摘要:寒冬臘月,備考復(fù)習(xí)本就不易,再加上霧霾來(lái)襲,考研人的身體健康岌岌可危。對(duì)于處于某些城市,譬如帝都的考生來(lái)說(shuō),霧霾可是一個(gè)老敵人
作者
佚名
摘要:寒冬臘月,備考復(fù)習(xí)本就不易,再加上霧霾來(lái)襲,考研人的身體健康岌岌可危。對(duì)于處于某些城市,譬如帝都的考生來(lái)說(shuō),霧霾可是一個(gè)老敵人了,趕也趕不走,躲也躲不掉,真讓人煩心!
冬季,可謂之霧霾季,北京市的空氣質(zhì)量監(jiān)測(cè)更是頻繁爆發(fā)黃色預(yù)警。由于霧霾天氣的影響,好多人會(huì)產(chǎn)生咳嗽咽痛的癥狀,身體的不適無(wú)法讓自己能夠把心靜下來(lái),投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中去,這無(wú)疑讓自己的考研復(fù)習(xí)變得很艱難。我們針對(duì)這種霧霾天氣要做出一些相關(guān)措施,把對(duì)我們的影響降到最大化。
?注意“四護(hù)”
霧霾的主要成分是空氣中的懸浮顆粒,它們易附著化學(xué)物質(zhì)和病菌。人吸入后易對(duì)呼吸道、肺部等帶來(lái)傷害,引起鼻炎、咽喉炎和急性支氣管炎等病癥。不過(guò)不用太擔(dān)心,霧霾天也有應(yīng)對(duì)法:
1.護(hù)鼻。每天用生理鹽水清洗鼻腔。
2.護(hù)肺。上了年紀(jì)的人、心肺功能不好的人,盡量減少外出,避免晨練。室內(nèi)開(kāi)窗通風(fēng)換氣時(shí),盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰段。羅漢果茶可防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤(rùn)肺的良好功效,尤其是午后喝效果更好。
3.護(hù)喉。多喝水,保證每日最少吃1個(gè)水果。
4.護(hù)膚。外出歸來(lái)要洗臉,多抹護(hù)膚霜。
?停止戶外鍛煉
喜歡進(jìn)行戶外鍛煉的你,在這個(gè)時(shí)候必須要停止了。戶外鍛煉時(shí)人體需要的氧氣量增加,隨著呼吸的加深,霧中的有害物質(zhì)會(huì)被吸入呼吸道,從而危害健康。
但是為了保證考研期間的身體素質(zhì),定期的鍛煉也是必不可少的,因此在霧霾天氣是可以將戶外鍛煉改為室內(nèi)鍛煉。
?飲食注意要清淡
同學(xué)們?cè)谶@種霧霾的天氣下,一定要盡量選擇清淡易消化的食物,少吃刺激性強(qiáng)的食物,多喝水,多吃新鮮蔬菜和水果和一些清肺的食物。白蘿卜是中藥中的一種,具有潤(rùn)肺化痰、通便的功效,百合能夠潤(rùn)肺滋陰,羅漢果也是一種藥材,性涼味甘,能清肺潤(rùn)腸,主治百日咳、痰火咳嗽、血燥等癥狀。即使是對(duì)身體好,這些食物大家在選擇的時(shí)候也要注意“量”,不要過(guò)度的使用,否則會(huì)適得其反。
?幾種常見(jiàn)的清肺食物
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜色白屬金,對(duì)應(yīng)五臟中的肺,其性甘平味辛,歸肺脾經(jīng),具有下氣、消食、除疾潤(rùn)肺、解毒生津,利尿通便的功效,主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等。
雪梨
味甘性寒,含蘋(píng)果酸,檸檬酸,維生素B1、B2,維生素C,胡蘿卜素等。有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2個(gè),小孩可以吃1個(gè),如果脾胃虛寒,建議煮著吃更好。
豆?jié){
將大豆用水泡后磨碎、過(guò)濾、煮沸而成。營(yíng)養(yǎng)非常豐富,不同種類的豆磨成的豆?jié){還有相應(yīng)的獨(dú)特益處。含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì)。除了易吸收外,里頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣,從而緩解支氣管炎,減輕肺的負(fù)擔(dān)。
?除了霧霾天,考研“霧霾”也不能忽視
盡管是備考初期,依舊有許多考生陷入了考研的“霧霾”天,看不到自己考研的出路和動(dòng)力,這可不是一件好事。初期的復(fù)習(xí),大家一定要穩(wěn)住,一步一個(gè)腳印的往前走。至于考不考得上之說(shuō)為時(shí)尚早,我們現(xiàn)在要做得就是一心一意地對(duì)付眼前的公共課以及專業(yè)課,做好知識(shí)儲(chǔ)備,等待考試的到來(lái)。
考研是一段很漫長(zhǎng)且艱難的旅程,在這段漫長(zhǎng)的旅程中我們難免會(huì)有堅(jiān)持不下去的時(shí)候,然而即使這樣我們還是要堅(jiān)持下去,告訴自己不要輕易狗帶。想要辦成一件事情,堅(jiān)定的意志是必不可少的。不管是霧霾,還是考研“霧霾”,通通對(duì)它們說(shuō)拜拜!
?。▽?shí)習(xí)小編:玉琳)
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