2020考研：起床小技巧，媽媽再也不用掀被子了

　　摘要：起床難起床難，這個問題簡直伴隨了我們一生。天氣已經(jīng)漸漸變冷，又是在備戰(zhàn)考研這種特殊時期，起床真是個讓人個讓人咬牙切齒的大問題。這里幫幫總結(jié)了一些起床小技巧，讓起床不那么難。

　　一、早起先從習慣的養(yǎng)成說起

　　1、不早睡如何早起?

　　早起更多的是為了調(diào)整自己的生物鐘，將清晨的時間合理利用，而不是考驗誰的意志品質(zhì)，也不是故意和自己過不去，如果每天不能保證充足的睡眠，那即使早起，也是以犧牲自己的健康為代價，得不償失。

　　每天保證7~8小時睡眠是前提，如果你希望每天6點鐘起床，那每天的睡覺時間就應(yīng)該在23點以前，如果是5點，那至少要在22點半以前進入睡眠狀態(tài)。其實如果真正養(yǎng)成早起習慣后，11點前我們就會很自覺地去睡覺，而且不會出現(xiàn)失眠問題。

　　而充足的睡眠，往往能帶來充沛的精力和良好的身體情況。大腦清醒能讓人辦事更精明更高效，注意力更集中，不容易開小差。健康的身體狀況能夠支撐我們進行持續(xù)不斷的高效率工作。

　　2、早起寫下自己想做的事

　　夢想是用來實現(xiàn)的，不是用來祭奠的。如果你有夢想，那就把它寫下來吧。每天早晨起床，把自己一天的計劃都寫下來，每天晚上經(jīng)常翻看。這能提醒你不要忘了自己的目標和夢想，促使你為了實現(xiàn)它而努力。

　　同時，在開始一天的工作和學習之前，我們要明確今天要做的最重要的事情是什么，給自己一個非常明確的目標。每天都優(yōu)先完成最重要的事情，我們的工作和生活會越來越高效。

　　3、叫上小伙伴，一起約一波早起

　　如果怕自己意志力不足，或者中途放棄，那就找些志同道合的同伴，和你一起早起吧。如果你起不來，約定會讓你記得早起，如果這都不行，小伙伴也能把你叫起床。大家一起互相監(jiān)督，起床哪有那么難。

　　4、打破慣性

　　寒風叫人瑟瑟發(fā)抖，很多小伙伴醒來以后又會習慣性的躺下去。從床上的懶散狀態(tài)轉(zhuǎn)變成起床的行動狀態(tài)，是對慣性的打破，對每個人來說，都會造成不適（只是程度不同）。但這種不適其實只會持續(xù)不到1分鐘，只要你利利索索地坐起來，下床，裹上衣服，就可以順利消除這種不適了。大家真的不妨嘗試一下，只要你從床上滾出來了，你就不那么難受了。

　　訣竅是：動作要快、姿勢要帥。迅速的把衣服往身上套，冷就那么一會嘛~

　　5、將早起和有趣的事情聯(lián)系起來

　　比如，每天早上同一時間，跑到某處去拍清晨的陽光；

　　比如，拍攝每天早上6:30笑容滿面、精神奕奕的自己，雖然丑吧……；

　　比如，每天早上同一時刻發(fā)朋友圈假裝很荔枝的樣子。

　　為自己建立這種儀式化的連結(jié)，會讓早起變得輕松有趣起來。把早起當作一個游戲，別和夢想啊、人生巔峰啊、革命啊聯(lián)系起來。

　　二、清晨起來干點啥？

　　1、攻英語語法

　　以長難句為代表的英語語法是考研中的“老大難”，其中包含很多道道，而且句式靈活多變，不同于我們已經(jīng)固定了漢語習慣，難度巨大，很多小伙伴都折在這上面。因此，這部分內(nèi)容十分適合放在頭腦清醒的早晨去復(fù)習。早晨攤開語法書或輔導(dǎo)班講義，認真去理解每一種語法背后的語言邏輯，靜下心來剖析句子結(jié)構(gòu)，會比平時進入狀態(tài)更快、效果更好。

　　2、啃數(shù)學定理

　　考研數(shù)學中包含很多概念和定理，他們是搞定考研數(shù)學的關(guān)鍵之所在，唯有認真吃透了概念和定理，才能快速準確地應(yīng)用于做題。而有數(shù)據(jù)分析，歷年數(shù)學考場上最大的失分因素就在于對概念和定理把握不準確或應(yīng)用不到位。因此，這樣的“硬骨頭”最適合放在早晨來啃，讓大腦在最高效的狀態(tài)下去理解并吃透這些概念和定理，才能更好地指導(dǎo)做題和復(fù)習。

　　3、背誦性記憶

　　除了考研數(shù)學和英語，政治和專業(yè)課中還包含這一些記憶性內(nèi)容。雖說考研考的更多的是對知識的理解運用和融會貫通，但背誦性記憶也在所難免。俗話說巧婦難為無米之炊，背過不知識點，考場上無法答題?？茖W分析，背誦最適合放到早上進行，良好的大腦運作狀態(tài)能夠使背誦性記憶更高效、更深刻。我們從小到大一直都在進行的晨讀，不是沒有道理的哦!

　　4、集中攻克難題

　　我們在平時做題中可能會遇到一些令人頭痛的難題，因為一時無法解開就丟到了一邊。早晨時間頭腦清醒，正適合把它們揪出來，好好修理一番。也許你會發(fā)現(xiàn)當初想破腦袋死活也沒想明白的地方，忽然開竅了。唔，原來是這樣，原來沒有想象中的難，是之前自己太鉆牛角尖了。在頭腦清醒的狀態(tài)下?lián)Q個角度想想，很多難題都會不攻自破了。

　　我們常說凡事講究張弛有度，一味高強度的復(fù)習不可取，勞逸結(jié)合才是真理。因此，我們要更加珍惜并好好利用休息之后的高效狀態(tài)，讓時間為我們所用，才能保證良好的復(fù)習效果，在考場上最終笑到最后！

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