考研幫 > 備考 > 備考經(jīng)驗(yàn)

考研戰(zhàn):清涼一夏,備考無(wú)憂

  摘要:有人說(shuō),打敗我們的不是天真,而是天真熱。頂著30+℃的高溫天氣,作為復(fù)習(xí)考研一族的我們真的成了“熱鍋上的螞蟻”。炎熱酷暑,我們?nèi)绾卧倌軐?fù)習(xí)進(jìn)行到底?如何讓炎炎夏日的考研復(fù)習(xí)吹來(lái)一股涼爽的風(fēng)?

 

  人的生理和心理有著密切的關(guān)系。這主要表現(xiàn)為:首先,人的生理是心理活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。“健全的精神寓于健全的身體”就生動(dòng)地說(shuō)明了心理對(duì)生理的依賴關(guān)系,體現(xiàn)了物質(zhì)決定精神的哲學(xué)原理。其次,人的心理狀態(tài)對(duì)生理的結(jié)構(gòu)、機(jī)能具有能動(dòng)的反作用。中國(guó)古代醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為,人的情緒對(duì)人體健康具有巨大影響,如“喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎、驚傷膽”就是心理對(duì)生理具有能動(dòng)作用的實(shí)踐證明。因此,同學(xué)們首先需要做的就是防止生理中暑。以下方法簡(jiǎn)單易行,比較適合考研一族。

  ?保證休息和睡眠
  夏天日照時(shí)間長(zhǎng),天亮得早而黑得晚,起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之作相應(yīng)調(diào)整,以遲睡早起為佳。特別是中午氣溫高的時(shí)候,小憩一下非常有利于體力和精神的恢復(fù)。

  ?做個(gè)飲食清淡的小吃貨
  多吃蔬菜、水果,如苦瓜、番茄、綠豆等,忌吃太多肉,少吃多餐。蔬菜、水果中含有大量血清素和豐富的碳水化合物、纖維素、鐵、鈣及其他營(yíng)養(yǎng)成分,可以起到一定的敗火潤(rùn)燥作用,能降低人的攻擊性。而肉類中含有大量動(dòng)物蛋白,會(huì)使腦中的色氨酸含量減少,而導(dǎo)致人有侵略、憂慮和好斗的傾向。肉類中含鈣的比率不高,多吃會(huì)造成體內(nèi)鈣濃度太低,也會(huì)增加人易怒及暴躁的傾向。此外,肉類中含有大量的飽和脂肪,過(guò)多攝入可使血管硬化,進(jìn)而升高血壓,血壓增高是造成人情緒不穩(wěn)定的一個(gè)重要原因。如果特別想吃肉,應(yīng)首選鴨肉。中醫(yī)稱鴨肉味甘咸,性微寒,具有滋陰養(yǎng)胃、防治陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利等癥狀的作用。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料,而且能防疾療病。

  ?麻麻說(shuō)要多喝水
  尤其是白開(kāi)水、菊花茶等。喝白開(kāi)水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水(20℃至25℃),這種白開(kāi)水具有特異的生物活性,容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi),很快被人體吸收利用。喝白開(kāi)水時(shí)最好設(shè)當(dāng)添加鹽,鹽可以補(bǔ)充體內(nèi)鈉的丟失。茶葉含鉀較多,鉀容易隨汗水排出,溫度適宜的茶水既解渴又解乏,亦是夏季首選飲品。此外,菊花有清熱解毒、平肝明目的功能,菊花茶能夠降溫醒腦,清熱疏風(fēng)。

  ?準(zhǔn)備一些必備的藥物
  比如藿香正氣水、清涼油等。藿香正氣水具有解表化濕、理氣和中的功效,適用于夏季因天氣變化、室內(nèi)空調(diào)過(guò)低等原因引起的外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛等癥。清涼油具有清涼散熱,醒腦提神,止癢止痛的功效,用于中暑引起的頭痛、暈車、蚊蟲叮咬等。

  ?穿棉、麻類的淺色衣服
  如果不是在公共場(chǎng)合,應(yīng)盡量穿得寬松、舒服,少穿化纖類服裝。

  ?溫水沖澡涼快又健康
  最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,最好是在睡前進(jìn)行,忌用冷水沖澡。因?yàn)橄丛杷^(guò)冷會(huì)使皮膚毛孔突然緊閉,血管驟縮體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來(lái)。尤其在炎熱的夜晚,洗冷水澡后常會(huì)使人感到四肢無(wú)力,肩、膝酸痛和腹痛,甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好。

【精品閱讀】
考研暑期復(fù)習(xí) 怎樣吃出好成績(jī)
暑假?gòu)?fù)習(xí)地點(diǎn)地圖分析全攻略
考研復(fù)習(xí):高效才是王道
考研夢(mèng)圓:方法與努力并重

關(guān)于"最后階段,真題的正確打開(kāi)方式_備考經(jīng)驗(yàn)_考研幫"15名研友在考研幫APP發(fā)表了觀點(diǎn)

掃我下載考研幫

最新資料下載

2021考研熱門話題進(jìn)入論壇

考研幫地方站更多

你可能會(huì)關(guān)心:

來(lái)考研幫提升效率

× 關(guān)閉