考研人的玻璃心，如何才能強(qiáng)化？

　　摘要：不得不承認(rèn)，考研人有一顆容易受傷的心。長達(dá)一年的備考時(shí)間，要完成一個(gè)額定的目標(biāo)，以及面對未知的對手，對于每一個(gè)考研人來說，都身負(fù)重大的壓力。那么在考研過程中，我們該如何強(qiáng)化自己的那顆玻璃心呢？

　　在整個(gè)考研歷程中，心態(tài)對考研成功具有決勝作用，如何保持良好的心態(tài)也是考研人最頭疼的話題。今天幫幫來為小伙伴們揭秘考研路中有哪些必須要克服的心態(tài)問題，希望大家保持好狀態(tài)，備考順利！

　　?考研時(shí)常見的五個(gè)心態(tài)問題

　　1.容易內(nèi)疚

　　內(nèi)疚心，我們都有過，但很多同學(xué)在考研過程中會(huì)陷入過度自責(zé)的境遇。

　　早上不小心起晚了，耽誤了學(xué)習(xí)時(shí)間，便內(nèi)疚一整天；一道數(shù)學(xué)題做不出來，便認(rèn)為自己白學(xué)了；背了那么多單詞，英語閱讀還是錯(cuò)得一塌糊涂，便覺得自己不適合考研；一個(gè)早上才看了十頁專業(yè)課的書，效率這么低還不如不學(xué)了；晚上回去又玩吃雞，就你這樣還考研……

　　想必很多同學(xué)都有這樣的心理吧！無處安放的內(nèi)疚心使得大家的心情受影響不說，還會(huì)影響一整天的學(xué)習(xí)效率，這種做法就得不償失啦。

　　幫幫在這里建議大家，該休息的時(shí)候就好好休息，要學(xué)習(xí)就好好學(xué)，不要因?yàn)閮?nèi)疚而讓自己既無法好好放松，也無法好好學(xué)習(xí)。偶爾不小心起晚了，類似于這樣的小事對整個(gè)備考過程來說影響不大。只要保持接下來學(xué)習(xí)的高效率，不要讓這種內(nèi)疚心、負(fù)能量影響到你一整天的復(fù)習(xí)狀態(tài)就可以。

　　2.強(qiáng)迫癥

　　有這類心理的同學(xué)對于學(xué)習(xí)細(xì)節(jié)有著過分苛刻的追求，很多時(shí)候會(huì)在心里要求自己把事情做得很漂亮。也稱“完美控”，就是喜歡做事情要達(dá)到最好的地步，要求自己或別人的所作所為一定要十全十美。

　　有些同學(xué)會(huì)在考研的時(shí)候過分追求細(xì)節(jié)的完美，比如筆記有一頁沒寫好，不滿意，就開始重新抄寫重新整理；比如一道題做不出來，就必須今天做出來，做出來這道題之后才能干別的；比如必須先做英語二十分鐘再做數(shù)學(xué)一個(gè)小時(shí)……這種過于追求“儀式感”、“秩序感”的行為，對于時(shí)間寶貴的考研黨們來說，有時(shí)候?qū)嶋H上是一種浪費(fèi)時(shí)間的做法。時(shí)間緊迫，千萬要抓準(zhǔn)重點(diǎn)，不要為了追求完美細(xì)節(jié)影響了學(xué)習(xí)效率。

　　3.眼高手低

　　眼高手低對于考研來說是最要不得的。背了很多單詞，卻不想去做閱讀；作文模板背了一堆，從來沒有自己寫過一篇；數(shù)學(xué)書上的例題都會(huì)做了，習(xí)題就免了吧反正我已經(jīng)學(xué)會(huì)了；專業(yè)課書背下來就行了，做什么真題呀？真是浪費(fèi)時(shí)間；模擬考試太浪費(fèi)時(shí)間了，不做了不做了……

　　幫幫提醒同學(xué)們，你們要清楚，自己是準(zhǔn)備一場超大型的選拔性考試，研究生考試要求你有扎實(shí)的基礎(chǔ)，也要求一定的應(yīng)試技巧，即使你什么都學(xué)會(huì)了，但只要你不會(huì)做題，你依然會(huì)是被淘汰的那個(gè)。做題就是為了熟悉考試，不斷地練習(xí)才能讓你對考試越來越熟練，同時(shí)，你對知識點(diǎn)的掌握也會(huì)越來越深刻。只有動(dòng)手去做題去練習(xí)，你才能摸索出適合某個(gè)科目、適合你的答題技巧，才能從容應(yīng)對考試。

　　4.內(nèi)心戲太多

　　內(nèi)心戲多，是考研學(xué)子的通病。這主要有兩個(gè)方面的表現(xiàn)：

　　一是每天覺得自己考不上系列。從三月份準(zhǔn)備考研開始一直到考研后期，幫幫每天會(huì)收到同學(xué)們的留言：幫幫，我今天沒做閱讀，是不是考不上了??？幫幫，我覺得壓力太大了，我要崩潰了，我想棄考了；幫幫，為什么我都這么努力了，還覺得自己考不上呢……

　　二是朋友圈狂人系列。早上起床后發(fā)個(gè)朋友圈報(bào)告自己幾點(diǎn)起床去學(xué)習(xí)，中午吃飯吐槽一下食堂的飯菜怎么這么不合本寶寶的口味呢？晚上再發(fā)一條朋友圈表示學(xué)習(xí)一天真累啊，期間還包括看書時(shí)看不懂的發(fā)朋友圈求抱抱，吐槽自習(xí)室同學(xué)真沒素質(zhì)，又有情侶虐狗了，前面那姑娘的小零食真香我也想買，這題怎么這么難啊……同學(xué)，請問，你一整天的有效學(xué)習(xí)時(shí)間還剩下多少？學(xué)習(xí)一小時(shí)，玩手機(jī)一整天，最后發(fā)個(gè)朋友圈說自己學(xué)了一天感覺好累，這樣欺騙自己真的合適嗎？

　　內(nèi)心戲過多的同學(xué)們，請回到現(xiàn)實(shí)，腳踏實(shí)地，客觀評價(jià)自身，認(rèn)認(rèn)真真地復(fù)習(xí)吧！考研是一件來不得半點(diǎn)虛假的事情，處理好那些讓你效率低的負(fù)面情緒，才會(huì)增加你考研成功的概率。

　　5.自封心

　　自封心就是對自己的行為設(shè)置一個(gè)限度，一旦達(dá)到某種程度便不會(huì)再向前一步，不愿意再改變自己，走出舒適區(qū)。

　　考研復(fù)習(xí)是循序漸進(jìn)的過程，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)，不愿意付出努力和改變，總是覺得自己復(fù)習(xí)到這個(gè)程度就可以了，最后就會(huì)止步不前?？佳幸欢ㄒ獔?jiān)持下來，不斷調(diào)整自己的狀態(tài)，不滿足自身已取得的成果，才能在最后取得最滿意的成績。

　　這5個(gè)常見的心態(tài)問題可能會(huì)伴隨我們考研的全程，特別是越往后大家的心理壓力可能會(huì)越大，那么在備考過程中，遇到了心態(tài)的問題，我們該如何調(diào)整呢？

　　?如何調(diào)整考研心態(tài)

　　1.積極暗示自己。心理暗示的作用是很強(qiáng)大的，你可以每天嘗試留出一定時(shí)間跟自己自我對話，告訴自己堅(jiān)持下去就會(huì)有希望。

　　2.及時(shí)發(fā)泄不良情緒。負(fù)面情緒一定要及時(shí)發(fā)泄，積累多了很容易走極端。寫日記、跟朋友傾訴都是很不錯(cuò)的選擇。

　　3.不要太縱容自己。不要覺得自己今天壓力太大，就可以放松，等到明天再復(fù)習(xí)。這是逃避，它只會(huì)使你更焦慮。而解決焦慮的最好方法就是馬上投入學(xué)習(xí)。事實(shí)上，就算狀態(tài)很好，我們在復(fù)習(xí)的時(shí)候也很難做到十分。所以能做到五分已經(jīng)很不錯(cuò)了呀，總比什么都不做強(qiáng)吧。所以，逼自己一把。如果狀態(tài)實(shí)在不好，做不了英語閱讀，就看看專業(yè)動(dòng)態(tài)、看看時(shí)政熱點(diǎn)等相對輕松的內(nèi)容。

　　4.不要自證預(yù)言。什么叫自證預(yù)言呢？就是認(rèn)知影響行為，行為再影響認(rèn)知的一個(gè)過程。舉個(gè)栗子，我覺得自己復(fù)習(xí)得不好，可能考不上（認(rèn)知）。所以我在復(fù)習(xí)的時(shí)候特別沒有底氣沒有動(dòng)力（認(rèn)知影響行為）。

　　由于我復(fù)習(xí)總是沒有精神，結(jié)果最后真的沒考上。這時(shí)我告訴自己：你看，我早就說了吧，我考不上。最后，我認(rèn)為自己天生就是不適合學(xué)習(xí)，開始抱怨人生（行為影響認(rèn)知）。

　　所以，不要總是關(guān)注自己的負(fù)面情緒，別給自己貼標(biāo)簽。內(nèi)在地給自己一個(gè)負(fù)性期待，只會(huì)讓負(fù)性情緒如期而至。

　　5.把自習(xí)室當(dāng)作家。如果你是一個(gè)特別容易受周圍人影響的考研人，那么幫幫建議你從占好座就開始營造自習(xí)室的友好氣氛（給同學(xué)們分水果小零食、寫小紙條鼓勵(lì)大家等），時(shí)間長了你就會(huì)跟自習(xí)室的同學(xué)們都成了好朋友，不會(huì)的題目互相問，消沉的時(shí)候互相打氣。心里就會(huì)產(chǎn)生這樣的感覺：每天在自習(xí)室一件是幸福的事情。所以不會(huì)反感，每天都期盼去上自習(xí)！

　　6.永不放棄。在備考過程中你可能會(huì)遇到很多困難，堅(jiān)持過去就好了，別讓自己后悔。就算——就算你真的能力有限或者因?yàn)榭佳凶償?shù)太多沒能去你想去的地方，你學(xué)的這些知識也都會(huì)有用的，你也一定會(huì)因?yàn)楸葎e人有更多的積累而能夠在行業(yè)中大展身手。千萬別擔(dān)心因?yàn)橛锌赡芸疾簧隙艞?，希望都是自己給的，也只有自己能摧毀。你的命運(yùn)，都掌握在自己手中。

　　心態(tài)是決定成敗的關(guān)鍵因素，尤其是一點(diǎn)一滴的改變都要及時(shí)關(guān)注，千萬不要以為不重要而因此忽視了心態(tài)的重要性。千里之堤潰于蟻穴，考研路上的每一步我們都要走的穩(wěn)妥，才能心安！

　?。▽?shí)習(xí)小編：玉琳）