沖刺期沒過就眼干腰酸？這六個方法讓你健康高效備考

　　摘要：長期備考會使人感到疲憊，尤其到了沖刺階段，不論是學(xué)習(xí)壓力還是心理壓力只增不減，很多小幫主表示：我能扛得住但是我的身體要扛不住了。尤其是深秋初冬季節(jié)，天氣越來越冷，很多小幫主甚至感冒、發(fā)燒。幫幫今天總結(jié)了考研可能出現(xiàn)的身體不適的癥狀，以及該如何適當(dāng)鍛煉，保持健康的方法。

　　一、失眠

　　很多備考考研的小伙伴都是處在焦慮之中，因此在所難免會有失眠。如果只是短暫失眠大可不必放在心上，可以選擇熱牛奶安眠。

　　如果出現(xiàn)長期失眠的狀況，要注意調(diào)整心態(tài)和作息時間，熄燈了就趕緊睡吧!

　　不要在睡前思考或談?wù)摿钊伺d奮的話題，更不要把手機帶上床玩游戲或看電視劇。只有晚上休息好白天才有精神好好學(xué)習(xí)啊!

　　二、眼睛干澀

　　這個小小的“考研病”大概認(rèn)真看書的同學(xué)都會經(jīng)歷，每天高強度的復(fù)習(xí)一定會引發(fā)眼睛的不適。

　　因此建議大家適時休息，同時可以配合眼保健操哦!另外就是減少玩手機的時間，也能夠保護眼睛，幫助提高學(xué)習(xí)效率哦!

　　三、頸椎酸痛

　　腰酸背痛已經(jīng)不再是老年人的專利，考研人每天長時間低頭看書，也是會犯老年病的。

　　除了和緩解眼部疲勞一樣，隔一段時間放松一下，也可以在學(xué)習(xí)之余勤做鍛煉，頸椎保健操也是不錯的選擇啊!

　　磨刀不誤砍柴工，太累的時候出去接杯熱水順便逛了一圈緩解一下。

　　四、腸胃紊亂

　　考研er們在備考期間飲食習(xí)慣會有兩種極端，一種是茶不思、飯不想，食欲不振，一種則是必須過不停吃吃吃來彌補學(xué)習(xí)帶來的疲憊感。

　　無論是哪一種都是不利于身體健康的，一般來講，越是臨近考試，越應(yīng)該以清淡飲食為主，防止腸胃發(fā)生紊亂，影響考試。

　　規(guī)律飲食，當(dāng)然是好不過的啦!

　　五、換季，會感冒

　　換季很容易感冒，加上我們的學(xué)習(xí)強度過大，一定要進行有效預(yù)防。

　　這里給大家一個不太合適的建議，如果你的身體素質(zhì)不是很好，建議去醫(yī)院打預(yù)防針，可以進行感冒的預(yù)防有些同學(xué)不幸已經(jīng)感冒，這時候，不要太為難自己，趕緊去輸液，休息下來，讓身體處于修養(yǎng)狀態(tài)，先把感冒治好，縮短感冒的周期。

　　六、如何加強身體健康

　　最簡單直接的方式就是圖書館閉門之后、或回宿舍之前，在操場里慢跑或快走20分鐘左右。不建議每天劇烈運動，出了一身汗，還得去洗澡，前前后后加起來，估計就得90分鐘以上了。每頓飯吃完后，帶上耳機邊散步，邊聽課程回放，這樣身體、精神、學(xué)習(xí)都在運動中得到舒緩。

　　身體是革命的本錢，最后幾十天的時間內(nèi)，可千萬不要只悶頭刷題，忽視了身體問題，一旦有什么不適的癥狀，不要因為怕耽誤學(xué)習(xí)而不去就醫(yī)、休息，畢竟拖著病體學(xué)習(xí)不僅對健康不好，效率也會降低，未必能吸收多少知識。因此，小幫主們一定要及時添加衣物、規(guī)律飲食，才能保持健康到初試！