考研復習攻堅期,如何避免累垮
作者
佚名
摘要:炎炎夏日,酷暑難熬,處在特殊考研備考時期的考研黨更是如此,難免會在出現(xiàn)諸多因情緒化、生理不適導致的“累垮”問題。那么如何克服這些問題,在暑假的攻堅期實現(xiàn)彎道超車呢?幫幫為你解答。
一、戒驕戒躁,按部就班復習
很多時候,“燥熱”不僅是身體上的表現(xiàn),更是心情上的,對于考研人來說尤其如此。考試當前,復習節(jié)奏越來越緊張,很多小伙伴不免心浮氣躁,要么覺得自己復習得還不夠充分,要么覺得時間太緊張,開始為最后的結果擔憂起來??善鋵崳瑫r間說多也多,說少也少。如果把它浪費在壞心情上,它就變得少之又少,如果都用在靜心復習上,它就變得很多。因此要提醒大家,考試前各個階段的復習,心態(tài)平穩(wěn)最重要,按部就班地復習就好,不要想太多,保持冷靜,戒驕戒躁。要相信,只要平穩(wěn)過渡到最后,就不會有太差的結果。相反,患得患失、易燥易怒則很容易影響考試狀態(tài),影響最后的發(fā)揮。
二、飲食清淡,不給身體制造負擔
夏季當前,很多小伙伴打著“消暑”的名義大吃特吃,飲食不加節(jié)制。冰西瓜、冰飲料、冰淇淋一旦吃起來根本不考慮自己的身體承受情況,往往容易導致腸胃炎。近來有不少新聞報導了冰西瓜引發(fā)的病癥,甚至有些人因此導致闌尾炎,所以還是盡量吃常溫的東西,不要貪圖“一時涼快”。況且考試當前,補充營養(yǎng)也是必須的。不過,飲食過于豐盛、肥膩,反倒容易引起發(fā)熱、上火、腸胃不適等癥狀,正是造成“燥熱”的根源所在。因此,建議考研的小伙伴,夏季飲食還是要以清淡為主,多吃蔬菜、水果,通過蛋、奶等補充營養(yǎng),切勿大魚大肉毫無節(jié)制地吃。此外更要注意飲食的衛(wèi)生,防止食物在炎熱天氣的變質,否則一旦病上幾天,將會耽誤所剩不多的寶貴時間,影響復習備考。
三、及時加減衣物,謹防生病感冒
炎炎夏日,人數(shù)眾多的自習室條件確實比較艱苦,坐在里面難免汗流浹背。不少考研人為了讓自己的心緒平靜下來,就長時間地坐在空調房里。然而這樣的舉動也隱藏著危險,“空調病”很容易引發(fā)??佳腥艘话闫鸬迷?、睡的晚,更要注意及時加減衣物,以防被流感侵襲。建議大家在身邊常備一件薄厚適中的外套,在比較涼快的空調房里冷了可以穿。畢竟冷熱這件事只有自己清楚,如果自己都不能照顧好自己,談何考試復習?
四、運動有節(jié)制,謹防中暑
不少考研黨都覺得考研期間壓力很大,運動是非常好的發(fā)泄方式。但近來全國各地氣溫持續(xù)走高,一定要注意防止中暑。不少地方,太陽下山以后的傍晚氣溫仍舊非常高,并不適合高強度的運動。建議大家近期減少運動量,選好一天中氣溫較低的時間,做好防暑措施。本來是為了強身健體,卻反倒因為生病耽誤了復習,得不償失。相對白天而言,早晚氣溫稍低,適合做一些強度不太大的運動。
(我是實習小編覃夜:患難及困苦,是磨煉人格的最高學府。)
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