都快4月了，你還遲遲進入不了復(fù)習(xí)狀態(tài)？| 幫幫回答

嗨，各位22的考研er，最近的復(fù)習(xí)狀態(tài)咋樣了？先來個摸底小調(diào)查，①復(fù)習(xí)狀態(tài)很不錯，一輪復(fù)習(xí)的各項任務(wù)都在持續(xù)高校的完成。②復(fù)習(xí)狀態(tài)一般，時不時走神，復(fù)習(xí)任務(wù)常常被各種小事打斷。③復(fù)習(xí)狀態(tài)很差勁，三天打魚兩天曬網(wǎng)，復(fù)習(xí)進度很玄學(xué)。④還沒開始復(fù)習(xí)，處在搜集信息做選擇的階段。①②③④你是哪個捏？歡迎大家評論區(qū)留言討論。

考研是一個漫長的過程，每一個歷經(jīng)這場鏖戰(zhàn)的小伙伴事后必然都會長舒一口氣，21年的時間已經(jīng)快走到4月，容許我們摸魚的時間很稀有，我們不會說4月、5月或者6月開始準備就晚了，但是能夠早點準備是最最保險與穩(wěn)妥的，所以大家既然在為復(fù)習(xí)狀態(tài)煩惱，那么我們就找找提高學(xué)習(xí)效率的辦法。

一、降低要求，從最容易完成的開始

相比學(xué)習(xí)一整天，如果讓我玩一整天手機那簡直太容易了（而且很快樂），對于一些困難且不樂意完成的任務(wù)，我們主觀上就會產(chǎn)生畏懼、抵觸心理，降低要求，這時候可以選擇從最容易完成的開始，比如今天上午要復(fù)習(xí)基本專業(yè)書，我們可以從最喜歡或最容易的一本開始，先從學(xué)習(xí)中獲得一點正反饋才有動力往下走嘛。有些時候，因為覺得需要完成的事情太復(fù)雜，太費精力，才會產(chǎn)生拖延，而一件很容易完成的事情，我們就不會想太多。

二、分解目標、設(shè)定獎賞機制

考研是個十分龐大的工程，涉及知識多，備考時間長，學(xué)習(xí)成果無法短時間得到反饋，這也是很多同學(xué)會拖延的一個重要原因。我們可以根據(jù)目標設(shè)定的SMART法則，把每個復(fù)習(xí)階段的目標進一步進行細化，比如，這周需要記150個單詞，做了50道數(shù)學(xué)題，看完3個章節(jié)內(nèi)容，完成之后適當(dāng)給自己一些獎勵，和朋友一起K個歌、吃頓火鍋、看個電影。有了獎賞的刺激，我們便更有動力去完成自己的復(fù)習(xí)計劃，也就不用為自己時常拖延而感到自責(zé)、懊惱了。

三、心流法

心流法是啥？簡單來講就是做某件事進入到忘我的境界，通常我們玩手機比較容易進入這種狀態(tài)。如果這種狀態(tài)能置換到學(xué)習(xí)上，那我一定把清北給你搬過來。心流狀態(tài)依據(jù)兩個指數(shù)來判斷，任務(wù)難度與個人技能，兩者是正比例關(guān)系，也就是任務(wù)難度大我個人技能也很強時，通常容易進入心流狀態(tài)，但是如果任務(wù)難度大，但是我技能是個渣，那就很容易進入放棄、麻木、焦慮的狀態(tài)，那我們這種技能較渣的怎么辦，一句話：練習(xí)，每天用與自己水平相當(dāng)?shù)念}目來訓(xùn)練自己，隨著自己水平的提升一點點加大任務(wù)難度。

四、定量

村上村樹大家都曉得，人家大作家就常年堅持用定量法寫作，每天只寫4000字，文思泉涌或心情不好都是寫4000字，每天完成規(guī)定好的任務(wù)，然后就可以休息。我們可以每天規(guī)定好任務(wù)量，即使老天爺下刀也要完成，如果任務(wù)因為客觀原因中斷也不要就此放棄或產(chǎn)生抵觸情緒，在制定復(fù)習(xí)計劃的時候，不用把時間設(shè)定的太緊，適當(dāng)預(yù)留一些可以調(diào)整的時間，同時開動你聰明的腦瓜兒，靈活安排時間啦。

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