摘要:復(fù)試越來(lái)越近了,很多考生陷入了迷茫期,不知道自己該怎么更好的準(zhǔn)備。正所謂:知己知彼,百戰(zhàn)百勝!一起來(lái)看看大家都是怎么復(fù)習(xí)的吧。
作者
佚名
摘要:復(fù)試越來(lái)越近了,很多考生陷入了迷茫期,不知道自己該怎么更好的準(zhǔn)備。正所謂:知己知彼,百戰(zhàn)百勝!一起來(lái)看看大家都是怎么復(fù)習(xí)的吧。
?你每天復(fù)習(xí)多久?
@跌入未來(lái)
基本不復(fù)習(xí)
@lishaoqi
反正和初始沒(méi)得比……
@燦烈女朋友
上午一小時(shí)下午一小時(shí)一天特別快就過(guò)去了也不知道自己一天干啥了
@威維偉
現(xiàn)在一天8~10小時(shí)[額..]
@蘇墨菀
雖然一天都分配了任務(wù),但是早上九點(diǎn)才開(kāi)始,晚上還沒(méi)狀態(tài)……
@Julyxies
三本書要背,然而被看書的進(jìn)度死拖著(對(duì)書還沒(méi)有很好的理解,在做筆記中)所以沒(méi)進(jìn)入背誦,現(xiàn)在挺煩的,想干脆直接背不看了。
?擺正心態(tài)才能最終脫穎而出
一、端正認(rèn)識(shí)
心理學(xué)家指出,人的認(rèn)識(shí)對(duì)情緒和行為有很大的影響。因此,在做好充分準(zhǔn)備的基礎(chǔ)上,考生同時(shí)也要做好積極的心理建設(shè),要糾正對(duì)考試的種種過(guò)高的、不現(xiàn)實(shí)的想法,客觀地、理性地分析自身狀況,定位于適當(dāng)?shù)奈恢?,放平心態(tài)去迎接,效果會(huì)更佳。
二、樹立信心
對(duì)于自己幾個(gè)月以來(lái)的復(fù)習(xí)成果要肯定,要自信!疲憊時(shí),多和朋友聊天,以積極的態(tài)度彼此鼓勵(lì)。當(dāng)你在對(duì)別人給予鼓勵(lì)和信任時(shí),也會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生明顯的激勵(lì)作用。
此外也可以運(yùn)用自我暗示法,調(diào)整人的情緒狀態(tài)。這一方法是通過(guò)語(yǔ)言這個(gè)第二信號(hào)系統(tǒng)來(lái)調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,從而使交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的機(jī)能得到改善。如感到自己緊張不安時(shí),可反復(fù)地暗示自己:"我很平靜""我對(duì)考試充滿了信心""緊張算不了什么,我能克服"等。
三、保持適當(dāng)?shù)膭?dòng)機(jī)
學(xué)習(xí)活動(dòng)中適度的焦慮是必要的,但過(guò)度緊張,往往發(fā)揮不出正常水平。正確的作法是,保持適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)和考試動(dòng)機(jī),不斷進(jìn)行自我激勵(lì),即激發(fā)、鼓勵(lì)自己,讓自己產(chǎn)生一種內(nèi)在的動(dòng)力,朝向所期望的目標(biāo)前進(jìn)。
四、注意作息與飲食
即使在備考期間,日常生活也要有序化,每天要保證相對(duì)固定的起床、睡覺(jué)、吃飯、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)、工作的時(shí)間以及相對(duì)固定的學(xué)習(xí)時(shí)間,從而形成人體的生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感,以期心態(tài)平和,情緒穩(wěn)定。
有些考生為了能考出好成績(jī),往往連續(xù)"開(kāi)夜車",不注意必要的休息,結(jié)果常常適得其反。由于睡眠嚴(yán)重不足,大腦負(fù)荷超載,致使興奮和抑制失調(diào),考生出現(xiàn)頭昏耳鳴,記憶減退,情緒波動(dòng)等狀況,從而影響了考試成績(jī)。因此,考生一定要注意保證睡眠時(shí)間,這樣才能在臨考中,保持大腦清醒靈活,并充分發(fā)揮它的作用。
另外,特別要提醒的是,考生在考前幾天要注意飲食,切莫吃太冷,太辣,或太刺激性的食物,以免出現(xiàn)腹瀉或其他一些癥狀,耽誤下面的考試。如果考生在考前幾天睡不著,可在睡前喝杯牛奶,這樣有利于考生盡快地入眠。
五、適度安排學(xué)習(xí)內(nèi)容
有些考生緊張焦慮的原因是看著手頭的很多資料,還有很多沒(méi)有看過(guò),沒(méi)有復(fù)習(xí)到,于是將每天的學(xué)習(xí)內(nèi)容安排得滿滿的,而學(xué)習(xí)時(shí)間又不夠,每天的計(jì)劃往往難以完成,心理壓力隨之越來(lái)越大。
專家提醒,學(xué)習(xí)計(jì)劃要留有余地,不要滿打滿算,否則易引起緊張甚至慌亂情緒。每段時(shí)間制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如遇到難題等障礙導(dǎo)致沒(méi)有完成學(xué)習(xí)計(jì)劃,要學(xué)會(huì)放棄,并進(jìn)入下一段時(shí)間的復(fù)習(xí),否則不僅信心受挫,而且打亂了學(xué)習(xí)計(jì)劃。只要學(xué)習(xí)有計(jì)劃,又學(xué)會(huì)放棄,就能基本保證每天學(xué)習(xí)計(jì)劃圓滿完成,從而在心態(tài)上保持充實(shí)感與滿意感。
六、適當(dāng)放松
進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)、文娛活動(dòng)也能幫助考生調(diào)節(jié)心情,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),可消除疲勞,愉悅精神;適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)活動(dòng),如唱歌,聽(tīng)音樂(lè),看輕快的電視節(jié)目等對(duì)調(diào)節(jié)生活、緩解緊張情緒都有意義。但建議考生最好不要選取耗時(shí)耗力的排遣活動(dòng),如網(wǎng)絡(luò)游戲等,往往適得其反。
七、熟悉考場(chǎng)環(huán)境,避免產(chǎn)生應(yīng)激狀態(tài)
通常情況下,到考場(chǎng)所在學(xué)校事先熟悉一下環(huán)境是非常必要的。除了熟悉考場(chǎng)的位置、自己座位的位置之外,可以到校園中走一走,看看校園的花草樹木、校園文化,了解廁所的位置等等。這些問(wèn)題臨場(chǎng)前搞的一清二楚,就會(huì)避免在正式考試時(shí)由于心理準(zhǔn)備不足而緊張,甚至引起注意力分散而造成不必要的損失。
八、合理度過(guò)考試間歇時(shí)間
筆試和面試之間往往間隔一個(gè)中午或者一個(gè)晚上。那么考試間歇時(shí)間應(yīng)怎么度過(guò)呢?最重要的是要學(xué)會(huì)遺忘??纪昃筒灰偸羌m結(jié)于上一場(chǎng)考試,越想會(huì)越覺(jué)得自己答得很糟糕,但其實(shí)沒(méi)有你想象的那么糟。如果忍不住就要想點(diǎn)什么,那就想一想上一科考試過(guò)程中在答題策略方面的失誤,及時(shí)總結(jié)一下,在下一科考試中調(diào)整過(guò)來(lái),發(fā)揮自己的最高水平。
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