關(guān)鍵時(shí)刻，嚴(yán)防身體亮紅燈

　　【摘要】面對(duì)考研的壓力，同學(xué)們現(xiàn)在肯定都在加班加點(diǎn)的復(fù)習(xí)。小編想說，雖然現(xiàn)在學(xué)習(xí)很緊張，但是同學(xué)們也不要忽略了身體健康，萬事要以身體為重，身體是革命的本錢。

　　學(xué)習(xí)再忙，睡眠要保證

　　面對(duì)即將到來的考試，同學(xué)們避免不了的壓力大增，復(fù)習(xí)力度也逐漸加大，恨不得一天24小時(shí)都在學(xué)習(xí)，這樣一來，同學(xué)們的睡眠時(shí)間必定會(huì)減少。睡眠時(shí)間不充足，會(huì)引起一系列的健康問題。

　　所以同學(xué)們不管學(xué)習(xí)有多緊張，最好在11點(diǎn)之前入睡;因?yàn)?3點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是體內(nèi)免疫細(xì)胞更新時(shí)期，如果這個(gè)時(shí)間不休息，容易造成免疫力下降。如果實(shí)在睡不著，可以在睡前喝一些牛奶，牛奶含有催眠物質(zhì)，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　飲食合理，切忌盲目大補(bǔ)

　　考生的飲食一定要以清淡為主，注重葷素搭配，營養(yǎng)均衡;多吃一些新鮮蔬菜和水果，盡量少食甜品和肥膩的食物，甜品和油膩的食物會(huì)引起消化不良，血流緩慢的現(xiàn)象，從而影響記憶力。

　　適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)可以強(qiáng)身健體、提高身體抵抗能力，如果盲目的進(jìn)補(bǔ)非但達(dá)不到預(yù)期目的，反而會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)。所以在進(jìn)補(bǔ)之前您最好先了解一下怎樣才能正確進(jìn)補(bǔ)，讓“補(bǔ)”起到事半功倍的效果。

　　學(xué)習(xí)再忙，運(yùn)動(dòng)不能忘

　　現(xiàn)在這個(gè)階段，大部分同學(xué)總覺得時(shí)間不夠用，在這種情況下，那些體育鍛煉肯定都被同學(xué)們拒之門外了。這種長(zhǎng)時(shí)間缺乏鍛煉對(duì)同學(xué)們考取良好的成績(jī)是不利的;因?yàn)楫?dāng)你復(fù)習(xí)的時(shí)候，大腦皮層中視力、理解、記憶的區(qū)域的腦神經(jīng)就處于興奮的工作狀態(tài)，如果復(fù)習(xí)時(shí)間過久，這一區(qū)域的腦神經(jīng)就會(huì)轉(zhuǎn)入消極的抑制狀態(tài)，使人頭暈?zāi)X脹，記憶力減退，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)效果。

　　如果你抽出一些時(shí)間來進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的體育鍛煉，會(huì)使你的腦神經(jīng)得到很好的鍛煉和恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)之后再進(jìn)行復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)效率會(huì)得到明顯提高。

　　現(xiàn)在同學(xué)們正處在高壓狀態(tài)下的沖刺階段，一定要合理調(diào)節(jié)自己的生活作息，一切以身體為重。以一個(gè)平常心去面對(duì)考研，不要給自己太大壓力。相信自己一定會(huì)成功!

　?。ㄎ沂菍?shí)習(xí)小編泰迪熊：只有登上山頂,才能看到那邊的風(fēng)光）