今日復(fù)明日,明日何其多?有著拖延癥的我們,怎么才能改點(diǎn)這一備考道路上的壞習(xí)慣呢?
作者
佚名
【摘要】今日復(fù)明日,明日何其多?有著拖延癥的我們,怎么才能改點(diǎn)這一備考道路上的壞習(xí)慣呢?
現(xiàn)如今,拖延癥已經(jīng)成了一種大眾病。每當(dāng)事情做不完了的時(shí)候,可以毫不避諱地承認(rèn)自己犯了拖延癥,甚至還以此為樂,不把它放在心上,殊不知,這是一種非常危險(xiǎn)的思想,是威脅考研成功、需要考研人重視并改正的壞習(xí)慣。那么我們該怎樣去改掉這個(gè)壞習(xí)慣呢?
?切斷干擾源
想要制服拖延癥,首先就要切斷一切外來的干擾項(xiàng)。在我們的生活中有很多干擾源,例如手機(jī)、電腦、網(wǎng)絡(luò)等,當(dāng)我們想要專心做一件事情的時(shí)候,必須摒除一切外來干擾。我們要做的就是簡化周圍所有的干擾源,把所有認(rèn)為可能會打斷我們專注狀態(tài)的東西全部通通切斷。斷開網(wǎng)絡(luò)連接,把手機(jī)調(diào)到靜音,使自己保持專注的狀態(tài)。
?不追求完美
有的時(shí)候,我們一直拖延著某件事情,其實(shí)是我們追求完美的心理在作怪,我們想把事情做到最好,導(dǎo)致我們還沒有開始做一件事情就已經(jīng)在為各種可能出現(xiàn)的問題而焦慮,最后結(jié)果是我們遲遲不敢開始著手去做,使得任務(wù)拖延。事實(shí)上,我們可以給自己定一個(gè)較低的起點(diǎn),例如我一天想要看20頁書,第一天可以先看10頁,第二天看12頁,如此遞增。這樣,起點(diǎn)很低,我們就更愿意相信自己能夠做完并且不會痛苦,我們也就敢于開始,而不是只停留在幻想的階段。
?要相信自己
拖延癥最大的特點(diǎn)就是總是覺得自己做不好這件事情,從而一直拖著不做,那些事情并沒有他們想象的那么難。人生在世,最重要的就是自信,相信自己是最棒的,哪怕最后的結(jié)果不是很好,那最起碼自己努力了,就不會后悔。
?21天改變你的拖延癥
列清單,“開頭10分鐘法”
戰(zhàn)勝拖延癥,從列清單開始。這是最簡單直接的戰(zhàn)拖術(shù),雖然治愈效果有限,但卻是我們需要邁出的第一步。也許從你列出清單,明確自己要做的任務(wù)和期限時(shí)起,觀念就悄悄地發(fā)生改觀了。萬事開頭難,有時(shí)候我們遲遲不愿意開始去做一件事,是因?yàn)檎也坏揭粋€(gè)吸引我們的開頭,這種情況下,不妨說服自己先做10分鐘看看,至于10分鐘以后還能不能繼續(xù),需要試過才知道。
第7~14天
設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì),學(xué)會果斷不糾結(jié)
有時(shí)候我們會像小孩子,做任何事都需要獎(jiǎng)勵(lì),沒有獎(jiǎng)勵(lì)就沒有動(dòng)力。所以,在戰(zhàn)拖的中間階段不妨寵愛一下自己,每完成一件任務(wù),都給自己相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)。借助獎(jiǎng)勵(lì)來尋找動(dòng)力,這也不失為一種有趣的激勵(lì)法。此外,在這一過程中,面對一些“食之無味、棄之可惜”的雞肋,與其在要不要、做不做之中搖擺不定,不如果斷放棄!學(xué)會果斷是戰(zhàn)勝拖延癥的必經(jīng)階段。
第14~21天
不做假設(shè)題,用“倒計(jì)時(shí)法”激烈自己
拖延癥患者中的一部分人中,關(guān)鍵癥結(jié)在于“想太多”,在事情未做之前會進(jìn)行大量“假設(shè)”,似乎能提前預(yù)見到“悲觀局面”,既消滅了斗志,又拖延了時(shí)間。戰(zhàn)拖進(jìn)入最后階段,堅(jiān)持最重要,不妨用“倒計(jì)時(shí)法”激勵(lì)自己:倒計(jì)時(shí)法能給你一定的壓迫感,讓你感覺到時(shí)間的流逝,從而激勵(lì)你不斷的前行。
21天以后
良好的習(xí)慣需要長久地保持
21天是養(yǎng)成一項(xiàng)好習(xí)慣所需要的最基本的時(shí)間,但這不等于養(yǎng)成之后就萬事大吉、高枕無憂了。任何一種好習(xí)慣,如果養(yǎng)成之后便沒有再長久地堅(jiān)持下去,終將化為泡影,何況拖延癥本身就是一項(xiàng)“嚴(yán)重疾病”,如不徹底治好,很可能會復(fù)發(fā)!
考研復(fù)習(xí)根本沒有時(shí)間去讓你拖延,現(xiàn)在最重要的事情就是抓緊時(shí)間復(fù)習(xí),充分完善自己,讓自己以一個(gè)最好的狀態(tài)去面臨考研。
(我是實(shí)習(xí)小編安年:人只要不失去方向,就不會失去自己)
關(guān)于"最后階段,真題的正確打開方式_備考經(jīng)驗(yàn)_考研幫"有15名研友在考研幫APP發(fā)表了觀點(diǎn)
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