健康飲食五貼士助你高效備考

　　【摘要】2016考研初試近在咫尺，在認(rèn)真?zhèn)淇嫉耐瑫r(shí)，飲食問題也不可小覷。以下關(guān)于健康飲食的五個小貼士，助你高效備考！
 

　　一、主食一定要足量

　　主食能較快地轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而葡萄糖又是考生大腦思維的主要依靠，有些考生，尤其是女生考研期間也不忘美麗，不吃主食或者攝取量不足，使得大腦運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢。

　　二、減少攝取油膩食物

　　由于油膩食物不易消化，會加重考生消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，還有可能降低大腦分布血液，使得大腦靈敏度降低，使得考生不能有一個良好的備考狀態(tài)和考試狀態(tài)，從而影響學(xué)習(xí)效率，因此小編建議考生減少油膩食物攝取量，飲食清淡些。

　　三、飲料不能代替水

　　由于飲料中包含色素、防腐劑等一些化學(xué)成分，這些化學(xué)添加劑的分解也是需要大量水分，這就是為什么有時(shí)候喝飲料覺得“越喝越渴”.喝飲料是一個脫水的過程，尤其是碳酸飲料，使考生有飽腹感所以考生切忌用飲料來代替水的社攝取。小編提醒考生冬季盡量喝溫開水，溫開水是個寶，富含人體所需多種礦物質(zhì)。還有研究發(fā)現(xiàn)，喝水能夠緩解焦慮心情，多喝水，能夠促進(jìn)腦細(xì)胞之間的信息傳遞，使腦子更靈活。

　　四、切忌濫服保健品

　　大考當(dāng)前，有些家長總覺得孩子太辛苦需要好好”補(bǔ)一補(bǔ)“，于是將標(biāo)榜所謂提神醒腦增強(qiáng)記憶力的保健品一股腦收入囊中，期待這些”特異功能“會真的奏效，殊不知如果考生對該保健品不吸收、不適應(yīng)，很有可能會導(dǎo)致上火、嘔吐、腹瀉、過敏甚至發(fā)燒，得不償失。小編提醒各位考生切忌濫服保健品。

　　五、零食選用堅(jiān)果類

　　要健腦其實(shí)不用選擇保健品，食補(bǔ)是最好的方法。堅(jiān)果中含有大量不飽和脂肪酸、卵磷酸等，能為大腦供給能量和優(yōu)蛋白質(zhì)，是考生的零食佳選，但由于堅(jiān)果熱量較高，也不能過度攝取，容易上火。

　　以上就是小編給出的考前飲食方面的建議，總之考生的飲食要做到衛(wèi)生、均衡、適量原則，有了健康的飲食才能有強(qiáng)健的身體，才能更加高效地備考。預(yù)祝各位考生都能取得自己理想的成績!

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　?。▽?shí)習(xí)編輯：林小婷）