摘要:轉眼間,距離考研只剩下二十多天的時間,到了最后的沖刺階段,各位考研er難免覺得身心俱疲,能量被耗盡,如何克服這種備考無力感,跟編編
作者
佚名
摘要:轉眼間,距離考研只剩下二十多天的時間,到了最后的沖刺階段,各位考研er難免覺得身心俱疲,能量被耗盡,如何克服這種備考無力感,跟編編一起來看看。
▲為什么會有無力感?
1、復習成果見效慢
復習了很久,做題還是和以前一樣的感覺;明明每天都在背單詞做閱讀,可是書合上愣是記不住單詞的樣子,上回錯什么,這回依舊錯。
復習見效慢是種普遍現(xiàn)象,也許是方法不對,也許是心態(tài)沒有放平——但這的確是造成考研“無力”的最普遍原因??佳袀淇歼^程從幾個月到1年不等,雖然比不上高考,但也是一場持久的戰(zhàn)役。長期的復習本身已令人疲勞,進步不顯著,則會放大疲勞感。
2、缺乏方向感
大學畢業(yè),考研、出國留學、考公務員、找工作,選擇很多,迷茫不少。每年都有相當部分學生沒有明確的職業(yè)目標、規(guī)劃和定位,選擇隨大流地考研,沒考慮自己是不是適合和喜歡做學術、深造,往往等到備考一段時間后,陷于“考不考得上,該不該放棄”的糾結,在這種迷茫的內耗狀態(tài)下,很容易引起考研的無力感。
3、天生我是A型人格
心理學上將人格分為A型和B型。A型行為其特征如下:雄心勃勃,爭強好勝,對自己寄予極大的期望;苛求自己,試圖在極少的時間里,做極多的工作;終日忙忙碌碌,不知放松為何物,極不情愿把時間花在日?,嵤律?。在古代,事事必爭的薛寶釵就是A型人格的典型。
在今天,“工作狂”“完美主義者”就是A型人格的典范。雖然他們表面上看起沖勁十足,總有超乎常人的能量,實際上冷暖自知,身心精力支出很容易超乎自己能把握的范圍,強撐之下,容易導致身心疲憊。
此外,因為大部分時間都被復習占用,自然與親人和朋友、同學等聯(lián)系較少,很容易造成學習大環(huán)境中人際關系的疏離。所以會時常感到孤獨感,這些都會變相引起考研枯竭狀態(tài)。
▲Tips:你屬不屬于考研無力感的高發(fā)人群?
有三類人群較容易出現(xiàn)考研無力感的情況。
其一,平時基礎相對較差,準備考研較晚的學生。
這些學生或是因為跨專業(yè)考研疏于準備,或是因為之前沒打算考研也不重視基礎知識的學習,到了本科高年級時突然有了考研的想法??赡苁且驗榉椒ú粚?,或者時間不夠等其他原因很難在成績上有所提高。所以他們會對學習這件事比較反感,認為即使付出很多也看不見希望,會經常想到放棄,痛苦萬分。
其二,只愛學習的小學霸。
對于他們來說,學習占用了他們大多數(shù)的時間,每天像機器一樣運轉,把學習看的特別重,付出了比別人多幾倍的努力,很容易因為一點不盡人意就產生失望和挫敗的情緒。
其三,在職考研人是無力感的高發(fā)人群。
很多人本科畢業(yè)就參加了工作,然后因為晉升或者追求單純的學術夢想等原因選擇考研。因為已經畢業(yè)工作,又擔負著經濟壓力等原因,他們不得不工作與考研兼顧,無法全身心地投入考研。白天8小時在單位沒時間看書,晚上挑燈夜讀,長時間的疲勞,想“有力”也不易。
▲是時候甩掉你身上的無力感了!爆發(fā)你的小宇宙!
1、學會欣賞自己,樹立起自信心。
從高中起我們就學習辯證法。辯證法的一大特點是以“發(fā)展”的眼光看問題。沒有任何事物是一成不變的,量變引起質變,長時間的努力不是無效,而是“尚未見效”。
如果你相信自己一定能行,就會在行動和精神上積極起來,學習效率也會隨之提高,成績自然提高得快。因此,“相信自己”絕非阿Q精神,而是實打實的良性循環(huán)的第一環(huán)。
2、會休息的人才會工作,考研也是這樣。
如果是因為連續(xù)學習時間太長缺少休息,就趕緊給自己放個小假,讓身心放松,給自己時間調整,是為了給接下來的持久戰(zhàn)積蓄能量。
3、做好時間管理,提高學習效率。
學習枯竭很多是源自一種“能力恐慌”,你就需要制定個考研時間表,提高效率。當你看見每天的計劃都能如期完成,掌握的知識越來越多,你頓時會感覺壓力減輕,動力更強。
4、經常運動,保持健康。
運動是一種很好的減壓手段,運動可以促使體內血清素增加,不僅有助于睡眠,還能讓你有個好情緒,而大部分同學不是在學習就是在睡覺,忽視了運動。
考研人可支配的時間比較少,也許你不能堅持每天有固定的時間運動,那么早晚上下自習前可以有一段步行,連續(xù)看一段時間書后就下樓轉轉,或者晚自習前在操場慢跑,這些都是比較簡便的運動方式。
5、一定要有可以輕松溝通的朋友。
否則容易持續(xù)陷入同樣思維模式,一旦壓力形成反而很難排解。你可以和自習室認識的研友保持聯(lián)系,分享一些生活中的趣事,通過了解別人的生活拓寬視野。
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