想考研畏難情緒太嚴(yán)重，該怎么辦

　　摘要：考研很難嗎？是的，確實(shí)很難。但是因?yàn)楹茈y就要放棄嗎？放棄就意味著結(jié)束，但是堅(jiān)持下去你卻有可能看到勝利的曙光。

　　@阿町V

　　學(xué)長學(xué)姐研友好，我啊，想考研試試，想去北京，因?yàn)橐院蠊ぷ飨肴ツ?，但是北京的學(xué)校又很害怕，感覺很難，我還是專升本，想在本科考個研，但怕自己做不到，畏難情緒很多。想考北語的漢語國際教育，因?yàn)檫@個學(xué)?？疾簧系脑?，調(diào)劑的機(jī)會還多一些，但是又害怕，也不會，專業(yè)課就是老大難。

　　幫幫說,考研是件"苦差事"，難免會產(chǎn)生畏難情緒，無法深入學(xué)習(xí)。其實(shí)畏難情緒本身并沒有什么危害，但是它產(chǎn)生的連鎖問題會使我們考研路變得困難。很多人都有拖延、執(zhí)行力差的問題，其實(shí)這就是畏難情緒的一種表現(xiàn)。

　　比如要做一道題，但是花了很長時(shí)間也沒能做出來，還要多查一些資料。這時(shí)，要么在查資料時(shí)做了別的事，要么干脆放棄—算了，不找了！結(jié)果就是本來該做的事被拖延了好久，錯過了復(fù)習(xí)的大好時(shí)機(jī)。與此同時(shí)，還會帶來自責(zé)感、負(fù)罪感等負(fù)面情緒，更有甚者不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮、抑郁……給考研過程乃至生活帶來很大的影響。

　　"畏難"的字面解釋是"害怕困難"。但其實(shí)重點(diǎn)在"害怕"上，而不在"困難"上。當(dāng)我們對一件事情有畏難情緒的時(shí)候，說明我們在害怕某些事情，可能并不是這件事本身，而是去做這件事的結(jié)果讓自己無法接受。例如，當(dāng)對考研復(fù)習(xí)有畏難情緒的時(shí)候，可能是害怕自己努力學(xué)習(xí)后考試依然失敗，自己的自尊心、自信心無法接受。如果我們沒有好好學(xué)習(xí)，即使考的不好，也可以歸因于不努力，而不是自己能力不行。也可能是害怕考試通過，沒有弄清楚為什么考研，總想著讀研并不是自己要走的路。也或許是害怕在復(fù)習(xí)英語的時(shí)間花費(fèi)太多而耽誤政治復(fù)習(xí)，而拖著不開始復(fù)習(xí)英語。產(chǎn)生"畏難情緒"的原因聽起來很沒有道理或者是荒唐，但是有時(shí)候這恰恰是事實(shí)。

　　既然"畏難情緒"會大家給帶來如此大的危害，那么要怎么才能消除或者減少這些危害呢?

　　自己反思為什么會有畏難情緒。是害怕學(xué)了也不會傷害自信心，還是害怕真的考上了失去其它的選擇？還是什么其它的原因。找到了根源問題就解決了一半。除此之外，我們給大家推薦幾種實(shí)用的方法來對付"畏難情緒"。

　　?重新解釋情境

　　畏難的前提是我們認(rèn)為面臨的事情是困難的，如果我們不把面前的事情看成是困難的，"畏難情緒"自然消失了。當(dāng)年，蘇軾兄弟要參加考試，考前感到非常緊張，問父親怎么辦。蘇洵呵呵一笑，說道："你們只當(dāng)去看大戲。"當(dāng)時(shí)，看戲是蘇軾兄弟最喜歡的休閑娛樂活動。于是，兄弟倆抱著這種心態(tài)，輕裝上陣，結(jié)果成績斐然。其實(shí)，考研也是如此。只要你把目前的情境重新解釋一下，心態(tài)或許就會大為改觀。比如你認(rèn)為英語很難，不愿意學(xué)，但是你喜歡玩電腦游戲，因?yàn)槟阌X得游戲比較刺激，富有挑戰(zhàn)性。這個時(shí)候，你不妨將英語重新解釋一下，將其當(dāng)作一種游戲，告訴自己，不就是另一種文字游戲嗎？我一樣可以玩得轉(zhuǎn)。抱著這樣一種游戲的、挑戰(zhàn)的心態(tài)去學(xué)習(xí)，你會感到輕松自信許多。

　　?合理的設(shè)置目標(biāo)

　　所謂畏難，其實(shí)就是要求高，要求高才有難。放低要求，先啟動起來再說。古語有云：天下事有難易乎，為之，則難者亦易矣，不為，則易者亦難矣?？梢栽囍{(diào)整學(xué)習(xí)目標(biāo)。目標(biāo)要是自己可以"跳一跳，能達(dá)到"的，并非遙不可及。首先要了解自己的真實(shí)水平，知道了起點(diǎn)我們才知道自己能走多遠(yuǎn)。衡量一下起點(diǎn)水平和目標(biāo)水平之間的距離，然后根據(jù)自己的能力設(shè)計(jì)分階段的目標(biāo)。復(fù)習(xí)時(shí)有畏難情緒的同學(xué)，往往會將目標(biāo)定的過高，所以你要在自己定好目標(biāo)的基礎(chǔ)上減少30%的量，把大的難的任務(wù)分解為若干小任務(wù)，更容易實(shí)現(xiàn)，就算沒完全實(shí)現(xiàn)，也能部分實(shí)現(xiàn)。不積跬步無以至千里，不積小流無以成江海。當(dāng)你完成幾件事的時(shí)候，會發(fā)現(xiàn)考研也沒那么難。

　　?將時(shí)間折合

　　假如，你遇到一件不情愿做而又必須做的事情，那么，就將其簡單折合為完成它所需要的時(shí)間，用"時(shí)間"取代"任務(wù)"，然后再評價(jià)付出這個時(shí)間的難度，通過這樣的轉(zhuǎn)化就可以過濾掉或屏蔽掉原有的負(fù)性情緒。你該下樓取報(bào)紙了，卻又懶得做，想拖延。這時(shí)，不妨采用時(shí)間折合法，"下樓僅僅需要兩三分鐘的時(shí)間，這么點(diǎn)時(shí)間閑著也是閑著，倒不如下樓當(dāng)作運(yùn)動"。學(xué)習(xí)英語的時(shí)間到了，想多休息一會兒?？梢赃@樣告訴自己，"看一篇英語短文也就需要十分鐘左右，如果用這十分鐘來看電視，看不到什么東西就過去了，不如用來學(xué)習(xí)英語。"通過這樣的轉(zhuǎn)化，行動就會在沒有太大壓力的情況下發(fā)動起來，堅(jiān)持一下，慢慢就養(yǎng)成了良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。久而久之，學(xué)習(xí)甚至?xí)蔀橐环N生活的需要。

　　?學(xué)會求助和傾訴

　　"畏難情緒"比較重的時(shí)候可以找考研伙伴、朋友、老師來求助，即使他們不能真的的幫上你，這也是一個宣泄壞情緒的過程，會有利于你以更好的狀態(tài)投入到復(fù)習(xí)中。

　　有時(shí)候"畏難情緒"并不能完全消除，那么我們就要盡量減少它帶來的影響。在這些影響中，以分心和拖延表現(xiàn)的最為普遍。特別是當(dāng)復(fù)習(xí)不下去的時(shí)候，會愿意做任何其它可做的事情來讓你緩解焦慮的情緒。這時(shí)你需要盡量減少身邊的誘惑，比如手機(jī)、電腦、雜志等。如果這些是你生活和學(xué)習(xí)的必需品，那么你至少可以刪除里面的電影和游戲。當(dāng)你覺得這些分心物也很無聊的時(shí)候你就不得不繼續(xù)投入到學(xué)習(xí)中了。

　　其實(shí)，考研復(fù)習(xí)中的"畏難情緒"幾乎會發(fā)生在每一個考研同學(xué)的身上，不用擔(dān)心，只要我們用正確的方法對待它，它就不會給我們造成很大的麻煩。

　　幫幫整理了幾個節(jié)約時(shí)間的準(zhǔn)則：一是要早做決定，趁早備考；二是要有計(jì)劃，按計(jì)劃前進(jìn)；三是要跟時(shí)間賽跑，爭分奪秒?？傊佳惺且粓?quot;時(shí)間戰(zhàn)"，誰懂得抓緊時(shí)間，利用好時(shí)間，誰就是最后的勝利者。

　　1.制定詳細(xì)周密的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

　　這里所說的計(jì)劃，不僅僅包括總的復(fù)習(xí)計(jì)劃，還應(yīng)該包括月計(jì)劃、周計(jì)劃，甚至是日計(jì)劃。努力做到這一點(diǎn)是十分困難的，但卻是非常必要的。我們要把學(xué)習(xí)計(jì)劃精確到每一天，這樣才能利用好每一天的時(shí)間。當(dāng)然，總復(fù)習(xí)計(jì)劃是從備考的第一天就應(yīng)該指定的;月計(jì)劃可以在每一輪復(fù)習(xí)開始之前，制定未來三個月的學(xué)習(xí)計(jì)劃。以此類推，具體到周計(jì)劃就是要在每個月的月初安排一月四周的學(xué)習(xí)進(jìn)程。那么，具體到每一天，可以在每周的星期一安排好周一到周五的學(xué)習(xí)內(nèi)容，或者是在每一天晚上做好第二天的學(xué)習(xí)計(jì)劃。并且，要在每一天睡覺之前檢查一下是否完成當(dāng)日的學(xué)習(xí)任務(wù)，時(shí)時(shí)刻刻督促自己按時(shí)完成計(jì)劃。

　　方法一：規(guī)劃進(jìn)度。分別制定總計(jì)劃、月計(jì)劃、周計(jì)劃、日計(jì)劃學(xué)習(xí)時(shí)間表，并把它們貼在最顯眼的地方，時(shí)刻提醒自己按計(jì)劃進(jìn)行。

　　方法二：互相監(jiān)督。和身邊的同學(xué)一起安排計(jì)劃復(fù)習(xí)，互相監(jiān)督，共同進(jìn)步。

　　方法三：定期考核。定期對自己復(fù)習(xí)情況進(jìn)行考察，靈活運(yùn)用筆試、背誦等多種形式。

　　2.分配好各門課程的復(fù)習(xí)時(shí)間。

　　一天的時(shí)間是有限的，同學(xué)們應(yīng)該按照一定的規(guī)律安排每天的學(xué)習(xí)，使時(shí)間得到最佳利用。一般來說上午的頭腦清醒、狀態(tài)良好，有利于背誦記憶。除去午休時(shí)間，下午的時(shí)間相對會少一些，并且下午人的精神狀態(tài)會相對低落。晚上相對安靜的外部環(huán)境和較好的大腦記憶狀態(tài)，將更有利于知識的理解和記憶。據(jù)科學(xué)證明，晚上特別是九點(diǎn)左右是一個人記憶力最好的時(shí)刻，演員們往往利用這段時(shí)間來記憶臺詞。因此，只要掌握了一天當(dāng)中每個時(shí)段的自然規(guī)律，再結(jié)合個人的生活學(xué)習(xí)習(xí)慣分配好時(shí)間，就能讓每一分每一秒都得到最佳利用。

　　方法一：按習(xí)慣分配。根據(jù)個人生活學(xué)習(xí)習(xí)慣，把專業(yè)課和公共課分別安排在一天的不同時(shí)段。比如：把英語復(fù)習(xí)安排在上午，練習(xí)聽力、培養(yǎng)語感，做英語試題;把政治安排在下午，政治的掌握相對來說利用的時(shí)間較少;把專業(yè)課安排在晚上，利用最佳時(shí)間來理解和記憶。

　　方法二：按學(xué)習(xí)進(jìn)度分配。考生可以根據(jù)個人成績安排學(xué)習(xí)，把復(fù)習(xí)時(shí)間向比較欠缺的科目上傾斜，有計(jì)劃地重點(diǎn)復(fù)習(xí)某一課程。

　　方法三：交叉分配。在各門課程學(xué)習(xí)之間可以相互穿插別的科目的學(xué)習(xí)，因?yàn)殚L時(shí)間接受一種知識信息，容易使大腦產(chǎn)生疲勞。另外，也可以把一周每一天的同一時(shí)段安排不同的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

　　（實(shí)習(xí)小編：夏至）