無力感——時刻困擾考研人的毒藥

　　摘要：每天對著看不完的專業(yè)課、做不完的數(shù)學題和永遠記不住的英語單詞，是不是心里特別無助，感覺根本不可能完成。這種深深的無力感會消磨意志，請務必正視這個問題。

　　時下，無力感成為一個“時髦”的新名詞。這是一種由工作引起的心理枯竭現(xiàn)象，是人們在工作的重壓之下所感受到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，這和肉體的疲倦勞累有所不同，而是身心俱疲。其實，對于長期面對壓力的考研人來說，也會有一種對于學習的疲憊與無力感。

　　一、為什么會有無力感

　　一千個讀者就有一千個哈姆雷特，一千個考研人就有一千種“無力”的理由。在無數(shù)理由中，最常見為以下三類：

　　1.復習成果見效慢

　　努力復習了很久，可是每次做模擬題還是只能拿到和從前一樣甚至更差的分數(shù)；明明每天都在背單詞做閱讀，可是書合上愣是記不住單詞的樣子，上回錯什么，這回依舊錯。

　　也許上述情況正發(fā)生在你身上。雖然復習成果見效慢是種普遍現(xiàn)象——也許是方法不對，也許是心態(tài)沒有放平——但這的確是造成考研“無力”的最普遍原因。

　　此外，考研備考過程從3個月到1年不等，雖然比不上高考，但時間也不短。長期的復習本身已令人疲勞，若是進步不顯著，則會放大疲勞感。

　　好比你滿頭大汗地搬了半天磚，一扭頭發(fā)現(xiàn)才搬了一車，還有三車磚虎視眈眈地看著你。此刻，任誰都免不了生出“怎么還有那么多啊”的無力感。

　　2.缺乏方向感

　　大學畢業(yè)，考研、出國留學、考公務員、找工作，選擇很多，迷茫不少。

　　每年都有相當部分學生沒有明確的職業(yè)目標、規(guī)劃和定位，選擇隨大流地考研，沒考慮自己是不是適合和喜歡做學術(shù)、深造，往往等到備考一段時間后，陷于“該不該放棄”的糾結(jié)。

　　在這種迷茫的內(nèi)耗狀態(tài)下，很容易引起考研的無力感。

　　3.天生A型人格

　　心理學上將人格分為A型和B型。

　　A型行為其特征如下：雄心勃勃，爭強好勝，對自己寄予極大的期望；苛求自己，不惜任何代價實現(xiàn)目標；以事業(yè)上的成功與否，作為評價人生價值的標準；把工作日程排得滿滿的，試圖在極少的時間里，做極多的工作；終日忙忙碌碌，不知放松為何物，極不情愿把時間花在日?，嵤律?。

　　在古代，事事必爭的薛寶釵就是A型人格的典型；在今天，“工作狂”“完美主義者”就是A型人格的典范。

　　有雖然他們表面上看起來雄心勃勃，沖勁十足，總有超乎常人的能量，實際上冷暖自知，他們的身心精力支出很容易超乎自己能把握的范圍。強撐之下，容易導致身心的枯竭、疲憊。

　　此外，因為大部分時間都被復習占用，自然與親人和朋友、同學等聯(lián)系較少，很容易造成學習大環(huán)境中人際關(guān)系的疏離。所以會時常感到孤獨感，這些都會變相引起考研枯竭狀態(tài)。

　　二、你屬不屬于考研無力感的高發(fā)人群

　　有三類人群較容易出現(xiàn)考研無力感的情況。

　　?其一，平時基礎(chǔ)相對較差，準備考研較晚的學生

　　這些學生或是因為跨專業(yè)考研疏于準備，或是因為之前沒打算考研也不重視基礎(chǔ)知識的學習，到了本科高年級時突然有了考研的想法。

　　他們中有的學習很努力，可是因為方法不對或者時間不夠等其他原因很難在成績上有所提高。

　　所以他們會對學習這件事比較反感，認為即使付出很多也看不見希望，會經(jīng)常想到放棄，感到身心俱疲，痛苦萬分。

　　?其二，一些平時成績非常好的學生也有可能出現(xiàn)無力的狀況

　　對于他們來說，學習占用了他們大多數(shù)的時間，每天像機器一樣運轉(zhuǎn)。

　　如果學習并非完全來源于自己的樂趣，而更多是為達到應試的目的，把讀研看作未來生活的出路，有時會想“我堅持的東西是不是有意義？”搖擺不定的心態(tài)會引起增加考研的無力感。

　　?其三，在職考研人是無力感的高發(fā)人群

　　很多人本科畢業(yè)就參加了工作，然后因為晉升或者追求單純的學術(shù)夢想等原因選擇考研。

　　因為已經(jīng)畢業(yè)工作，又擔負著經(jīng)濟壓力等原因，他們不得不工作與考研兼顧，無法全身心地投入考研。

　　白天8小時在單位沒時間看書，晚上挑燈夜讀，長時間的疲勞，想“有力”也不易。

　　三、擺脫無力感的方法

　　其實你要知道，你之所以有無力感，恰恰說明你還不死心，你覺得考研似乎還是有戲的，是你內(nèi)心非?？释模虼四氵_不到階段性目標就會失落會無力。

　　所以你要告訴自己，我會無力，完全是因為我不想放棄啊！

　　那，就堅持！

　　1.換個角度，樹立自信

　　學會欣賞自己，樹立起自信心。沒有任何事物是一成不變的。長時間的努力不是無效，而是“尚未見效”。

　　量變引起質(zhì)變，誰能打包票你兩個月后不會突飛猛進？如果你相信自己一定能行，就會在行動和精神上積極起來，學習效率也會隨之提高，成績自然提高得快。

　　因此，“相信自己”絕非阿Q精神，而是實打?qū)嵉牧夹匝h(huán)的第一環(huán)。

　　2.會休息，會生活

　　會休息的人才會工作，對于考研人也是這樣。如果是因為連續(xù)學習時間太長缺少休息，就趕緊給自己放個假，留一個完整的屬于自己的周末。

　　或是和好友進行一次短途旅行，讓身心放松。給自己時間調(diào)整，是為了給接下來的持久戰(zhàn)積蓄能量。

　　3.做好時間管理，提高學習效率

　　學習枯竭很多是源自一種“能力恐慌”，你就需要制定個考研時間表，提高效率。當你看見每天的計劃都能如期完成，掌握的知識越來越多，你頓時會感覺壓力減輕，動力更強。

　　4.規(guī)律運動

　　經(jīng)常運動的人身心都會保持健康?？佳须m然是人生中的一次轉(zhuǎn)折，但是保證身心健康更為重要。

　　運動是一種很好的減壓手段，運動可以促使體內(nèi)血清素增加，不僅有助于睡眠，還能讓你有個好情緒。大部分同學不是在學習就是在睡覺，忽視了運動。

　　考研人可支配的時間比較少，也許你不能堅持每天有固定的時間運動，那么早晚上下自習前可以有一段步行，連續(xù)看一段時間書后就下樓轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，或者晚自習前在操場慢跑，這些都是比較簡便的運動方式。當然，你要充分利用周末的時間，打乒乓球、羽毛球等。

　　5.擴大交際圈

       除了同學、老師和親人，你一定要有其他可以輕松溝通的朋友，否則容易持續(xù)陷入同樣思維模式，一旦壓力形成反而很難排解。

　　你可以和輔導班或自習室等地認識的研友保持聯(lián)系，分享一些生活中的趣事，通過了解別人的生活拓寬視野。

　　也可以適度地參加公益活動，認識些新朋友，培養(yǎng)一些興趣愛好，這些都可以作為考研生活的調(diào)劑。

　　6.大聲說出你的焦慮

　　考研注定是一段艱辛的旅程，學習、生活中方方面面都可能遇到困難，影響到你的心情。

　　這時候你要將內(nèi)心的焦慮說出來，不需要傾聽者一定能幫你解決，因為說出來本身就是解決問題、釋放情緒的一種方式。

　　所以，當你面對壓力和坎坷的時候，可以找父母、師長或者同學、朋友傾訴，沒有過不去的事，只有過不去的人。當你跨過考研這道坎，便會頓時覺得云淡風輕。

　　7.鈍感力

　　作家常常有一顆敏感的心，因為要用一雙慧眼觀察生活中一絲一毫的變化，然后用筆記錄下來生命中花開的細節(jié)，成就好作品。而作為考研人，你更需要一種鈍感力。

　　日本著名作家渡邊淳一認為，“鈍感力”可直譯為“遲鈍的力量”，雖給“鈍”給人以遲鈍、木訥的負面印象，卻能讓人在任何時候都不會煩惱，不會氣餒，恰似一種不讓自己受傷的力量。

　　人在極大的壓力面前會有一種不自主的敏感，我們需要做的——無視之。因為清華北大狀元也有起伏不定的時候，因為NBA八連冠王朝的締造者拉塞爾每場比賽前都會緊張得嘔吐，因為俞敏洪也經(jīng)歷了三次高考……

　　強如他們，也失敗過，你我對生活中的小小起伏漲跌實在沒有必要過于敏感，倒不如把自己變得遲鈍些，專注于此刻該做的。畢竟，行動總比一聲嘆息更有力量。

　　8.你可能會經(jīng)歷這樣一個過程

　　最開始是：承認自己做不到，承認自己很渣，直視稀爛的自己。

　　勇敢承認自己不太行，不是全盤否認自己，反而是一種面對，對自己的坦然。

　　然后是：反正沒什么可輸了的，再差也差不到那去了，豁出去了。

　　想中彩票，你起碼也得去買彩票才行吧。想得到必須要先付出。勇氣這玩意，被逼出來的。

　　最后是：我只希望今天的我能比昨天的我進步一點點。

　　自己很稀爛，那我們慢點來嘛，一些小的奇跡都做不到，怎么能去期奇跡呢？

　　總之說到底，誰也代替不了你來消解這無力感，就像沒有人能代替你吃飯。你還是得行動得積極得努力，只要看完文章的你比沒看之前更好的面對了弱雞的自己，那你就已經(jīng)在進步了。

　　誰都不是一口吃成胖子，慢慢變成一個“胖子”并享受這個過程，不是更好嗎？

　?。▽嵙曅【帲杭佑拓i）