考研幫 > 備考 > 心理調(diào)節(jié)

初試之后過渡期:如何應(yīng)對(duì)等待成績(jī)的焦慮心理

  摘要:這兩天看到很多考研er在考研幫估分,無論估分的結(jié)果是好是壞,大家都表現(xiàn)出了不同程度的焦慮,迫切想知道自己的考研成績(jī),覺得等待太過煎熬,那么這段過渡時(shí)期,我們應(yīng)該如何度過呢?

  ?除了焦慮還是焦慮

  @鄒叢叢   等待成績(jī)的過程太煎熬

  每天都來刷,期待成績(jī),又害怕,總是那幾個(gè)帖子,沒人回復(fù),不知道下一步該做什么??偸怯腥藛栁掖蛩惝厴I(yè)怎么著,我其實(shí)也不知道,這個(gè)我決定不了,感覺考研是條不歸路,戰(zhàn)線太長(zhǎng),放棄了這么多東西,真的害怕結(jié)果不好。我考研就是為了繼續(xù)深造,不是為了什么經(jīng)歷之類的東西,考不上真的全白費(fèi)

  @呂琳彤蠢比   成績(jī)出來的好慢啊

  估了分,穩(wěn)的英語和數(shù)學(xué)很不穩(wěn),政治和專業(yè)課也不知道能不能給預(yù)計(jì)的分,心里一直不踏實(shí),總是會(huì)打開考研幫,貼吧看考研的信息,成績(jī)出來還有40多天,不想這樣每天都感覺不踏實(shí)[面條淚]

  @lwj19900521   為什么又經(jīng)歷了一次等成績(jī)的煎熬!

  二戰(zhàn)!像去年一樣,今年在等成績(jī)時(shí)候也是特別煎熬!真的超級(jí)討厭這種感覺??佳姓娴淖屛易兊迷絹碓阶蚤]了!復(fù)習(xí)期間都不怎么參加社交活動(dòng),等成績(jī)期間更是躲家里,每天準(zhǔn)時(shí)上考研吧和論壇還有學(xué)校官網(wǎng)看下是否會(huì)提早出成績(jī)?。m然知道不可能提前出成績(jī))真的要瘋了!

  我們很多人都可能焦急地等待成績(jī),每天在煎熬中度過,這是典型的等待焦慮心理。“等待”是盼望自己所期望目標(biāo)的一種狀態(tài),是一種正常的心理現(xiàn)象,但是當(dāng)這種盼望達(dá)到了一種“煎熬”的程度時(shí),我們就稱之為“等待的焦慮”了。因?yàn)檫@種等待可以使我們食不甘味、夜不能寐,注意力分散、坐臥不安,脾氣暴躁、心煩意亂……當(dāng)你感覺到自己也是處于這種焦慮狀態(tài)的時(shí)候,該怎么辦呢?

  ?認(rèn)知的改變

  當(dāng)你感覺到焦慮的時(shí)候,不要著急,要把它看成是一種正常的現(xiàn)象,畢竟你所等待的結(jié)果對(duì)你來說非常重要。當(dāng)然你也要學(xué)會(huì)反過來想,不管有多著急,成績(jī)出來的時(shí)候自然會(huì)公布,自己光著急也是沒用的,只會(huì)給自己帶來情緒煩亂而已。認(rèn)識(shí)到這些,你慢慢就會(huì)平心靜氣地等待成績(jī)的到來。

  ?享受等待的過程

  以前常聽說:等放假了,我一定會(huì)好好放松一下;等畢業(yè)了,我一定會(huì)好好創(chuàng)一番事業(yè);等工作了,我一定要好好展示自己;等退休了,我一定好好享受生活……這種把最希望做的事、最幸福的事總是放在等待之后的人,最終難免會(huì)感到遺憾。最幸福的時(shí)刻,往往是在最幸福的事情發(fā)生之前,而不是在享受幸福的那一刻。所以,等待成績(jī)的同學(xué)不管成績(jī)?cè)鯓?,可以慢慢享受這個(gè)等待的過程,并且要珍惜這個(gè)過程,因?yàn)槌煽?jī)公布之前、復(fù)試線未劃定的時(shí)候,你都還有讀研的機(jī)會(huì),并且這在你的這次考研經(jīng)歷中是獨(dú)一無二的,等你成績(jī)下來后就不會(huì)有這些感受了,你要把等待當(dāng)成一種享受,而不是煎熬。

  ?讓自己忙碌起來

  心理學(xué)有一句諺語:“你之所以焦慮是因?yàn)槟氵€有時(shí)間焦慮。”這句話的道理十分明了。“等待的焦慮”會(huì)使我們倍感時(shí)間的停滯,這種時(shí)間錯(cuò)覺會(huì)進(jìn)一步加重焦慮。一天到晚忙碌的人,在書山文海中遨游的人,是不會(huì)覺得空虛難耐的。所以,不管你對(duì)初試的成績(jī)有多少估算,都應(yīng)該忙碌起來,積極準(zhǔn)備復(fù)試,同時(shí)不忘找合適自己的工作,做到兩手準(zhǔn)備,這樣就能很好地打破“等待的焦慮”。

關(guān)于"最后階段,真題的正確打開方式_備考經(jīng)驗(yàn)_考研幫"15名研友在考研幫APP發(fā)表了觀點(diǎn)

掃我下載考研幫

考研幫地方站更多

你可能會(huì)關(guān)心:

來考研幫提升效率

× 關(guān)閉