21考研:該怎么拯救我的考研間歇性頹廢？

　　摘要：考研備考期間，難免會(huì)有精神疲倦想放棄的時(shí)候，但是在備考中途，怎么能說放棄就放棄呢？幫幫為大家準(zhǔn)備了一些治療間歇性頹廢的建議，希望大家能順利度過瓶頸期。

　　一、間歇性頹廢

　　顧名思義，就是時(shí)而熱情高漲拼命學(xué)習(xí)，時(shí)而像泄了氣的皮球不想學(xué)習(xí)。

　　一般間歇性頹廢的人都會(huì)有以下的行為：

　　1、逃避復(fù)習(xí)計(jì)劃，安慰自己休息一會(huì)就好，結(jié)果看了好幾部電視劇，追了幾部番，還看了幾季的綜藝。幡然醒悟時(shí)又開始努力學(xué)習(xí)，堅(jiān)持了一天后覺得自己真是辛苦了，再看部劇當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)。

　　2、坐在圖書館一天，什么都沒學(xué)進(jìn)去，只不過是換了個(gè)地方玩手機(jī)，看著身邊的人都在學(xué)習(xí)，內(nèi)心懊悔不已，但第二天又接著浪了一天。

　　3、室友出去逛街，又開始糾結(jié)去不去，后來(lái)安慰自己出去放松一下回來(lái)就學(xué)習(xí)，結(jié)果回來(lái)稍微有點(diǎn)晚，又想著這么晚了明天再學(xué)吧，一天就這么過去了。

　　4、假期到了，想著出去玩一下才有利于學(xué)習(xí)嘛，還暗暗發(fā)誓假期過去一定好好學(xué)習(xí)。結(jié)果出去玩太累，又給自己放了一天假，美其名曰：緩過勁再學(xué)習(xí)。等緩過勁了，像模像樣地學(xué)了幾天，又開始想辦法給自己找理由休息。

　　5、本來(lái)在看視頻課，結(jié)果一條微信發(fā)過來(lái)，順手刷了一下朋友圈，又不小心打開了微博，看著看著又跳到了淘寶，發(fā)現(xiàn)有個(gè)自己喜歡了很久的店鋪在做活動(dòng)，于是開始找商品拼單，拼來(lái)拼去好不容易湊夠了滿減，才發(fā)現(xiàn)自己不僅這節(jié)課沒看完，還莫名其妙又花了錢。

　　二、造成的后果

　　1、進(jìn)度過慢

　　一拖再拖，一會(huì)兒認(rèn)真學(xué)習(xí)，一會(huì)兒放飛自我，造成的最直接后果就是自己的備考進(jìn)度過慢，在別人已經(jīng)開始第二輪的復(fù)習(xí)時(shí)，你的第一輪復(fù)習(xí)還沒有完成。

　　2、心態(tài)崩了

　　當(dāng)間歇性頹廢使得你的考研進(jìn)度過慢時(shí)，你也注意到身邊的人已經(jīng)按著自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃走了很遠(yuǎn)，只剩下你在原地打轉(zhuǎn)，這時(shí)候很容易有破罐子破摔的想法，反正都落后這么多了，干脆放棄算了。

　　3、考研失敗

　　間歇性頹廢如果不及時(shí)停止，造成的最終并且最嚴(yán)重的后果就是考研失敗，一個(gè)時(shí)刻想要休息享樂的人，是永遠(yuǎn)都不會(huì)獲得成功的。

　　三、間歇性頹廢的原因

　　1、動(dòng)力不足

　　動(dòng)力不足的真正原因是考研的目的不夠明確，如果你知道自己通過考研想得到什么，在備考的過程中一想到自己的目標(biāo)，就會(huì)很有動(dòng)力，相反那些隨波追流的考研人，是間歇性頹廢癥的高發(fā)人群。

　　因?yàn)樗麄儧]有很明確的目標(biāo)，對(duì)考研的態(tài)度是可有可無(wú)，在備考的過程中也不會(huì)有動(dòng)力，自然也就很容易陷入間歇性頹廢。

　　2、不會(huì)自我管理

　　自控能力太差。學(xué)習(xí)一段時(shí)間后總想著玩，甚至總想找理由讓自己放松一下。嘴上說著把手機(jī)帶到自習(xí)室，一定不玩只是看看時(shí)間，結(jié)果看了眼時(shí)間后又順手刷了一遍朋友圈和微博，一個(gè)上午就這樣過去了。

　　自己控制不住，連時(shí)間也管理不好，總是想一出學(xué)一出，所以永遠(yuǎn)不知道自己到底學(xué)到什么程度。

　　3、未得到階段性成果

　　人向來(lái)如此，有激勵(lì)才會(huì)有動(dòng)力前進(jìn)，如果學(xué)習(xí)一段時(shí)間卻沒有任何進(jìn)步，難免會(huì)有些心浮氣躁，會(huì)想著為什么自己跟別人相比差那么多，感覺別人學(xué)了就會(huì)，怎么到了自己這學(xué)了就忘呢？好像學(xué)了這么久是在白費(fèi)力氣，甚至開始自我懷疑，我適合考研嗎？這么沒用是不是應(yīng)該放棄？

　　綜合來(lái)看這一系列問題都是因?yàn)闆]有取得可感知的進(jìn)步而導(dǎo)致的，但究其本質(zhì)，沒取得進(jìn)步還是因?yàn)闆]認(rèn)真學(xué)習(xí)，如此惡性循環(huán)。

　　四、如何治療間歇性頹廢癥

　　1、明確自己的目標(biāo)

　　感覺這句話都要說爛了，但事實(shí)就是這樣，如果不知道自己目標(biāo)或者考研意愿并不強(qiáng)烈，那么就是在不知不覺地受苦，但是對(duì)于目標(biāo)明確的人來(lái)說，每走一步就是更靠近自己想要的生活，這些人是在有知有覺地受苦，知道自己在做什么。這樣的人，自然不舍得浪費(fèi)原本就不多的復(fù)習(xí)時(shí)間。

　　2、制定可行性較高的每日計(jì)劃

　　可行性較高的計(jì)劃，指的是不要把自己的日常安排地滿滿當(dāng)當(dāng)，留出意外事件的時(shí)間。最開始制作計(jì)劃時(shí)，給自己安排一些難度較低的任務(wù)，例如背完20個(gè)單詞，看完專業(yè)書20頁(yè)等，并且估算出自己完成這些小任務(wù)的大概時(shí)間。

　　第二天任務(wù)量漸漸增加，背完25個(gè)單詞，看完專業(yè)課書25頁(yè)，直到你估算出能把一天差不多填滿的工作量。而在此過程中，由于任務(wù)簡(jiǎn)單，每天的任務(wù)都可以完成，就會(huì)激勵(lì)你的自信心，對(duì)接下來(lái)的任務(wù)安排也會(huì)積極完成。

　　任務(wù)量是遞增的，所以在這個(gè)過程中你可以注意一下自己學(xué)習(xí)的疲倦點(diǎn)在什么時(shí)候，可能在看了30頁(yè)書后，也可能在看了一小時(shí)視頻后，掐好點(diǎn)，適時(shí)放松，讓自己度過疲倦期。

　　3、階段性激勵(lì)

　　給自己定一個(gè)階段性的小目標(biāo)，如在幾天內(nèi)看完這本專業(yè)課書，完成后可以有什么獎(jiǎng)勵(lì)，完不成的話有什么懲罰，最好是能跟身邊的朋友說一下，督促懲罰措施的實(shí)施。

　　大家不要覺得間歇性頹廢無(wú)藥可救，好像自己考研就一定會(huì)失敗一樣事實(shí)上每個(gè)考研人或多或少都會(huì)有想撕書想要放棄的想法，這些想法在專業(yè)課知識(shí)點(diǎn)怎么被都記不住甚至好不容易記住了又忘了或者每天都要拼命早起的時(shí)候最為強(qiáng)烈，關(guān)鍵是如何讓自己跨過這個(gè)心理糾結(jié)期。

　　4、不要帶智能手機(jī)

　　實(shí)在沒辦法的時(shí)候，不妨準(zhǔn)備一個(gè)只能接打電話的小手機(jī)，用于聯(lián)系，防止自己沉迷手機(jī)。不要高估自己的自制力，一定要擺脫手機(jī)依賴癥。

　　我們?cè)试S自己偶爾的小頹廢，但決不能讓自己頹廢太久。