好習(xí)慣養(yǎng)成只要21天，卻能受益一輩子

　　【摘要】先來做道數(shù)學(xué)題：已知好習(xí)慣的養(yǎng)成需要21天，考研還剩八十多天，問：小伙伴們能養(yǎng)成幾個好習(xí)慣？開個玩笑，好習(xí)慣什么時(shí)候養(yǎng)成對大家都是極好的，現(xiàn)在我們沒有很多時(shí)間，大家可以總結(jié)一下自認(rèn)為最重要的幾個習(xí)慣，有意識地養(yǎng)成。

　　心理學(xué)認(rèn)為：一項(xiàng)良好習(xí)慣的養(yǎng)成至少需要21天的時(shí)間，即“21天法則”。在現(xiàn)實(shí)中，拖延癥是一個困擾著我們很多人的壞習(xí)慣，極大地危害著我們的工作和學(xué)習(xí)。2017考研人，要想擺脫這一壞毛病，養(yǎng)成不拖延、不磨蹭的好習(xí)慣，不妨也試試“21天法則”吧！

　　?第1~7天：列清單，試試“開頭10分鐘法”

　　戰(zhàn)拖，從列清單開始。這是最簡單直接的戰(zhàn)拖術(shù)，雖然治愈效果有限，但卻是我們需要邁出的第一步。也許從你列出清單，明確自己要做的任務(wù)和期限時(shí)起，觀念就悄悄地發(fā)生改觀了。萬事開頭難，有時(shí)候我們遲遲不愿意開始去做一件事，是因?yàn)檎也坏揭粋€吸引我們的開頭，這種情況下，不妨說服自己先做10分鐘看看，至于10分鐘以后還能不能繼續(xù)，需要試過才知道。

　　?第7~14天：設(shè)置獎勵，學(xué)會果斷不糾結(jié)

　　有時(shí)候我們會像小孩子，做任何事都需要獎勵，沒有獎勵就沒有動力。所以，在戰(zhàn)拖的中間階段不妨寵愛一下自己，每完成一件任務(wù)，都給自己相應(yīng)的獎勵。借助獎勵來尋找動力，這也不失為一種有趣的激勵法。此外，在這一過程中，面對一些“食之無味、棄之可惜”的雞肋，與其在要不要、做不做之中搖擺不定，不如果斷放棄！學(xué)會果斷是戰(zhàn)勝拖延癥的必經(jīng)階段。

　　?第14~21天：不做假設(shè)題，用“倒計(jì)時(shí)法”激烈自己

　　拖延癥患者中的一部分人中，關(guān)鍵癥結(jié)在于“想太多”，在事情未做之前會進(jìn)行大量“假設(shè)”，似乎能提前預(yù)見到“悲觀局面”，既消滅了斗志，又拖延了時(shí)間。戰(zhàn)拖進(jìn)入最后階段，堅(jiān)持最重要，不妨用“倒計(jì)時(shí)法”激勵自己：倒計(jì)時(shí)法能給你一定的壓迫感，讓你感覺到時(shí)間的流逝，從而激勵你不斷的前行。

　　21天以后：良好的習(xí)慣需要長久地保持

　　21天是養(yǎng)成一項(xiàng)好習(xí)慣所需要的最基本的時(shí)間，但這不等于養(yǎng)成之后就萬事大吉、高枕無憂了。任何一種好習(xí)慣，如果養(yǎng)成之后便沒有再長久地堅(jiān)持下去，終將化為泡影，何況拖延癥本身就是一項(xiàng)“嚴(yán)重疾病”，如不徹底治好，很可能會復(fù)發(fā)！

　　在2017考研中，希望“21天法則”能夠幫助你，戰(zhàn)勝拖延癥，做一個勤勉高效的人，最終勇奪考研桂冠！下面看看編編推薦給大家的好習(xí)慣吧。

　　?早起：考研人就要對自己狠一點(diǎn)

　　早起對于過慣了大學(xué)安逸時(shí)光的學(xué)生來說可真是個老大難的問題。尤其是在考研的后期，在寒冷的冬天，被窩就成了青春的墳?zāi)?。在考研中，很多人對于早起都是三分鐘熱度，可能?jiān)持了幾天卻因最后的松懈敗下陣來。這時(shí)不妨給自己制定一個21天早起的計(jì)劃。只要當(dāng)鬧鐘響起的時(shí)候，就決絕的掀起被子，一秒鐘定成敗。誰叫你選擇了考研，一開始就要對自己狠一點(diǎn)。

　　?每日總結(jié)：提高復(fù)習(xí)效率的殺手锏

　　隨著后期復(fù)習(xí)的任務(wù)量加大，你每天的復(fù)習(xí)任務(wù)會很繁瑣，很多時(shí)候一天下來都回憶不起來自己看過哪些內(nèi)容。這時(shí)如果養(yǎng)成了每日總結(jié)的習(xí)慣，就會使得這一天的學(xué)習(xí)效率大大的提升，同時(shí)也方便為第二天的學(xué)習(xí)作計(jì)劃。

　　?遠(yuǎn)離朋友圈：在學(xué)習(xí)中你的世界可以變得很大

　　刷微博和朋友圈的小伙伴們，如果你的自制力不是很強(qiáng)的話，那么幫幫建議你們還是換一個相對較LOW的手機(jī)吧，只要保證能夠查閱單詞等功能就可以了。因?yàn)橹昂芏嘈』锇槎挤磻?yīng)，自己到了考研后期還是改不掉在自習(xí)室刷空間的毛病，這是無聊和空虛的表現(xiàn)。所以主觀上難以改掉，就從客觀條件上下手，換個手機(jī)，21天相信沒有手機(jī)社交網(wǎng)絡(luò)的世界可以變得很大。

　　?關(guān)注時(shí)政新聞：每天一點(diǎn)做政治達(dá)人

　　時(shí)政對于考研政治的重要程度想必大家在老師的老生常談下也意識到了。那么，與其到考研后期拿著厚厚一摞時(shí)政新聞總結(jié)，不如從前期一點(diǎn)點(diǎn)積累，你可以不用記憶，但是腦中要有印象。堅(jiān)持21天，你會驚喜的發(fā)現(xiàn)，充滿著時(shí)政的生活會讓你在思想上變得很“高大上”。這一習(xí)慣的養(yǎng)成，不僅對考研有益，而且對我們今后的工作和其他類型考試都有幫助。

　?。ㄎ沂菍?shí)習(xí)小編松鼠：你努力的樣子像是在發(fā)光╰*°▽°*╯）