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克服考研拖延癥的良方

  【摘要】拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗,在能夠預(yù)料后果有害的情況下,仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。為了幫助考生克服拖延癥,提供給大家下面的方法。

 

  如何克服拖延癥

  1、正確認(rèn)識自己

  “只看這幾個字,很抽象,卻是血和淚一般的教訓(xùn)。不能正確認(rèn)識自己對于我來說是絕大多數(shù)問題的癥結(jié)。比如在剛決定戰(zhàn)拖時,我仍然相信自己能一口吃個胖子,認(rèn)為自己是個意志堅定的人,認(rèn)為自己是個控制力足夠強(qiáng)的人,認(rèn)為自己不但能對拖延癥速戰(zhàn)速決,還能同時完成手頭的各種任務(wù)。但事實證明,這種不正確的定位,會讓計劃完不成的自己更加沮喪。當(dāng)然,這個意思也不是破罐破摔,我還是相信通過學(xué)習(xí)、努力、成長可以改變許多東西,起碼的自信是不能喪失的。”

  2、戰(zhàn)勝負(fù)面情緒

  在當(dāng)今社會下,工作不順心、成績不理想、與男朋友吵架等等都會讓人產(chǎn)生一些負(fù)面情緒,這是很正常的,但是,這并代表我們能一直沉浸在這種負(fù)面情緒下。這種負(fù)面情緒除了會影響我們的日常生活外,還是形成我們拖延癥的重要原因之一。由于負(fù)面情緒一直困擾著我們,導(dǎo)致我們失去了做事情的動力和干勁。因此,學(xué)會戰(zhàn)勝負(fù)面情緒也是我們克服拖延癥重要的一步。

  3、給自己定時

  有很多之所以有拖延癥,就是因為他們時間太多了,從而助長了他們的惰性,把應(yīng)該完成的工作拖一天、兩天、甚至一個星期。所以,給自己定時也是克服拖延癥的一個好方法。你可以每天設(shè)定一個鬧鐘,讓自己必須在規(guī)定的時間里完成工作。比自己提高工作效率,激發(fā)自己的小宇宙,從而進(jìn)一步克服拖延癥。

  4、消除所有干擾

  所謂消除所有干擾,就是要切斷所有的通訊、娛樂工具。大家可能會問:為什么要關(guān)掉所有干擾呢?因為這些看似細(xì)小的干擾很容易會影響你的注意力,特別是那些注意力分散、意志力薄弱的人,一旦你受到了干擾,就容易像小孩子那樣,拋下手頭上的工作,轉(zhuǎn)向自己更感興趣的事了。結(jié)果本來需要在今天完成的工作又要拖到第二天。從而造成了你的拖延癥。因此,消除所有的干擾,是克服拖延癥中必要的措施。

  5、停止完美主義

  另外一個導(dǎo)致拖拉的因素是完美主義。努力把事情做到最好是人的天性,但是有時候沿著這條思路我們會產(chǎn)生反應(yīng)過度的企圖,變成了完美主義者。一開始我們就想著要把事情做的完美無缺,但這會需要很多的工作,最終導(dǎo)致很大的壓力,于是就導(dǎo)致了拖拉。這是因為你的大腦很快就能把這些任務(wù)和這些壓力聯(lián)系到一些,于是產(chǎn)生抵觸的意識,常見的做法就是推遲延期。

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 ?。▽嵙?xí)編輯:李斯琪)
 

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