俗話說“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,可是對于分秒必爭的考研黨來說,實在沒有那么多時間可以讓大家犯困,那么要怎樣趕走瞌睡蟲,提高學習效率呢?從生活習慣上做些改變吧!
作者
佚名
【摘要】俗話說“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,可是對于分秒必爭的考研黨來說,實在沒有那么多時間可以讓大家犯困,那么要怎樣趕走瞌睡蟲,提高學習效率呢?從生活習慣上做些改變吧!
?晨起空腹一杯水
早晨起床,不忙別的事,先空腹喝杯溫水。首先,空腹喝水有利于激活深睡一夜的身體。其次,這樣可以使自己增加飽腹感,可以避免早餐吃過多而造成一上午的“肚飽神虛”想睡覺。
很多同學說,吃完早餐,想歇會兒消化消化,有選擇去晨讀,或是坐著整理書籍啥的,以此來緩沖一下??墒牵型瑢W在晨讀時,嘴巴里面念叨英語單詞,眼睛卻睜不開,造成“復讀機”式的閱讀,一個單詞念10遍還是沒記住??梢姡秋柹裉摵蟮奈:?,多么嚴重。
?午睡小憩必不可少
早晨6點起床,經過一上午的學習,已經耗費了太多腦力,綿綿困意和饑腸轆轆一陣陣襲來。為了保證下午能夠有足夠的精力和良好的狀態(tài)去學習,中午一定要午睡一會兒。午睡時間不宜過長,20分鐘左右就很好。建議買個午睡枕頭,就在自習室午睡。
有的同學回宿舍休息,可能會受到其他不考研同學的打擾,或者一睡就到三點,浪費了大把的時間。午睡20分鐘左右,就能克服日落黃昏帶來的困意?;芜^黃昏小覺的困意,也就不是很困了。
?晚上睡前一杯奶
學習一天,夜黑燈高,走在自習室回寢室的路上,步伐會越發(fā)加快。爬上樓層,回到宿舍,已經氣喘吁吁了。這時,喝溫牛奶,不僅有助于緩解一天的疲憊,而且溫牛奶的最大優(yōu)點在于助眠。在茫??佳写筌娭?,總有一群小伙伴偶爾會失眠什么的,所以養(yǎng)成睡前睡前喝一杯溫牛奶的習慣,補腦,安神,助眠。
?瓜果蔬菜要跟上
建議每天吃至少兩種水果,香蕉和蘋果對增強抵抗力、免疫力和提高記憶力比較好。很多考研黨因為學習時間緊,為了避免排隊買飯而耽誤時間,經常等到過了正常飯點,才去吃飯。這樣情況,就并不一定能吃上蔬菜。菜都快賣完了,隨便吃碗面打發(fā)。
這樣的考生,一定要保證每天吃水果,均衡身體營養(yǎng)。身體營養(yǎng)平衡,不會感覺不適,就能保證復習效率。要知道,身體不適,也會造成昏昏欲睡,復習效率大打折扣。
?作息時間需規(guī)律
同桌的別人都在翻動書頁,你卻趴下睡覺,競爭力何在?考研是一場持久戰(zhàn),不可因為戀學而熬夜學習。因為咱們考試的時間段是在白天,不是在大半夜。建議每天11點入睡,最晚不能超過11點半。
只有保證了充足的睡眠,才能保證第二天的學習效率。考研雖說長達一年之久的準備,但是,不是比拼時間,就一定能有滿意的結果??佳惺沁x拔性考試,更多的是比拼學習效率。
?學習計劃最重要
每天制定學習計劃,而且是適量的學習計劃。有計劃就是有目標,朝著目標去努力,就有奔頭。此外,清晰的學習計劃不要放在心里,一定要把它寫在紙上,貼在桌上。
相信這時候,你看著這個學習計劃,你的全身,包括血液、毛孔都充滿了拼勁,十足的小拼拼。你的大腦會隨著你的學習轉動起來,大腦被學習計劃叫活,被知識點激活,不再是昏昏欲睡、綿綿盹盹,就不會出現(xiàn)打盹的情形了。
不求暖心,只想來點實在的。來幫學堂刷視頻,用實力搞定考研。
(實習小編:梁萱)
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