在備考的白熱化階段，你看不進去書怎么辦

　　摘要：大多數(shù)考研er的暑期復習應該已經(jīng)開始半個月左右了，可能前半部分還是信心滿滿很有動力的，但是慢慢這種新鮮勁過去，外加學習枯燥，真的容易產(chǎn)生厭學、想放棄、自我否定的情緒。學不進去看不進去書，怎么辦？往下看。

　　如何能學進去？給大家推薦一個神器——普瑞馬法則。

　　?普瑞馬法則是什么？

　　以心理學操作性反射的原則為基礎，對于人類的行為方式進行觀察后，心理學家提出這樣一種改進方式，以糾正惰性生活方式，并由這種惰性生活方式的結束而帶來整個人生的良性改變。這也叫普瑞馬法則。

　　?有什么好處？

　　你如果有興趣堅持，并嘗試一周以下方式，你會發(fā)現(xiàn)你整個人會很不同了，如果能繼續(xù)堅持，那惰性生活方式，就會永遠不敢再接近你，而你將在人生，獲得你愿意的成就。

　　?具體做法：

　　1、行為記錄

　　先可以用一天到兩天時間給自己做一個行為記錄，把你通常每天要做的事情記下來，包括記錄你所有的生活活動。這樣，即使粗粗地記，大約也會有幾十件。

　　2、按興趣排列

　　然后把其中一些吃飯穿衣等必須完成的事情剔除。此后，你把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡做的事情放在第一位，把你最喜歡做的事情放在最后一位。

　　最后，你就可以在以后一周內進行行動了。每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始做起，并且堅持做完第一件事情，再做第二件事情。一直做到最后一件你喜歡的事情。

　　3、堅持進行下去

　　在整個過程中，你開始會稍覺得困難，但你只要花很少的力氣稍稍堅持，你就能順利進行下去。千萬在中途不要跳躍那些你不喜歡做的事情。

　　4、強化作用

　　這種方式是一種強化作用的方式——先處理困難的事情，再處理不那么困難的事情，那是一種對于前面行動的強化，然后繼續(xù)，強化的效果會越來越大，一直大到你覺得你有力量來完成任何事情。

　　當你做到最后最喜歡做的事情時，你會覺得很放松和愉悅，而這個時候你也沒有煩人的事需要一會兒面對了，于是你的心情是好的。會讓你在這一天擁有一個很好的睡眠，去迎接新的一天。

　　對于戰(zhàn)勝考研黨的惰性，這種方式具有很大的效果。如果你試試，并且多一些堅持，你將發(fā)現(xiàn)，學習是多么輕松有趣的事情！

　　?再說一個在學不進去時可以迅速調整自己的方法，供大家借鑒（來自知乎用戶：清淺）

　　1.提高自控力的方法之一，是縮小未來的自己與現(xiàn)在的自己之間的差異。

　　就是你現(xiàn)在做的事情是為了縮短你期待未來的你與現(xiàn)在的你之間的差距，這樣你會有了動力，從而內驅產(chǎn)生自控。

　　2.還有一個方法，就是通過想象未來的細節(jié)來增加實感，幫助大腦做出更好的選擇。

　　你不僅為現(xiàn)在的自己負責，也為未來的自己負責。做每件事的時候，想象一下未來考研時候的自己，求職的自己，尤其想象當你考研失敗或求職失敗那種懊悔的情緒，會幫你更好地做出當下的選擇。

　　3.但是，如果總是責怪自己，負面情緒積累，反而更容易做出錯誤的選擇，和節(jié)食一段時間控制不住暴飲暴食的原理一樣。

　　所以，要學會原諒自己，告訴自己每個人都需要放松。

　　4.可行的方法，就是提前確定好你的選擇適當給自己鼓勵。比如說每天專注學習四個小時，可以用半個小時來做自己喜歡的事。

　　5.僅以我自己的經(jīng)驗來看，學不下去的時候，會在網(wǎng)上搜索考研和人生規(guī)劃的話題來看。（例如考研幫上的牛人貼）

　　不明覺厲，總覺得自己還差得遠呢。

　?。▽嵙曅【帲杭佑拓i）