考研備考：如何提升自己的記憶力

　　摘要：考研備考中，有很多的知識(shí)需要我們記憶。有的知識(shí)可以理解記憶、有的內(nèi)容需要我們一字不差的背下來。特別是文科專業(yè)的考生有很多理論知識(shí)要記，因此這時(shí)候有個(gè)好的記憶力就格外重要了。如果你感覺自己的記憶力不太好，下面的方法你可以學(xué)習(xí)。

　　我這個(gè)回答就是告訴大家在學(xué)習(xí)中怎么利用環(huán)境和現(xiàn)有時(shí)間去高效記憶學(xué)習(xí)內(nèi)容，這些習(xí)慣是很容易養(yǎng)成的，不需要耗費(fèi)時(shí)間和精力，就可以在一定程度上增強(qiáng)學(xué)習(xí)效率和記憶力。

　　其實(shí)我們記過的東西會(huì)一直存在腦子里，之所以記憶匱乏、想不起來是因?yàn)槲覀兇竽X的記憶提取能力會(huì)隨著時(shí)間的推移而慢慢減弱。但是通過刻意的記憶提取訓(xùn)練就可以幫助大腦重新回到當(dāng)初記憶內(nèi)容的時(shí)間和環(huán)境空間里，再次重新記憶內(nèi)容，起到鞏固復(fù)習(xí)的作用。

　　我們大家在學(xué)習(xí)中常用到的復(fù)習(xí)、考試、背誦等方式都是記憶提取的方法，而且考試是最有效的記憶提取方法，沒有之一，因?yàn)樵诳荚嚨臅r(shí)候，大腦被迫使從眾多記憶內(nèi)容中通過辨析、記憶提取選出最正確的考試內(nèi)容，這種刻意提取知識(shí)的行為可以最大限度的保持記憶力，所以建議大家在日?？佳袑W(xué)習(xí)中要定期進(jìn)行相關(guān)知識(shí)點(diǎn)的考試測(cè)試。

　　除此之外，我們?cè)诃h(huán)境中可以幫助大腦記憶的方式還有以下四種：

　　一、多換幾個(gè)學(xué)習(xí)場(chǎng)所

　　很多人肯定都告訴大家要固定學(xué)習(xí)環(huán)境，才能踏踏實(shí)實(shí)的高效復(fù)習(xí)。其實(shí)這種方式對(duì)大腦來說除了會(huì)感到疲累之外是沒有任何作用的。大腦也是需要新鮮感來刺激記憶中樞部位從而增強(qiáng)記憶力，在《如何學(xué)習(xí)》里，作者在書里提到了這么一個(gè)實(shí)驗(yàn)：

　　三位心理學(xué)家招募了一些學(xué)生，讓他們學(xué)習(xí)一份有40個(gè)單詞的詞匯表，但是這些學(xué)生被分成兩組，一組在干凈整潔的教室學(xué)習(xí)一次，休息一下，再去一間窄小凌亂的地下室學(xué)習(xí)一次，另一組學(xué)生原地不動(dòng)，在干凈整潔的教室學(xué)習(xí)兩次。然后，兩組學(xué)生都來到一間普通教室考試，這間教室不太凌亂但也沒那么整潔，實(shí)驗(yàn)人員這么做就是為了避免環(huán)境起到提示作用?？荚嚨慕Y(jié)果讓幾位心理學(xué)家很意外，40個(gè)單詞，在同一間教室學(xué)了兩次的學(xué)生平均能記起16個(gè)，換了房間學(xué)習(xí)兩次的學(xué)生平均能記起24個(gè)，只是變換了學(xué)習(xí)場(chǎng)所，記憶的提取能力竟然提高了40%。

　　所以適當(dāng)轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)場(chǎng)所，對(duì)記憶來說也是很好的幫助。這個(gè)不難實(shí)現(xiàn)，自己刻意選擇一些學(xué)習(xí)環(huán)境就可以了。

　　本尼迪克特.凱里《如何學(xué)習(xí)》這本書很有意思，里面提供的學(xué)習(xí)方法打破我們常規(guī)的定向思維學(xué)習(xí)法，而且有較嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)依據(jù)，我也照著里面的方法做過實(shí)驗(yàn)，哈哈哈~~~有些方法還是有點(diǎn)用的。很有意思，有空的話，建議大家去看看，對(duì)高效學(xué)習(xí)有一定的幫助。

　　二、交替學(xué)習(xí)

　　這種學(xué)習(xí)方法大家應(yīng)該不是很陌生吧。交替學(xué)習(xí)就是不要一味的學(xué)習(xí)一科，在一定時(shí)間里可以合理的進(jìn)行兩科或者三科的學(xué)習(xí)任務(wù)，因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)過程中，不同題型摻雜到一起，會(huì)迫使我們?nèi)シ直婷康李}屬于哪種類型，把題型跟我們已知的解題方法相匹配，才能找到解決方法。比如說，很多人都覺得應(yīng)用題太難，就是因?yàn)閼?yīng)用題很少會(huì)明確指出應(yīng)該用什么概念，哪個(gè)方法來解題，總搞得人措手不及。這時(shí)候，交替學(xué)習(xí)的好處就凸顯了，它能讓我們的大腦準(zhǔn)備好隨時(shí)面對(duì)意想不到的事，快速分辨出這種情況應(yīng)該用什么方法應(yīng)對(duì)。

　　三、保證充足睡眠，睡醒復(fù)習(xí)前一天的

　　其實(shí)睡前看一遍需要記憶的知識(shí)內(nèi)容，晚上睡覺的時(shí)候大腦會(huì)在潛意識(shí)的夢(mèng)里進(jìn)行回顧，可以說是白天學(xué)習(xí)的一種延續(xù)，這也是有科學(xué)依據(jù)的。我給大家找了一個(gè)科學(xué)實(shí)驗(yàn)的證據(jù)：

　　2007年，哈佛大學(xué)主導(dǎo)了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，內(nèi)容是通過一個(gè)“彩蛋游戲”來檢測(cè)學(xué)生辨別“嵌套層級(jí)”的能力。研究員先讓學(xué)生在電腦屏幕上學(xué)習(xí)這些彩蛋，這些彩蛋上的圖案不一樣，有的是水紋圖案的，有的是珊瑚圖案的，屏幕上每次只顯示一對(duì)彩蛋以及這兩個(gè)彩蛋的層級(jí)關(guān)系，比如水紋彩蛋高于珊瑚彩蛋，珊瑚彩蛋高于羽毛彩蛋。最后，這些學(xué)生要給所有的彩蛋做一個(gè)層級(jí)排序，你可以理解為，給《權(quán)力的游戲》里的人物畫一個(gè)關(guān)系圖譜。

　　參與實(shí)驗(yàn)的學(xué)生被分成兩組，一組晚上學(xué)習(xí)，睡過一覺第二天早上考試，被稱為“睡組”，另一組學(xué)生早上學(xué)習(xí)，晚上考試，被稱為“醒組”。我們直接說實(shí)驗(yàn)結(jié)果：睡組對(duì)復(fù)雜層級(jí)關(guān)系的辨識(shí)正確率高達(dá)93%，醒組只有69%。24小時(shí)之后，兩個(gè)小組再次分別進(jìn)行測(cè)試，睡組的正確率還是比醒組要高出35%。睡和不睡的差距怎么會(huì)這么大？哈佛大學(xué)實(shí)驗(yàn)小組的負(fù)責(zé)人馬修?沃克對(duì)作者說：在睡眠狀態(tài)下，記憶的圖景會(huì)被拓寬，所以能“看到”更完整的景象，而且有證據(jù)顯示，這個(gè)記憶被拓寬的時(shí)間，就發(fā)生在快速眼動(dòng)期，大腦在這個(gè)階段做了很多信息整理工作，深化和鞏固我們醒著的時(shí)候?qū)W到的技藝，換句話說，睡覺本身就是學(xué)習(xí)。

　　所以睡前進(jìn)行知識(shí)學(xué)習(xí)，第二天一早進(jìn)行相對(duì)知識(shí)點(diǎn)考試檢測(cè)，是增強(qiáng)記憶力最有效的一種手段。但是一定要保證充足的睡眠，否則會(huì)適得其反。

　　四、定期復(fù)習(xí)和復(fù)習(xí)規(guī)律

　　這種記憶提取方式應(yīng)該是大家說爛的了，但是復(fù)習(xí)也得有合理的復(fù)習(xí)周期規(guī)律，否則也是事倍功半的效果。

　　最好的復(fù)習(xí)周期應(yīng)該是每天復(fù)習(xí)當(dāng)天學(xué)習(xí)內(nèi)容（可以大略粗過一遍，讓大腦有個(gè)回顧途徑）；第二天復(fù)習(xí)前一天的內(nèi)容（相當(dāng)于二次復(fù)習(xí)）；每周復(fù)習(xí)本周的內(nèi)容，這個(gè)時(shí)間應(yīng)該是記憶力最薄弱的時(shí)間，建議抽半天時(shí)間復(fù)習(xí)一周的學(xué)習(xí)內(nèi)容，再抽出兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行考試自測(cè)，這樣就知道自己到底哪里掌握的不好，哪些知識(shí)點(diǎn)容易混淆。

　　一定要在正式開始學(xué)習(xí)之前做好課前預(yù)習(xí)，最有效的課前預(yù)習(xí)方法是畫邏輯框架圖，一小節(jié)畫完，再畫一整章的。

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