo)致上火、嘔吐、腹瀉、過敏甚至發(fā)燒,得不償失。小編提醒各位考生切忌濫服保健品。
五、零食選用堅(jiān)果類
要健腦其實(shí)不用選擇保健品,食補(bǔ)是最好的方法。堅(jiān)果中含有大量不飽和脂肪酸、卵磷酸等,能為大腦供給能量和優(yōu)蛋白質(zhì),是考生的零食佳選,但由于堅(jiān)果熱量較高,也不能過度攝取,容易上火。
以上就是小編給出的考前飲食方面的建議,總之考生的飲食要做到衛(wèi)生、均衡、適量原則,有了健康的飲食才能有強(qiáng)健的身體,才能更加高效地備考。預(yù)祝各位考生都能取得自己理想的成績!
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?。▽?shí)習(xí)編輯:林小婷)
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