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考研壓力大怎么辦?試試這樣減壓

  【摘要】距離2017年考研只有40多天的時(shí)間了,小伙伴們現(xiàn)在有感覺壓力越來越大嗎?到考研后期,很多人都是被壓力打敗的。該怎樣有效緩解壓力,化壓力為動(dòng)力?一起來看看吧。

  ?減壓的幾個(gè)辦法

  1.親朋好友友宣泄法。

  這個(gè)方式是最好的也是最有效的,往往能夠成為考研路上最主要的精神支柱。有些考研的朋友在大學(xué)時(shí)候談的有對(duì)象或者有玩的好的朋友,這個(gè)時(shí)候如果你考研的壓力很大,很難以自己一個(gè)人承受下來,那么朋友將會(huì)是你最好的傾訴對(duì)象。適當(dāng)?shù)某槿∫恍r(shí)間和朋友聊天,在一起坐坐將自己的壓力說出來。

  2.校外散心法。

  很多女孩子喜歡逛街,很多男孩子喜歡出去戶外運(yùn)動(dòng)等等,這個(gè)有時(shí)候還是可以幫助考研er減壓的。要分配好自己的時(shí)間,定期出去到校外調(diào)節(jié)下自己的心情,適當(dāng)即可。比如每周抽個(gè)半天時(shí)間去到商場(chǎng)去購物,即使沒有買東西,去感受下那樣的環(huán)境給自己換個(gè)環(huán)境和心情。男生的可以出去騎車到戶外走走,抽個(gè)半天時(shí)間出去看看風(fēng)景等等,這些都行?;蛘叱榭盏揭恍┍容^高的山,登山看高,這樣也是一個(gè)很好的方法。

  3.運(yùn)動(dòng)宣泄法。

  運(yùn)動(dòng)可以說是很多考研者會(huì)選擇的一種方法,因?yàn)檫@個(gè)不僅可以鍛煉體質(zhì),又可以宣泄自己內(nèi)心的壓抑與苦悶。運(yùn)動(dòng)要選擇合適的運(yùn)動(dòng),常見的比如跑步、打球等,男生最喜歡的就是打籃球或者踢足球,這樣的運(yùn)動(dòng)比較激烈,能夠完全釋放內(nèi)心的環(huán)境。跑步可以適合男生,也是和女生,很多時(shí)候慢跑能夠舒緩心情,能夠使自己內(nèi)心的不平靜的到平靜。或者可以的話組織自己的朋友或者考研的同學(xué)組織一些運(yùn)動(dòng),比如球賽等等都可以。

  ?小貼士

  1.治療失眠的小方子

  據(jù)北京保健專家齊國力教授說,晚飯喝小米粥有助于睡眠。

  還有更簡單的方法,晚上失眠的時(shí)候,就是因?yàn)榇竽X活躍,不停的胡思亂想,可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法,用一根小小的牙簽就行了,睡不著時(shí),用拇指和食指捏住牙簽的兩端,當(dāng)你感到疼時(shí)就會(huì)不自覺的調(diào)整你的力度,你那活躍的思維就會(huì)轉(zhuǎn)移到牙簽上,很快就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了!

  2.生活小貼士

  經(jīng)常洗澡,熱水能解乏;隔三叉五和朋友大吃一頓;周末一定要休息,聽聽音樂,看看電影,出去跑步,上網(wǎng)。

  (我是實(shí)習(xí)小編夏至:努力和遺憾,哪一個(gè)更痛苦?)

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