高效掌握知識(shí)的方法來(lái)啦！快快碼??！

　　摘要：是不是感覺(jué)無(wú)論學(xué)什么都很費(fèi)勁，什么東西都記不住，就算記住了又很快就忘記？那是因?yàn)槟銢](méi)有找到一套高效的學(xué)習(xí)方法，今天幫幫整理了一些經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)證明的高效的學(xué)習(xí)方法，快收藏起來(lái)~

　　1.少打字，多手寫(xiě)

　　盡量少使用電腦做筆記，手寫(xiě)效果會(huì)好很多。因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)上令人分心的東西太多了，并且有研究顯示，人們?cè)诖蜃謺r(shí)無(wú)法集中注意力，不能深入地處理信息，記筆記的時(shí)候不是逐字抄寫(xiě)，而是要用自己的理解去寫(xiě)，寫(xiě)字多了，在考試時(shí)更容易發(fā)揮好。

　　2.睡前背一背

　　法國(guó)的一個(gè)實(shí)驗(yàn)中，兩組人在兩節(jié)課上學(xué)習(xí)了16個(gè)詞語(yǔ)，第一組在早上學(xué)習(xí)，然后休息一下，傍晚再繼續(xù)學(xué)習(xí)。第二組是在傍晚學(xué)習(xí)，睡了一晚上，早上繼續(xù)學(xué)習(xí)，雖然兩段的學(xué)習(xí)時(shí)間是一樣的，但睡眠組可以回憶起10個(gè)詞語(yǔ)，沒(méi)有睡覺(jué)的那一組只能回憶起一半。所以如果有非常重要但是又很難記住的知識(shí)，可以在睡前記憶。

　　3.適當(dāng)改變自己的學(xué)習(xí)方式

　　有一個(gè)實(shí)驗(yàn)要86位健康的志愿者在兩段訓(xùn)練時(shí)間中學(xué)習(xí)電腦技能，第一組在學(xué)習(xí)的第二階段改變了自己的學(xué)習(xí)方式，而第二組則一直重復(fù)同一種學(xué)習(xí)方式，結(jié)果第一組的人完成任務(wù)的速度和準(zhǔn)確率比第二組的高了近一倍。所以我們?cè)诳佳袀淇嫉倪^(guò)程中，不同階段要有不同的復(fù)習(xí)方式，保持新鮮感。

　　4.多做運(yùn)動(dòng)有助于集中注意力

　　研究表明，那些騎了15分鐘室內(nèi)自行車(chē)的人，比沒(méi)有做運(yùn)動(dòng)的人更快速地完成了記憶力測(cè)試。

　　即使在操場(chǎng)溜幾圈也能讓人清醒，建議大家跑完步后去背背單詞，這時(shí)候很容易背會(huì)喲~

　　5.諧音記憶

　　成年人在短期記憶中只能記住有限的東西，把要記憶的內(nèi)容整理成口訣，可以讓我們的大腦記住更多，最終可以幫助形成長(zhǎng)期記憶。口訣越奇怪越好，因?yàn)槠婀值脑挶葻o(wú)聊的話更容易讓大腦記住。

　　6.背單詞要大聲

　　一次實(shí)驗(yàn)中，人們拿到一份單詞表，默讀一半而另一半大聲讀出來(lái)，然后給他們拿新的單詞表來(lái)辨認(rèn)哪些是自己讀過(guò)的，大聲念出來(lái)的明顯更容易被認(rèn)出。

　　7.多喝水

　　哈哈哈哈你們沒(méi)有聽(tīng)錯(cuò)，就是多喝水！

　　在某項(xiàng)研究中，參與者在前一天晚上就開(kāi)始斷食斷水，其中一組喝了500毫升的水，另一組沒(méi)有。喝水的那一組記憶力方面的表現(xiàn)明顯好于沒(méi)喝水的那一組。因?yàn)樗畷?huì)幫忙改善整體心理的活動(dòng)與學(xué)習(xí)。

　　8.激勵(lì)自己

　　獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)激勵(lì)學(xué)習(xí)，尤其是金錢(qián)獎(jiǎng)勵(lì)！

　　獎(jiǎng)勵(lì)增加了記憶的形成，如果獎(jiǎng)勵(lì)的價(jià)值越高，學(xué)習(xí)效果會(huì)更好。因?yàn)楠?jiǎng)勵(lì)使得海馬體在學(xué)習(xí)錢(qián)、前釋放了較少的神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺。