高強(qiáng)度復(fù)習(xí)，如何保護(hù)自己的頸椎？

　　【摘要】跟著小編做個測試，將你的頭輕輕后仰，然后盡力向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，你一定會找到酸疼、僵硬的感覺。一般在這種情況下，你的頸椎就已經(jīng)出現(xiàn)了小毛病了，同學(xué)們就該注意了！

　　現(xiàn)階段，面對日漸臨近的考試，同學(xué)們心里肯定是萬分著急，想要自己在最后的考試中給自己同時給家人交上一份滿意耳朵答卷，所以，我們的復(fù)習(xí)強(qiáng)度就會不斷的加大，每天恨不得住在自習(xí)室里，在這種高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)下，每天低頭看書做題，就連放松的時候也是低著頭在看手機(jī)。

　　不知不覺的，我們就會感覺自己的脖子沉沉的，酸酸的，就連自己的頭也是昏昏的。由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到20多歲，并成為名副其實(shí)的國民病。將你的頭輕輕后仰，然后盡力向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，你一定會找到酸疼、僵硬的感覺。一般在這種情況下，你的頸椎就已經(jīng)出現(xiàn)了小毛病了，同學(xué)們就該注意了！

　　?怎么引起的呢？

　　我們在平時的學(xué)習(xí)和生活中，不注意生活和工作方式，就會導(dǎo)致肌肉緊張，頸肩部僵硬、酸痛。這個時候的就會肌肉韌帶血液循環(huán)不暢，彈性下降，從而對頸椎的保護(hù)作用降低，同時也不利于頸椎血液營養(yǎng)供應(yīng)，椎間盤間隙的出現(xiàn)與血腫形成，在椎間盤變性、脫水的基礎(chǔ)上，椎體間關(guān)節(jié)進(jìn)一步地松動和異?；顒樱觿×隧g帶和椎間盤間隙的形成。當(dāng)頸椎肌肉、韌帶出現(xiàn)勞損之后，對頸椎的保護(hù)功能下降，頸椎為了適應(yīng)新的生理環(huán)境就會出現(xiàn)頸椎生理彎曲度的改變。

　　這種改變通常會以頸椎生理彎曲變直、反弓的形式出現(xiàn)。所以在很多頸椎病人進(jìn)行頸椎照片的時候會有“頸椎退行性變，頸椎生理彎曲變直”的報告。

　　?平時我們該注意些什么呢？

　　1.改善坐姿

　　對于很多學(xué)生、辦公族來說，除了睡覺，基本上一天就都是坐著了。有的時候，我們疏忽大意，就會形成一種不良坐姿，我們要在平時的生活中注意，不要離自己的書本和電腦太近，在久坐了一會之后一定要起身走走，運(yùn)動一下。

　　2.睡覺

　　睡覺最好的姿勢是仰臥，實(shí)在不喜歡仰臥的可以側(cè)臥，但是一定不要趴著睡。同時還要選擇一個軟硬適中的床。不能選太軟或者太硬的床，這會導(dǎo)致你的脊椎整個變形往下塌。

　　3.運(yùn)動

　　運(yùn)動不僅可以增強(qiáng)我們的體魄，同時還可以讓我們的體態(tài)更優(yōu)美，不過這個運(yùn)動大家要堅(jiān)持下去，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。如果討厭劇烈的運(yùn)動，建議同學(xué)們可以選擇一些瑜伽、普拉提等無氧運(yùn)動。

　　我們的年紀(jì)也越來越大，在一些健康上面的問題，我們真的不能不去在意。畢竟身體是革命的本錢！

　?。ㄎ沂菍?shí)習(xí)小編泰迪熊：有志者事竟成）