春季備考，考研人該如何打發(fā)困意

　　摘要：春暖花開的三月，退去了寒冬凌冽，是最適宜復(fù)習(xí)的好時(shí)光，可也總讓人昏昏欲睡。眼看著備考的時(shí)間一天天流逝，拒絕困意、全身心的備考迫在眉睫。在這個(gè)春天，我們該如何做一個(gè)不犯困的考研人呢？

　　天氣回暖，氣溫逐漸升高，暖洋洋的陽光灑在身上簡直是愜意極了，在這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該飽飽的睡上一覺；如果我們沒有什么事情，自己閑下來睡上一覺也無妨，但是，我們現(xiàn)在是有任務(wù)在身，身為一名奮斗在考研戰(zhàn)線的人，怎么能放松警惕呢？

　　自古以來就有春困秋乏夏打盹的說法，即使在春困泛濫的季節(jié)，我們也要打起精神來，讓自己保持在一個(gè)良好的狀態(tài)。那么我們應(yīng)該如何抵抗春困？下面幫幫就來支招啦！

　　?春困，為什么？

　　進(jìn)入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會(huì)相對減少。因而人們就會(huì)感到困倦思睡，總覺得睡不夠。

　　而且這個(gè)時(shí)節(jié)濕氣重，人體若陽氣不足，易受濕邪侵犯，脾因濕困而致運(yùn)化失職，出現(xiàn)易困嗜睡、精神難以集中和一些腸胃問題，這在中醫(yī)上被稱為“濕困”或“春困”。

　　?春困，偶都??？

　　面對強(qiáng)勢襲來的春困，我們不能坐以待斃，那么我們應(yīng)該如何應(yīng)對呢？

　　一、飲食要注意

　　在春季，我們應(yīng)該盡量讓自己的飲食變得清淡一些，盡可能少吃油膩的肉類食品，食肉過多會(huì)使體內(nèi)環(huán)境酸性化，產(chǎn)生疲勞感；要適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。

　　還有早餐宜攝入一定量的碳水化合物作為主食，如粗糧饅頭等，既便于維持血糖穩(wěn)定，防止低血糖，又有助于緩解疲勞、提升精力。

　　二、運(yùn)動(dòng)不能少

　　運(yùn)動(dòng)可以加快大腦處理信息的反應(yīng)速度，能有效地防止春困。同學(xué)們可以選擇在學(xué)習(xí)間隙去操場或者學(xué)校的小花園走走，呼吸下新鮮空氣；因?yàn)橥饨缫曈X、光線等適度刺激有助于改變?nèi)梭w的內(nèi)在節(jié)奏，使大腦中樞神經(jīng)迅速進(jìn)入清醒狀態(tài)，從而使困倦得以消除。

　　三、早睡早起

　　只有有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，才能進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。不要再做夜貓子了，每天早點(diǎn)休息，時(shí)間長了你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)習(xí)慣給你身體帶來的變化，畢竟熬夜對身體各個(gè)器官都會(huì)有一定的影響。

　　四、午覺不能少

　　午睡能夠讓大腦得到暫時(shí)的休息，可以讓自己在下午的學(xué)習(xí)中有更好的狀態(tài)。但是，在這里幫幫要提醒大家，午睡時(shí)間不要過長，最好不要超過四十分鐘，而且在下午三點(diǎn)之后就不要選擇午睡了，過長時(shí)間的午睡會(huì)使人的身體很難恢復(fù)過來，導(dǎo)致整個(gè)下午的精神狀態(tài)不佳。

　　五、心態(tài)調(diào)整

　　春季陽氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn)，使人容易出現(xiàn)激憤、騷動(dòng)、暴怒、抑郁等狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，我們必須適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的心情，在自己情緒低落的時(shí)候找人談?wù)勑?、聽聽音樂或者看一些笑話都是很好的解決困意的方法。

　　以上就是幫幫為同學(xué)們總結(jié)的一些關(guān)于克服春困的小常識(shí)，希望同學(xué)們在看過之后應(yīng)用到生活中去。最后幫幫祝各位考生備考順利，萬事如意！

　　（實(shí)習(xí)小編：玉琳）