用心背完無腦忘，考研人大多都有健忘癥

　　摘要：在考研的過程中，除了犯困、拖延癥、走神等等問題，還有一個貫穿考研復習整個過程的終極難題，就是健忘癥，背書總是背了忘，忘了背，最后簡直懷疑人生，那么忘性大記不住該咋辦？

　　第一，蔡加尼克效應：貪多求快嚼不爛！

　　考研我們需要學習的東西有很多，很多時候我們都希望自己能一口吃成個大胖子，也就是想一天就能學習很多很多的知識。面對這種貪多求快，結果顯而易見就會是"嚼不爛"。蔡加尼克效應是指，每當我們開始做一件事情，就會產(chǎn)生內部的心理壓力，直至事情完成才能消除。無形中的壓力，無疑會使我們"嚼不爛"。因此，考生們需要調整自己的心態(tài)，理智安排學習計劃，需記住，往往不是自己忘性大，而是一次性記太多東西了，超出了自己的負荷。

　　第二，艾賓浩斯遺忘定律：復習效果天差地別！

　　圖片很多人都看過，也了解過遺忘定律，但實際用到學習生活中的人又有多少呢？考研如果真是忘性大，那請堅持這種學習復習方法。如每天一定要留出半小時至一小時時間，梳理、總結、記憶今天的所學內容；每一章節(jié)學完，必須空出時間做系統(tǒng)的知識整理等。

　　第三，生成效應：帶著問題記憶！

　　生成效應是指在學習過程中，人們對自己生成信息的記憶效果，要好于單純閱讀所取得的記憶效果，生成信息方式包括自我測試、考試、給他人講解等主動輸出知識。因此，有能力可以幫別人講解習題或為自己準備兩本習題冊等。

　　第四，效果導向：提高背書代入感

　　這個看起來高大上，說通俗點吧，就是要有一個背書的好狀態(tài)，調動你的記憶神經(jīng)積極性。同樣是背書，任務導向的記憶和效果導向的記憶效果就不一致。如果你把背書當成任務去應付，可能背書效果并不理想。

　　那究竟怎么才能效果導向呢？最簡單的，你就默默告訴自己這個大題知識點今年肯定出題，背過20分就到手了這樣是不是記的時候就更用心了呢。再一個小方法，你背一個很難搞定的知識時，要多多聯(lián)系生活中的例子，最好能用通俗的話不失原意的講給別人聽，這樣理解深度夠了，自然也會記住了。最后一個方法，你可以專門列一些最難背的知識點，比如你最頭痛發(fā)展心理學的知識點，可以專門單獨列一個背書時間，比如每天晚上8點。這樣也能無意中提高背書的效果。

　　有時候忘性大只是學太久了，需適當休息下?？梢蚤]上眼睛，注意力放在呼吸上，呼氣時默念呼，吸氣時默念吸，大約一兩分鐘，頭腦又很犀利了。有更好的方法，歡迎評論分享。

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