那些考研心酸事，我該如何擺脫

　　摘要：考研過程中你有哪些小心酸，這些困惑有時(shí)候會(huì)讓我們萌生放棄考研的想法，如何適時(shí)調(diào)整好備考心態(tài)，積極備考，我們一起來交流下。

　　?圖書館占座，很心累

　　平時(shí)覺得圖書館很空曠，到了考研備考中后期，周圍都是考研的人，圖書館的座位每天都是滿的。不是圖書館的座位不夠用，而是很多座位都是僵尸座位。每天早上都要以最快的速度去圖書館占座，占完座還得在桌上趴著補(bǔ)個(gè)覺，確實(shí)是很累。

　　?專業(yè)課沒有參考書目，復(fù)習(xí)難度大

　　很多“985”院校，專業(yè)課是不提供參考書目的，更不用說考試大綱了。不提供參考書目，復(fù)習(xí)難度是非常大的。漫無邊際的復(fù)習(xí)，在專業(yè)課上遇到的障礙，只有自己能懂。

　　?選擇的糾結(jié)，真是要命了

　　每一個(gè)普通本科的同學(xué)，在選擇是否要沖刺“985”院校的時(shí)候，心里都是萬般糾結(jié)的。不甘心自己一直讀一個(gè)普普通通的學(xué)校，又擔(dān)心自己選擇“985”院校，梯度太大，成功的概率不大。

　　?最熱的暑假，最冷的冬天

　　我們都知道暑假是一年中最熱的時(shí)候，但是考研的這一年的暑假，是最熱的。往年的暑假，你都選擇避暑休息，但是考研不行，不論有多熱，復(fù)習(xí)的進(jìn)度都要跟上;考研的冬天，剛好是沖刺的時(shí)候，每天早上醒來的時(shí)候，天都沒有亮，就開始學(xué)習(xí)了，這是一個(gè)最冷的冬天。

　　?睡眠不夠，咖啡來救

　　每一個(gè)考生都在爭分奪秒學(xué)習(xí)，畢竟復(fù)習(xí)的任務(wù)太重了。幾乎每天都感到自己沒有睡醒，自習(xí)室里飄散著濃濃的咖啡味。因?yàn)槲覀儞?dān)心自己打盹，因?yàn)槲覀兲ε聲r(shí)間不夠，漸漸地，咖啡已經(jīng)戒不掉了。

　　說了這么多的心酸，如果我們不能適時(shí)調(diào)整好自己的備考狀態(tài)，怕是不能堅(jiān)持自己的夢想，考研成功也只能是紙上談兵了。下面小編要為大家推薦，保持陽光心態(tài)的小貼士。

　　?學(xué)會(huì)和自己說話

　　最好是有聲地說話，請"意識(shí)"調(diào)動(dòng)內(nèi)心深處的"潛意識(shí)"。可以站在鏡子面前，看著自己的眼睛，真誠地表述自己的愿望："你馬上要參加一場至關(guān)重要的考試了，我相信你的實(shí)力，只要肯努力，你一定可以成功的！加油！"。

　　初次這么做的時(shí)候，可能會(huì)感到難為情，覺得自言自語有點(diǎn)傻；但嘗試之后會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過這樣的自言自語，你的心情會(huì)更加積極樂觀，思維、行動(dòng)的效率也會(huì)提高。這樣的自我暗示可以每周進(jìn)行1~2次。

　　?在想象中預(yù)演

　　在一個(gè)安靜、安全的環(huán)境中將自己徹底放松，并將希望達(dá)到的目標(biāo)在腦海中進(jìn)行清晰細(xì)膩的預(yù)演。比如，想象著自己考入了理想的學(xué)府，想象著自己在校園徜徉，想象著自己在研究室做實(shí)驗(yàn)等。

　　在心里告訴自己："這就是我的理想，我愿意為我的理想去付出去奮斗！"有了這樣的心理預(yù)期，人就會(huì)有前進(jìn)的動(dòng)力。想象之后，腦海中會(huì)留下一個(gè)積極的記憶印痕；而在遇到真實(shí)的情境后，記憶就會(huì)被激活，從而指引人的思維和行動(dòng)。

　　?用語言表達(dá)出內(nèi)心的感受

　　心理學(xué)研究中有一種"內(nèi)省法"，就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處，然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來。當(dāng)考生考研信心不足的時(shí)候，與同學(xué)、朋友、老師和家長多交流，把心里話、苦衷都傾訴出來，這樣會(huì)使心理上的壓力得到釋放。

　　他人的安慰、鼓勵(lì)和支持，有助于考生改變信心不足的狀態(tài)。除此之外，考生可以經(jīng)?？匆恍┛佳谐晒φ叩慕?jīng)驗(yàn)文章，看看他們是怎樣在自信心不足的狀態(tài)下走出低谷的。同時(shí)也對(duì)自己進(jìn)行這樣的鼓勵(lì)：我們都會(huì)遇到"攔路虎"，既然別人可以打敗它，我同樣也行！

　　?把每一次失敗都當(dāng)作是最后一次

　　在遭遇不順和失敗的時(shí)候，試著對(duì)自己說："這是最糟糕的情況了，不會(huì)再有比這更倒霉的事情發(fā)生了。""既然最糟糕的事都已經(jīng)發(fā)生了，那么以后就該否極泰來了！"等等。這樣做會(huì)給自己以信心，增強(qiáng)心中的安全感。

　　?不要總強(qiáng)調(diào)負(fù)面信息。

　　不要總是給自己一些這樣的提醒："昨天我有20個(gè)單詞沒有背下來"、"這類題我總是找不到解題思路"等等。

　　越是這樣擔(dān)心的事情越容易發(fā)生，所以，聰明人應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來提醒自己，而應(yīng)該多用一些積極性的暗示，如："多背幾遍我就能記住了"、"這次知道錯(cuò)在哪里，下次做這類數(shù)學(xué)題的時(shí)候就有經(jīng)驗(yàn)了"等等。積極的暗示和指導(dǎo)，比起強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果，效果會(huì)好很多。

　　?別給自己貼上失敗的"標(biāo)簽"

　　不要總是對(duì)自己說"我的能力實(shí)在不行"、"我缺乏解題的技巧"、"我不適合考研"這樣的話。要知道真正能夠擊倒你的人有時(shí)恰恰正是你自己。因此，不要給自己貼上"這不行、那不行"的失敗"標(biāo)簽"，而應(yīng)該多給自己一些激勵(lì)與信心，所謂考研成功其實(shí)就是考生在考試中發(fā)揮出自己實(shí)際的水平。

　　平時(shí)多做一些縱向比較，盲目與他人攀比只能挫傷自己的信心，打擊自己考研的積極性。不斷告訴自己"我有實(shí)力，我有能力，我會(huì)成功，我一定會(huì)成功。"等等。

　　?培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣

　　自我心理暗示不僅僅是以上直接的潛意識(shí)的溝通，還包括很多行為習(xí)慣方面的因素，尤其是一些細(xì)節(jié)。

　　比如，走路時(shí)挺胸抬頭，會(huì)覺得自己很有精神；出門的時(shí)候照照鏡子整理好儀表，會(huì)對(duì)自身形象有個(gè)積極的評(píng)價(jià)；工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候整理好桌面，擺放好物品，讓自己感到很從容很有條理；說話的時(shí)候清晰大方，讓自己感到自信沉穩(wěn)......這些看似微不足道的地方，其實(shí)都會(huì)不知不覺地影響一個(gè)人的精神風(fēng)貌。