考研壓力大怎么辦？試試這樣減壓

　　【摘要】距離2017年考研只有40多天的時間了，小伙伴們現在有感覺壓力越來越大嗎？到考研后期，很多人都是被壓力打敗的。該怎樣有效緩解壓力，化壓力為動力？一起來看看吧。

　　?減壓的幾個辦法

　　1.親朋好友友宣泄法。

　　這個方式是最好的也是最有效的，往往能夠成為考研路上最主要的精神支柱。有些考研的朋友在大學時候談的有對象或者有玩的好的朋友，這個時候如果你考研的壓力很大，很難以自己一個人承受下來，那么朋友將會是你最好的傾訴對象。適當的抽取一些時間和朋友聊天，在一起坐坐將自己的壓力說出來。

　　2.校外散心法。

　　很多女孩子喜歡逛街，很多男孩子喜歡出去戶外運動等等，這個有時候還是可以幫助考研er減壓的。要分配好自己的時間，定期出去到校外調節(jié)下自己的心情，適當即可。比如每周抽個半天時間去到商場去購物，即使沒有買東西，去感受下那樣的環(huán)境給自己換個環(huán)境和心情。男生的可以出去騎車到戶外走走，抽個半天時間出去看看風景等等，這些都行?；蛘叱榭盏揭恍┍容^高的山，登山看高，這樣也是一個很好的方法。

　　3.運動宣泄法。

　　運動可以說是很多考研者會選擇的一種方法，因為這個不僅可以鍛煉體質，又可以宣泄自己內心的壓抑與苦悶。運動要選擇合適的運動，常見的比如跑步、打球等，男生最喜歡的就是打籃球或者踢足球，這樣的運動比較激烈，能夠完全釋放內心的環(huán)境。跑步可以適合男生，也是和女生，很多時候慢跑能夠舒緩心情，能夠使自己內心的不平靜的到平靜?；蛘呖梢缘脑捊M織自己的朋友或者考研的同學組織一些運動，比如球賽等等都可以。

　　?小貼士

　　1.治療失眠的小方子

　　據北京保健專家齊國力教授說，晚飯喝小米粥有助于睡眠。

　　還有更簡單的方法，晚上失眠的時候，就是因為大腦活躍，不停的胡思亂想，可以用轉移注意力的方法，用一根小小的牙簽就行了，睡不著時，用拇指和食指捏住牙簽的兩端，當你感到疼時就會不自覺的調整你的力度，你那活躍的思維就會轉移到牙簽上，很快就進入夢鄉(xiāng)了！

　　2.生活小貼士

　　經常洗澡，熱水能解乏；隔三叉五和朋友大吃一頓；周末一定要休息，聽聽音樂，看看電影，出去跑步，上網。

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