居家備考間歇性努力，怎樣保持持續(xù)性的努力狀態(tài)呢？

　　摘要：最近有很多同學求助幫幫：居家備考期間總是控制不住自己，學一會就又玩別的去了，逃避復習計劃怎么辦？這樣的同學并不是一點也不學習，而是“間歇性努力”，即沒有辦法保持持續(xù)性的努力狀態(tài)。

　　不管你信不信，很多“間歇性努力，抽風式打雞血”的考生，最后都“躺”在了“半路”上，或者“倒”在了考研的最后一個“沖鋒崗”上了，沒有一個能夠逃脫得了悲慘結(jié)局。

　　而真正想考研努力的人是這樣的：

　　堅持每天完成自己的計劃，比如每天閱讀一篇英語文章，從不間斷。

　　大年初二的早晨，坐到桌前學習和工作。

　　同學聚會狂歡結(jié)束后，回去接著完成剩下的計劃。

　　等車途中、排隊途中，也利用零碎時間工作和學習。

　　而且不會覺得以上這些有多了不起；不會被自己“熬夜一次”而感動；也不會把這些發(fā)到朋友圈里，然后在旁邊寫上“我也是挺拼的”。

　　這些努力，不需要心理建設，不需要自我說服，不需要意志力驅(qū)動。這些努力，是潛意識中的自發(fā)行為，是肌肉記憶的習慣動作。這些點點滴滴、無人關(guān)注的努力，才是真努力。常態(tài)化的努力，才是真努力。

　　為了成為這樣的人，對于考生來講，該如何避免“間歇性努力”呢？怎樣才能持續(xù)保持備考的熱情與動力呢?

　　一、找一個有學習氛圍的地方復習

　　今年由于疫情的原因，很多同學返校失敗只能選擇在家復習。如果你已經(jīng)吃夠了在家學習的苦，我的建議是，找一個有學習氛圍的地方復習。

　　不排除往年有許多學長學姐，為了清凈會選擇在外面租房子，一個人復習，但是強烈反對自制力差的同學這樣做。家里的床、零食、無線網(wǎng)會全天候無死角24小時持續(xù)向你招手，試問你能有多大的定力抵制住這些唾手可得的誘惑？

　　如果確定無法返校，建議同學們在家附近的圖書館復習。遠離了各種可能中斷學習過程的干擾因素，你的學習將會更高效。

　　注意：不要帶智能手機

　　最好是準備一個只能接打電話的小手機，用于聯(lián)系，防止自己沉迷手機。不要高估自己的自制力，一定要擺脫手機依賴癥。

　　當你控制不住自己想要做一些與學習無關(guān)的事的時候，抬頭看看周圍的人，就會不自覺地被他們影響。?時刻記住，無論你想成為什么樣的人，就要經(jīng)常與那樣的人為伍，如果在物理上做不到，那就必須在心理上做到。

　　如果在家里就可以達到理想的學習氛圍，當然最好，幫幫這里奉上居家備考指南供大家參考：居家備考，如何與家人和諧相處？方法和絕招來啦！

　　二、制定可行性較高的每日計劃

　　我們都知道「制定學習計劃」是一種科學高效的學習方法，但在具體操作中總會有這樣那樣的原因阻礙計劃的完成。

　　是學習效率太低？課業(yè)壓力太大？還是完成計劃的動力不足？無論是哪種原因，都應該及時反思自己并迅速調(diào)整計劃。

　　要知道，人的心理有一種奇怪的「破窗效應」，一旦有一次計劃完不成，那么接下來執(zhí)行計劃的決心會日益漸弱，最終會導致整個計劃失敗。所以為了避免這種情況發(fā)生，制定學習計劃一定要衡量它與自己完成能力的匹配度。

　　可行性較高的計劃，指的是不要把自己的日常安排地滿滿當當，留出意外事件的時間。最開始制作計劃時，給自己安排一些難度較低的任務，例如背完40個單詞，看完專業(yè)書20頁等，并且估算出自己完成這些小任務的大概時間。

　　第二天任務量漸漸增加，背完50個單詞，看完專業(yè)課書25頁，直到你估算出能把一天差不多填滿的工作量。而在此過程中，由于任務簡單，每天的任務都可以完成，就會激勵你的自信心，對接下來的任務安排也會積極完成。

　　考研是一場長跑，同學們可以根據(jù)自己的學習任務制定月計劃、周計劃、日計劃，讓每一分鐘都得到最大程度的利用，也便于反思檢查學習效果。

　　我們可以在每門課復習結(jié)束后都空出20分鐘的時間供靈活使用，在這一小段時間里去窗戶邊透透氣，或者到走廊里走一走，回顧一下剛才的學習內(nèi)容，還可以放松大腦。

　　條件許可的同學可以跟著輔導班走，尤其是專業(yè)課復習，分值大，難度大，而且內(nèi)容多，如果能跟著專業(yè)課輔導班走，不僅可以讓自己在考研路上有人陪伴你。更能夠讓你在專業(yè)課復習方面有個明確的計劃和方向，更能夠把握住重點考點什么的。

　　很多同學在考研中也存在一大誤區(qū)：為了學習而學習。考研不是比誰更能坐得住，也不是比誰的學習的時間更久，在有限的學習時間里達到最高的學習效率比長時間低效率復習更有用！

　　關(guān)于居家備考效率受影響的問題，來看看這篇能不能幫到你：居家備考，如何提高學習效率？5招教你輕松高效上岸！

　　三、有明確的目標

　　感覺這句話都要說爛了，但事實就是這樣，如果不知道自己目標或者考研意愿并不強烈，那么就是在不知不覺地受苦，但是對于目標明確的人來說，每走一步就是更靠近自己想要的生活，這些人是在有知有覺地受苦，知道自己在做什么。這樣的人，自然不舍得浪費原本就不多的復習時間。

　　備考前，我們一定是有動機的，你可能是想要去到更好的平臺深造，也可能是與喜歡的人在更高處相見，但如果只是因為“周圍同學都考研”而去考研，最好還是早一點開始準備秋招。(放狠話，打醒不清醒的同學?考研并不是一件多么容易的事，2020年研究生報考人數(shù)341萬，比上一年增加了50萬，但是招錄人數(shù)并沒有多大變動?？佳行蝿輫谰潭戎鹉赀f增，如果沒有一個非常明確且篤定的目標做心理支撐，是很難堅持下去的。

　　明確的目標會成為學習的動力，當我們覺得備考很難很累的時候，想象自己明年就會有一個夢寐以求的新身份，就會不自覺地有了奔頭，覺得一切都值得。

　　幫幫在備考的時候就把所有電子設備的壁紙都換成了目標院校的照片，每當自己覺得身心俱疲難以為繼，或者想要偷一下懶時，看到照片就瞬間有了斗志。而支撐我咬牙堅持的，就是我的目標。

　　四、階段性激勵

　　給自己定一個階段性的小目標，如在幾天內(nèi)看完這本專業(yè)課書，完成后可以有什么獎勵，完不成的話有什么懲罰，最好是能跟身邊的朋友說一下，督促懲罰措施的實施。

　　大家不要覺得間歇性頹廢無藥可救，好像自己考研就一定會失敗一樣事實上每個考研人或多或少都會有想撕書想要放棄的想法，這些想法在專業(yè)課知識點怎么被都記不住甚至好不容易記住了又忘了或者每天都要拼命早起的時候最為強烈，關(guān)鍵是如何讓自己跨過這個心理糾結(jié)期。

　　暑假是考研復習的黃金時期，我們在努力學習的同時一定要注意身體健康，只有保持良好的身體狀態(tài)才可以談持續(xù)高效學習備考的事：暑期居家備考，不要讓飲食拖后腿！

　　說了這么多，無非是想提醒大家要從身體上和心理上讓自己進入到考研的狀態(tài)中去，堅持好的作息、好的學習習慣、好的生活習慣。說起來容易，做起來還是有一定難度。其實高效學習不難，難的是持續(xù)，一起努力吧。