高壓之下，更要保持好心態(tài)，好體力

　　【摘要】在十分緊張的考研沖刺階段，很多同學(xué)會(huì)走入一個(gè)“狂學(xué)”誤區(qū)。長(zhǎng)此以往下去，很容易出現(xiàn)心理飽和現(xiàn)象，也會(huì)使得以后學(xué)習(xí)效率下降、記憶力減退。小編為大家介紹以下幾種方法，教大家調(diào)整好心態(tài)，以最佳效率投入復(fù)習(xí)。

　　?1.高壓之下不要吝嗇休息

　　考研不是一天、一個(gè)星期的事情，它是一場(chǎng)持久戰(zhàn)。要保證良好的戰(zhàn)斗力，需要做好身體、心理各方面資源的儲(chǔ)備和調(diào)節(jié)工作。將自己的復(fù)習(xí)安排的有張有弛、科學(xué)合理才是保證考研成功的法寶。

　　另外，千萬(wàn)不要在營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉方面吝嗇，這些平時(shí)的積累，都能夠成為你良好睡眠的保障。每周可以抽出半天或者一天的時(shí)間，和同學(xué)去逛逛街，購(gòu)購(gòu)物，放松一下。男生的話，可以和同學(xué)去打打籃球，發(fā)泄一下。

　　或者是和自己的研友之間相互監(jiān)督，相互鼓勵(lì)。如果遇到問(wèn)題，還可以討論一下。最重要的是，可以經(jīng)常交流一下學(xué)習(xí)的心得。

　　建議大家在考研學(xué)習(xí)和備考階段要學(xué)會(huì)合理地安排各項(xiàng)復(fù)習(xí)任務(wù)，不斷變化自己的學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)要求。在遇到心理問(wèn)題、出現(xiàn)厭煩情緒時(shí)，不妨先放下學(xué)習(xí)，活動(dòng)活動(dòng)身體，極目遠(yuǎn)眺片刻，或散散步，或與別人說(shuō)說(shuō)話，分散一下緊張的情緒，這樣可以減少飽和效應(yīng)帶來(lái)的精神壓力。

　　?2.狂學(xué)特學(xué)不是復(fù)習(xí)法寶

　　堅(jiān)定信心認(rèn)真復(fù)習(xí)，用一種積極健康的心態(tài)對(duì)待考研這樣比較艱苦的考試，不需要把考研定義為晝夜顛倒的狂學(xué)特學(xué)，不需要把自己弄得很可憐。

　　世界上最偉大的力量便是自信。請(qǐng)相信，有志者事竟成；請(qǐng)相信，自己有能力實(shí)現(xiàn)計(jì)劃；請(qǐng)相信，自己可以以堅(jiān)韌的精神來(lái)完成每天的計(jì)劃。如果你缺乏自信心，建議你定個(gè)合理的短期計(jì)劃，并強(qiáng)迫自己完成。每次完成既定任務(wù)后，就會(huì)產(chǎn)生興奮和短暫的成就感，由此促進(jìn)自己去完成下一個(gè)短期計(jì)劃。如此循環(huán)往復(fù)，效果一定不錯(cuò)。

　　?3.考研要學(xué)會(huì)給自己減壓

　　面對(duì)考研復(fù)習(xí)，同學(xué)們所要做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一種穩(wěn)定的心態(tài)，使自己在各科復(fù)習(xí)的各個(gè)階段，能夠盡可能熟練地掌握有關(guān)知識(shí)，在考試中高水平發(fā)揮，考出理想的成績(jī)。

　　?也許你可以：

　　1.用看兩小時(shí)讓你開(kāi)懷的漫畫或小說(shuō)代替去KTV唱那些一成不變的口水歌。

　　2.試著放棄在晚上熬夜，10點(diǎn)入睡，然后在7點(diǎn)起床，去沒(méi)有人的街上走走，或是看看你從來(lái)沒(méi)有機(jī)會(huì)看到的早間劇場(chǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一天可以和過(guò)去的千萬(wàn)個(gè)周末都不相同。

　　3.找一條你你從沒(méi)去過(guò)的街道，把它走完。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)你感到膩味的地方結(jié)果你并沒(méi)有完全體會(huì)到它的妙處。

　　4.旅行。去一個(gè)地方對(duì)那個(gè)地方本身心存好奇，對(duì)自己這趟行程心存美意，感受自己經(jīng)驗(yàn)范圍以外的人生樣貌。

　　5.去社交。不要以為它總是令人疲憊的。

　　雖然和看書比起來(lái)，它可能令人緊張，但也能讓你更興奮，更有認(rèn)同感。

　　6.做點(diǎn)困難的事，如果你是精神超級(jí)緊張的人。

　　心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)解除神經(jīng)緊張的方法，是去處理需要神經(jīng)緊張才能解決的問(wèn)題,做一道超級(jí)復(fù)雜的數(shù)學(xué)題或許是個(gè)好選擇。

　?。ㄎ沂菍?shí)習(xí)小編夏至：總有人要贏，為什么不能是我）