摘要:有些人在備考的時(shí)候活蹦亂跳,朋友圈里還各種自拍,各種曬,大家都以為他們沒(méi)什么緊張感。其實(shí)每個(gè)人的內(nèi)心多多少少還是會(huì)有考研壓力的
作者
佚名
摘要:有些人在備考的時(shí)候活蹦亂跳,朋友圈里還各種自拍,各種曬,大家都以為他們沒(méi)什么緊張感。其實(shí)每個(gè)人的內(nèi)心多多少少還是會(huì)有考研壓力的,只是表現(xiàn)方式不一樣。今天就讓幫幫帶領(lǐng)大家領(lǐng)略一番都有哪些減壓方法吧~
首先登場(chǎng)的是咱們下意識(shí)的的減壓方法啦!來(lái)來(lái)來(lái),咱們?cè)俸?jiǎn)單的回顧一下。
1.運(yùn)動(dòng)沉思法
在備考中每天早上六點(diǎn)鐘左右就爬起來(lái)到操場(chǎng)跑三圈,然后腦子里想想昨天復(fù)習(xí)了什么,今天又準(zhǔn)備怎么復(fù)習(xí),有時(shí)候,就讓腦袋放空,想想親愛(ài)的爸爸媽媽?zhuān)胂肟忌蠒r(shí)候自己那種飛起來(lái)的感覺(jué)。三圈下來(lái),大汗淋漓,神清氣爽,慢慢走回宿舍,收拾一下,吃點(diǎn)早餐,一整天都像打了雞血一樣。
很多前輩備考過(guò)程中都有保持適量的運(yùn)動(dòng)哦,所以,給大家強(qiáng)烈推薦運(yùn)動(dòng)沉思法,即便你不想去跑,站起來(lái)眺望遠(yuǎn)方,散散步,也是有助于咱們繼續(xù)奮斗的哦!
2.音樂(lè)放松法
一首好聽(tīng)的歌曲總是讓人有一種找到知己的感覺(jué),可以一邊閱讀一邊聽(tīng)一下歌,感覺(jué)整個(gè)人都有了能量,繼續(xù)加油干!所以說(shuō)音樂(lè)可以怡情。
大家可以聽(tīng)聽(tīng)這幾首歌:李健《異鄉(xiāng)人》(望著金黃的月亮在黑夜中掛著,你一個(gè)人獨(dú)自從圖書(shū)館走回宿舍,路燈時(shí)亮?xí)r暗,歌曲便這樣走進(jìn)了你的心扉);李易峰《江湖》(離開(kāi)繁華太久,早已嗅不出溫柔……有些事無(wú)法回到往昔,有些話,不必太在意,有些人不能輕易放棄,有些情一定要珍惜……”聽(tīng)著聽(tīng)著就會(huì)有一種豁然開(kāi)朗的Feel哦~)還有……自行去感受一下吧!
3.電影電視劇情景代入法
大家在過(guò)啥節(jié)日的時(shí)候,心里有一種周?chē)嘶蛟S都玩去了的錯(cuò)覺(jué),你一人貌似承包了整個(gè)圖書(shū)館,這時(shí)候不妨小小給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì),例如看一場(chǎng)電影啦。
幫幫給大家推薦的電影有《風(fēng)雨哈佛路》、《三傻大鬧寶萊塢》,還有《馬戲之王》。至于電視劇,幫幫在這里不推薦各位看極具情節(jié)性的電視劇啦,因?yàn)樾枰泛芫煤芫醚健2贿^(guò)幫幫覺(jué)得情景類(lèi)的電視劇還是可以每天看一集的啦,比如《家有兒女》(讓你在歡笑的同時(shí)有一種家庭的溫暖呢!)比如《生活大爆炸》(一起去認(rèn)識(shí)一位天才式的學(xué)者謝爾頓吧,還可以從中感受到朋友間相處的日常呀?。?。
其次,回顧一下比較個(gè)性化的減壓方法。
1.狂吃不止
這種方法在女生們中好像比較常見(jiàn)哦,但是建議不要在自習(xí)室吃瓜子、花生、蠶豆一類(lèi)的,會(huì)影響到其他人。
所以建議大家如果實(shí)在忍不住要到自習(xí)室吃東西的話在食物上還是選擇那種悄無(wú)聲息的,吃和沒(méi)吃的環(huán)境是一樣的美食呀,比如,糖果,放在嘴巴里含著,什么聲音都沒(méi)有,要說(shuō)味道吧,你不張嘴應(yīng)該是聞不到了吧?
比如牛奶,既增加了營(yíng)養(yǎng),又有疏解壓力,讓人有一種舒服的感覺(jué)的一種食物。比如地瓜干,主要是方便攜帶,又沒(méi)有很重的味道,吃的時(shí)候又沒(méi)有多大聲音,還可以助消化。總之,狂吃不止的食物是在你吃的時(shí)候不要影響到他人復(fù)習(xí)。
2.大笑不止
俗話說(shuō),“笑一笑,十年少。”看一場(chǎng)讓你狂笑不止的電影,或是聽(tīng)個(gè)笑話,聽(tīng)個(gè)段子啥的,幫助舒緩一下緊張的情緒。也可以練習(xí)一下微笑,對(duì)著鏡子露出笑容,一直持續(xù)到你覺(jué)得心情舒暢為止。
3.洗頭洗澡
有些考研的小伙伴為了節(jié)省時(shí)間就連洗頭洗澡的時(shí)間都大大縮短了,其實(shí)有時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)身體有些難受,所以適時(shí)的洗頭洗澡可是會(huì)給咱們帶來(lái)神清氣爽的感覺(jué)哦!幫幫一個(gè)考研的小伙伴在暑假那會(huì)就是特享受洗頭洗澡的時(shí)間的,她一邊洗一邊唱歌,唱的也不知道是啥就是了……
4.大哭一場(chǎng)
有時(shí)候哭才是減壓最為有效的方法。還記得咱們小的時(shí)候一遇到啥委屈就會(huì)跑到媽媽那哭鼻子,而慢慢長(zhǎng)大后才發(fā)現(xiàn)自己不是動(dòng)不動(dòng)就哭了,不到迫不得已是不哭的??佳惺且粋€(gè)十分特殊的時(shí)期,大家覺(jué)得實(shí)在是難受的話,可以選擇大哭一場(chǎng),通過(guò)淚腺的分泌,你身上的重?fù)?dān)或許就能減輕一些。
5.捏碎方便面
這個(gè)是在關(guān)谷君那學(xué)來(lái)的吧?如果覺(jué)得方便面太貴了,大家不妨捏玩具(某寶有售減壓小玩具,真的十分好捏),還可以直接買(mǎi)一袋面粉,捏一捏,之后做成饅頭也不錯(cuò)啦~
6.傾訴倒垃圾
有時(shí)候自己把煩惱別太久了不小心就會(huì)得內(nèi)傷的,所以我們需要去找尋一個(gè)樹(shù)洞,將堆積在體內(nèi)的煩惱傾吐掉。有句話是這么說(shuō)的,“快樂(lè)的事和人分享,我們就可以得到雙倍的快樂(lè);煩惱的事和人訴說(shuō),我們就可以減輕一半的煩惱。”
大家有煩惱也可能在考研幫論壇里和大家聊聊傾訴一下,一邊減壓,一邊說(shuō)不定還能找到問(wèn)題的解決方法。
7.淋一場(chǎng)雨
總覺(jué)得淋雨是一件很瘋狂的事情。在大雨中狂奔,在大雨中吶喊,在大雨中去掉煩惱,之后呼吸到雨后初晴的帶有泥土氣味的空氣,擁抱天邊的彩虹,整個(gè)人都覺(jué)得幸福起來(lái)了……
最后,了解一下輸入“奇葩減壓法”所搜到的~~
1.成年人包裝
將人裹在一塊透氣的大布中,模擬母親子宮的舒適感,據(jù)稱(chēng)這種方法能矯正姿勢(shì)和緩解身體僵硬,不過(guò),目前還沒(méi)有實(shí)踐證明這樣做是否真的有益。而進(jìn)行30分鐘的成年人包裝需要3240日元(約191元人民幣),50分鐘療程則高達(dá)6480日元(383元人民幣)。
2.枕頭大戰(zhàn)
這個(gè)好像在綜藝《花兒與少年》中出現(xiàn)過(guò)吧?就是有鄭爽的那期,不過(guò)幫幫覺(jué)得好浪費(fèi)資源呀,好好的枕頭就被撕扯掉了,不過(guò)或許那是游戲枕頭呢?對(duì)對(duì)對(duì),有這種可能的~
3.成人減壓填色書(shū)
這是韓國(guó)流行的減壓法,在填色版上,你可以根據(jù)自己的喜好專(zhuān)心的填寫(xiě)自己喜歡圖畫(huà),隨心所欲的寫(xiě)出自己的心聲,還可以收集成冊(cè)成為紀(jì)念品。
4.待在廁所不出來(lái)
這是小S的減壓法,“每當(dāng)感到壓力的時(shí)候,我就會(huì)坐在廁所對(duì)著鏡子跟自己說(shuō)話,經(jīng)常會(huì)說(shuō)出一些自己也覺(jué)得震驚的話,然后壓力就會(huì)慢慢的降下來(lái)。”小伙伴們不妨試一試,不過(guò)也可以不待在廁所啦,廚房也不錯(cuò)嘛~~
大家記得減壓后回到現(xiàn)實(shí)中來(lái),繼續(xù)在考研路上奮斗起來(lái)!
?。▽?shí)習(xí)小編:時(shí)達(dá)迪)
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