摘要:大多數(shù)考研er的暑期復習應該已經(jīng)開始半個月左右了,可能前半部分還是信心滿滿很有動力的,但是慢慢這種新鮮勁過去,外加學習枯燥,真的容
作者
佚名
摘要:大多數(shù)考研er的暑期復習應該已經(jīng)開始半個月左右了,可能前半部分還是信心滿滿很有動力的,但是慢慢這種新鮮勁過去,外加學習枯燥,真的容易產(chǎn)生厭學、想放棄、自我否定的情緒。學不進去看不進去書,怎么辦?往下看。
如何能學進去?給大家推薦一個神器——普瑞馬法則。
?普瑞馬法則是什么?
以心理學操作性反射的原則為基礎,對于人類的行為方式進行觀察后,心理學家提出這樣一種改進方式,以糾正惰性生活方式,并由這種惰性生活方式的結束而帶來整個人生的良性改變。這也叫普瑞馬法則。
?有什么好處?
你如果有興趣堅持,并嘗試一周以下方式,你會發(fā)現(xiàn)你整個人會很不同了,如果能繼續(xù)堅持,那惰性生活方式,就會永遠不敢再接近你,而你將在人生,獲得你愿意的成就。
?具體做法:
1、行為記錄
先可以用一天到兩天時間給自己做一個行為記錄,把你通常每天要做的事情記下來,包括記錄你所有的生活活動。這樣,即使粗粗地記,大約也會有幾十件。
2、按興趣排列
然后把其中一些吃飯穿衣等必須完成的事情剔除。此后,你把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣排列,把你最不喜歡做的事情放在第一位,把你最喜歡做的事情放在最后一位。
最后,你就可以在以后一周內進行行動了。每天一早起來,從你最不喜歡的事情開始做起,并且堅持做完第一件事情,再做第二件事情。一直做到最后一件你喜歡的事情。
3、堅持進行下去
在整個過程中,你開始會稍覺得困難,但你只要花很少的力氣稍稍堅持,你就能順利進行下去。千萬在中途不要跳躍那些你不喜歡做的事情。
4、強化作用
這種方式是一種強化作用的方式——先處理困難的事情,再處理不那么困難的事情,那是一種對于前面行動的強化,然后繼續(xù),強化的效果會越來越大,一直大到你覺得你有力量來完成任何事情。
當你做到最后最喜歡做的事情時,你會覺得很放松和愉悅,而這個時候你也沒有煩人的事需要一會兒面對了,于是你的心情是好的。會讓你在這一天擁有一個很好的睡眠,去迎接新的一天。
對于戰(zhàn)勝考研黨的惰性,這種方式具有很大的效果。如果你試試,并且多一些堅持,你將發(fā)現(xiàn),學習是多么輕松有趣的事情!
?再說一個在學不進去時可以迅速調整自己的方法,供大家借鑒(來自知乎用戶:清淺)
1.提高自控力的方法之一,是縮小未來的自己與現(xiàn)在的自己之間的差異。
就是你現(xiàn)在做的事情是為了縮短你期待未來的你與現(xiàn)在的你之間的差距,這樣你會有了動力,從而內驅產(chǎn)生自控。
2.還有一個方法,就是通過想象未來的細節(jié)來增加實感,幫助大腦做出更好的選擇。
你不僅為現(xiàn)在的自己負責,也為未來的自己負責。做每件事的時候,想象一下未來考研時候的自己,求職的自己,尤其想象當你考研失敗或求職失敗那種懊悔的情緒,會幫你更好地做出當下的選擇。
3.但是,如果總是責怪自己,負面情緒積累,反而更容易做出錯誤的選擇,和節(jié)食一段時間控制不住暴飲暴食的原理一樣。
所以,要學會原諒自己,告訴自己每個人都需要放松。
4.可行的方法,就是提前確定好你的選擇適當給自己鼓勵。比如說每天專注學習四個小時,可以用半個小時來做自己喜歡的事。
5.僅以我自己的經(jīng)驗來看,學不下去的時候,會在網(wǎng)上搜索考研和人生規(guī)劃的話題來看。(例如考研幫上的牛人貼)
不明覺厲,總覺得自己還差得遠呢。
?。▽嵙曅【帲杭佑拓i)
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