考研備考：晚上提高效率的10個技巧

　　【摘要】很多考研er到了沖刺期都會陷入拼時間的誤區(qū)，恨不得不眠不休才好。殊不知，這樣下來，身體吃不消，效率自然提不上去。備考后期，在保證復習時間的同時，效率也要提上去。今天，小編跟大家聊聊如何提升晚上的學習效率。

　　?1、復習白天的內(nèi)容

　　白天已經(jīng)學習了太多知識，疲憊的大腦已經(jīng)無法容納新的知識了，這個時候的我們可以適當?shù)幕仡櫹乱呀?jīng)學過的知識，再復習下所學過的東西，這樣可以在無意識中加深印象，鞏固所學。

　　?2、設定目標

　　時間是有限的，有必要的話就列一個單子，量力而行，找到適合自己當前的目標。

　　?3、給自己定一些時間限制

　　連續(xù)長時間的學習很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時可以把任務（比如一套真題）分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內(nèi)完成這幾道閱讀、八點以前做完這一章等等，這樣不僅有助于提高效率，還不會產(chǎn)生疲勞感。

　　?4、不要整個晚上都復習同一門課

　　我以前也曾經(jīng)常用一個晚上來看數(shù)學或英語，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。后來我在每晚安排復習兩門，情況要好多了。

　　?5、做一套題

　　做題，是另外一種總結(jié)梳理式復習。有時候到了晚上，如果再看書的話，我們的精力就很難集中了，而做題，就成了一種對意識的約束，是一種“強迫”自己投入的好方式。當我們沉浸于題目中時，精力不知不覺就集中起來了。

　　?6、避免干擾

　　在學習之前上網(wǎng)到處逛逛或看會電影，經(jīng)常不知不覺就花很長的時間。如果學習的時候同時開著聊天軟件或其他通訊軟件，建議關掉(如果不是學習需要的話)。清理桌面，拿掉桌子上能干擾注意力的物品。

　　一般人的注意力很難絕對集中的，如果是和家人朋友一起住也盡量不要讓他人打擾自己。

　　?7、一開始學習，立即進入狀態(tài)

　　最重要的是開始的15分鐘，這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學習15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學習都會是一帆風順，你也會信心大增地繼續(xù)學習了。

　　?8、晚上學習適量喝白開水

　　不需要多喝，根據(jù)自己情況適量即可。不建議去喝咖啡或茶，咖啡刺激神經(jīng)系統(tǒng)，這屬于強迫大腦興奮起來，同時還消耗體內(nèi)維生素，更何況晚上學習是用腦的，不要為一時的精神亢奮而去喝咖啡。還有牛奶喝了會犯困，可以晚上睡前喝。

　　?9、保證充足睡眠

　　晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。睡眠不足，到了晚上容易犯困，做題無法集中精力，背政治也效率不高。

　　?10、心情不安定的時候可以休息

　　可能有些事情讓你情緒一直不穩(wěn)定，如果強迫自己進入學習狀態(tài)無果，就休息或進行其他活動發(fā)泄一下，比如做運動等。如果實在不能調(diào)節(jié)情緒晚上就不要學習了，這樣只會讓自己更累。

　　（我是實習小編夏至：不忘初心，方得始終；念念不忘，必有回響）