挽救被手機分散的注意力

　　【摘要】手機已經(jīng)是我們每個人日常生活中不可或缺的通訊工具了，相信有些人可能都不習(xí)慣沒有手機的生活。但是呢，不知道小伙伴兒們有沒有意識到我們在利用手機的同時，自己的時間、精力也被分散了不少，今天小編帶你一起來挽救那些被手機分散了的注意力。

　　你一定常常來回切換軟件，從你的email到微信，然后到QQ和微博，又從優(yōu)酷到你的學(xué)習(xí)文檔，最后又回到微信上看看。

　　無論你做什么，看起來在學(xué)習(xí)的時候發(fā)幾天聊天信息給你的好友并不是什么影響學(xué)習(xí)大事?；蛘甙l(fā)一則不痛不癢消息到朋友圈，然后就是不能停止的輪回，有人回復(fù)，又有人點贊了，這樣下來一個美好的早晨就過去了。

　　手機注意力分散癥正是影響大多數(shù)考研黨學(xué)習(xí)效率長期不能提高的重要原因之一。心里“就一點點”想法不斷作祟。瞧一下微博的熱門；看一下最熱火的視頻；瞅一瞅有沒有收到新微信或者新QQ信息。這些都在無形中降低你的學(xué)習(xí)效率！

　　當(dāng)然，GTD和其他一些提高效率的方法都能幫助你避免手機注意力分散癥的騷擾，但是要怎樣完完全全地杜絕再浮現(xiàn)“多讀”一條朋友圈、“多回”一條即時信息、“多寫”一條微博的想法？

　　下面我們將應(yīng)用一些技巧來集中對付手機注意力分散：

　　?發(fā)現(xiàn)浪費的時間

　　也許你從來沒有意識到自己浪費了多么長的時間在網(wǎng)絡(luò)上。俗話說：知己知彼，百戰(zhàn)不殆。只有了解自己的時間花哪兒去了，你才能把浪費的時間挽救回來。

　　跟蹤軟件使用量：我覺得最好的軟件是timesnapper。雖然pro版本需要花一些錢（有免費版本），但是可以得出非常詳細的結(jié)果報告。你可以知道自己什么軟件使用率得最高，timesnapper甚實還提供了“效率計算機”功能。免費版的timesnapper也同樣非常實用，不過結(jié)果報告當(dāng)然沒有那么完整啦。

　　結(jié)果出來以后一定會讓你大吃一驚對吧，只是到處瀏覽了一會兒網(wǎng)頁，竟然吞噬了這么多寶貴的時間。那我該怎么辦？手機只是一個工具，是非常有用，但是也得有節(jié)制的使用。所以限制一下時間吧！

　　?沒有網(wǎng)絡(luò)的一天

　　嘗試每月中至少有一天遠離網(wǎng)絡(luò)，完完全全地遠離網(wǎng)絡(luò)。從早上起床一直到晚上睡覺，遠離于網(wǎng)絡(luò)的任何接觸，沒有PDA，沒有email，沒有QQ和微信，沒有微博。

　　?沒有網(wǎng)絡(luò)的學(xué)習(xí)時間

　　在學(xué)習(xí)的時候，就專心學(xué)習(xí)，要養(yǎng)成不上網(wǎng)的習(xí)慣。去控制面板->網(wǎng)絡(luò)->斷開網(wǎng)絡(luò)。注意，第一次的時候可能會讓你覺得很不爽，但是這段時間是用來做offline學(xué)習(xí)的。如果你真的需要上網(wǎng)，那好，把上網(wǎng)要做的事情記錄下來，等下在做。無論如何，在這段沒網(wǎng)絡(luò)的時間內(nèi)，絕對不要上網(wǎng)。過不了多久，你又會大吃一驚的。

　　?控制手機瀏覽量

　　在第一點中提到的Pageaddict提供了限制你Internent瀏覽量的好辦法。把你經(jīng)常瀏覽的網(wǎng)頁分類后，調(diào)查出自己消耗的時間后，分別對各個分類限制瀏覽長度。一旦超過了時間，Pageaddict就會提示“返回學(xué)習(xí)”，并且強制鎖定瀏覽頁面。怎么樣，自己不能夠控制，強制總可以了吧。

　　?在學(xué)習(xí)時不使用微博

　　沒有比在學(xué)習(xí)時接到手機短信或者微博更煩人了。也許很高興聽到朋友幫自己的貓貓洗了個澡，但是這和學(xué)習(xí)有什么關(guān)系嗎。去將微博設(shè)置成學(xué)習(xí)時間內(nèi)沒有提示模式。

　　?謹慎使用即時通訊軟件

　　即時通訊軟件在很多人的學(xué)習(xí)和生活中變得越來越重要。無論是自由創(chuàng)作者，或者公司職員都常常需要使用即時通訊軟件。如果你的學(xué)習(xí)離不開即時通訊軟件，那你就得謹慎使用通訊軟件。

　　隱身！痛恨自己在即時通訊上因聊天而浪費時間？學(xué)會隱身，如果別人真的有急事，你也會收到的。

　　關(guān)閉提示音和自動彈出：你剛剛有靈感了正開始奮筆疾書，卻忽然一條信息發(fā)過來把你的想法搞亂了。關(guān)閉提示音和自動彈出，會讓你效率加倍。

　　?只檢查已預(yù)訂的任務(wù)

　　頻繁地查看是否收到新微信是一個很容易養(yǎng)成的壞習(xí)慣。你需要養(yǎng)成每天在固定的時候查看微信的習(xí)慣。你還可以專門設(shè)置一個時間提醒自己該查看微信了，或者該上網(wǎng)聊聊了。但是千萬要注意前面已經(jīng)提到過的問題。

　　（我是實習(xí)小編陽光：天道酬勤）