高效復(fù)習(xí)法的實(shí)操戰(zhàn)略，懶癌必收！

　　摘要：同樣的時(shí)間，別人看完了一本書，你卻還沒有翻頁，這是何道理。照此長遠(yuǎn)來看，考研之路危在旦夕。高效復(fù)習(xí)在考研中是必不可少的。說起來大家都知道，可是談起實(shí)操戰(zhàn)略怎么都傻了眼？

　　距離2019考研倒計(jì)時(shí)還有不到300天，很多準(zhǔn)備考研的小伙伴們都已經(jīng)忙忙碌碌開始了自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃。

　　那么每天復(fù)習(xí)多長時(shí)間才合適呢？那些考研成功的人，每天都復(fù)習(xí)幾個(gè)小時(shí)呢？我們先來一起看看“過來人”的經(jīng)歷吧！

　　@邵*

　　11年考研，成績416分，每天復(fù)習(xí)時(shí)間超過10小時(shí)。

　　背景：本科學(xué)渣，學(xué)校一般

　　結(jié)果：考上土木工程最好的學(xué)校之一——同濟(jì)大學(xué)

　　@ssss

　　17年考研，總分424，可以這么說每天都保持超過10個(gè)小時(shí)的時(shí)間學(xué)習(xí)。

　　@薛**

　　17年考研，總分389。

　　想想備考的那段時(shí)間，每天像打了雞血似的，給自己放假休息的時(shí)間屈指可數(shù)。

　　每天的復(fù)習(xí)時(shí)間是上午8：00-12：30，下午14：00-18：15，晚上18：50-22：50，滿打滿算算下來是4.5+4.25+4=12.75h，將近13個(gè)小時(shí)。

　　@SavageZak

　　二戰(zhàn)考研飄過考的985工科實(shí)話說每天十個(gè)小時(shí)我真的感覺不夠用。7.00-8.00英語晨讀+單詞，8.00-12.00數(shù)學(xué)，下午14：00-14：30單詞，14.30-17.00英語17.00-19.00專業(yè)課，20.00-21.30專業(yè)課，21.30-23.00政治，23.00-23.30單詞。這就是我每天的作息。

　　每個(gè)人的情況都不太一樣，用在復(fù)習(xí)上的時(shí)間也不用照抄別人的。不管每天學(xué)習(xí)8個(gè)小時(shí)，還是學(xué)習(xí)10+個(gè)小時(shí)，都要保證做到高效。

　　有的同學(xué)雖然每天早上六點(diǎn)鐘就到了自習(xí)室，晚上不到關(guān)門不離開，但是學(xué)習(xí)效率卻很低。你能時(shí)不時(shí)看到他進(jìn)進(jìn)出出，過一會(huì)兒又拿出手機(jī)刷會(huì)兒微博微信，這樣的方法學(xué)習(xí)效率當(dāng)然提不上去了。

　　因此，考研復(fù)習(xí)的時(shí)候，預(yù)期追求復(fù)習(xí)時(shí)間的長短，不如注重高效復(fù)習(xí)時(shí)間的長短。對于大部分同學(xué)來說，如果一天能夠保證8-10個(gè)小時(shí)的高效復(fù)習(xí)時(shí)間，那么應(yīng)對考研完全足夠了。

　　?如何保持高效復(fù)習(xí)

　　（1）遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。電子產(chǎn)品是考研最大的敵人，誘惑太多了——農(nóng)藥、吃雞，想想就覺得很滿足。可是，要想考研成功，再學(xué)習(xí)的時(shí)候就要盡量遠(yuǎn)離手機(jī)和電腦等電子產(chǎn)品。需要查資料的時(shí)候，盡量用詞典、參考書等工具來代替。

　　（2）制定復(fù)習(xí)計(jì)劃表。在考研復(fù)習(xí)的時(shí)候，一定要把制定大的階段性目標(biāo)，同時(shí)也要把階段性目標(biāo)細(xì)化，拆分到每一天的學(xué)習(xí)中。這樣每天的學(xué)習(xí)就更有目的性，也可以防止自己偷懶或者拖延癥。

　?。?）自己復(fù)習(xí)or找志同道合的研友。如果和研友復(fù)習(xí)，最起碼要做到的是保證不互相拖后腿，應(yīng)該是互相鼓勵(lì)，都盡最大的努力。而不能一起三天打漁兩天曬網(wǎng)，這樣的話不如自己復(fù)習(xí)更合適。

　　（4）注意勞逸結(jié)合?？佳袕?fù)習(xí)是高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)，不及時(shí)放松自己的話很容易造成壓力過大，從而導(dǎo)致否定自己或者注意力不集中。所以在復(fù)習(xí)的時(shí)候，要保持適當(dāng)?shù)男菹?，比如出去散?huì)兒步，跟研友聊聊天交流心得。

　?。?）善于總結(jié)和反思。如果只悶頭學(xué)習(xí)而不檢驗(yàn)自己的效果的話，很容易造成盲目復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)需要不斷的回顧與鞏固已經(jīng)學(xué)過的知識點(diǎn)。因此，要做到高效復(fù)習(xí)，一定要每隔一段時(shí)間反思和總結(jié)，找到自己還薄弱的地方，針對性地補(bǔ)強(qiáng)。

　　?高效復(fù)習(xí)者的良好習(xí)慣

　　考研是一場持久戰(zhàn)，從現(xiàn)在開始都還要堅(jiān)持將近10個(gè)月。要保持高效地學(xué)習(xí)，必須要有一些良好的習(xí)慣。

　?。?）堅(jiān)持鍛煉。可以采用任何自己喜歡的鍛煉方式，跑步、去健身房健身、跳繩等。身體是革命的本錢，保持鍛煉，一方面可以讓自己有一個(gè)好的體魄，堅(jiān)持到考研最后；另一方面，鍛煉也可以適當(dāng)放松身心。

　?。?）保持好的生活習(xí)慣。早睡早起，不要熬夜，保證自己能有良好的睡眠。飲食規(guī)律，不吃太多刺激性食品。否則你總有一千一萬個(gè)理由拒絕上自習(xí)。

　?。?）保持好的心態(tài)。經(jīng)常會(huì)有同學(xué)，學(xué)著學(xué)著就開始自我懷疑與自我否定，覺得自己考不上。在備考中一定要讓自己保持良好的心態(tài)，考研到最后是自己與自己的比較。戰(zhàn)勝自己，就意味著成功了一半。因此，在備考中，要明白自己想要的是什么。如果超過了自己的預(yù)期，就給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)；如果沒有達(dá)到任務(wù)，就給自己一些懲罰。

　　?保證高效復(fù)習(xí)的幾大原則

　　（1）你要有足夠的“學(xué)習(xí)動(dòng)力”

　　這很簡單，無論學(xué)習(xí)好差、無論考試成績好壞、無論環(huán)境優(yōu)劣，堅(jiān)持自己的目標(biāo)不動(dòng)搖，專心做自己該做的具體的事情（如看完書中的某幾章、做完100道題目，深入思考幾個(gè)很難的問題等等），不要想其他的東西。

　?。?）不要計(jì)較“學(xué)習(xí)效率”

　　這也很簡單，一直堅(jiān)持下去。比如說你決定今天做完30道數(shù)學(xué)題目，那么，如果你一開始用一個(gè)小時(shí)才真正做完一道題目，你也不要著急，堅(jiān)持做下去；當(dāng)然，如果你能在3秒內(nèi)做完一道題目，你也絕不能用5秒。這就是，該快的時(shí)候，就要拼命地快；不該快的時(shí)候，就慢慢地“滋養(yǎng)”知識。

　?。?）嚴(yán)格作息

　　人的身體和心態(tài)還是比較類似的，通過一段時(shí)間的訓(xùn)練可以做到類似于機(jī)器那樣——嚴(yán)格執(zhí)行你的想法。比如你一段時(shí)間內(nèi)都是11點(diǎn)睡覺-6點(diǎn)起床，那么久而久之，你到11點(diǎn)就能自然入睡了，到了6點(diǎn)也能自然起床了。這樣，你首先保證了一定的睡眠時(shí)間，其次不會(huì)因?yàn)橥硭?、晚起等原因?qū)е麓竽X發(fā)木，能夠比較好的維持一天的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　（4）犯困了，就睡覺；不犯困，就堅(jiān)持

　　學(xué)習(xí)這一條的優(yōu)先度要高于第三條因?yàn)閲?yán)格作息實(shí)際是一種理想化的狀態(tài)，人畢竟不是機(jī)器，你要經(jīng)過不斷的調(diào)整才能找到適合自己的睡眠時(shí)間（不會(huì)睡太少、也不會(huì)睡太多導(dǎo)致學(xué)習(xí)時(shí)間不夠）。

　　所以，在排除“一學(xué)習(xí)就犯困”、“實(shí)際上睡飽了但是覺得沒精神”等這一類“假犯困”的情況下，你要是真的“犯困”了，就不要學(xué)習(xí)了，你可以睡覺、小睡、深呼吸、高強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等，直到不再困倦了，你才開始學(xué)習(xí)，不要管別人的看法。

　　同樣，如果你白天學(xué)習(xí)了10個(gè)小時(shí)，到了晚上，你還是很精神且很有學(xué)習(xí)心得，那你就要就要堅(jiān)持學(xué)習(xí)，直到自己精疲力盡，也不要管“嚴(yán)格作息”（當(dāng)然，如果你白天壓根沒怎么學(xué)習(xí)，那晚上必然很有精神，這種情況下，應(yīng)該通過“嚴(yán)格作息”把興奮點(diǎn)轉(zhuǎn)移到白天，而不是堅(jiān)持學(xué)習(xí)）。

　　因?yàn)?ldquo;學(xué)習(xí)的本質(zhì)是自學(xué)”，你自己深入學(xué)習(xí)下去了、有很多學(xué)習(xí)心得、學(xué)習(xí)強(qiáng)度很大、不斷產(chǎn)生自信心，在這種狀態(tài)下學(xué)習(xí)，才是本質(zhì)。其他的時(shí)間安排、在何處學(xué)習(xí)等，只是一個(gè)形式，不是最重要的東西。因?yàn)椋?rdquo;只有你自己學(xué)到的東西，才是屬于你自己的”。

　?。?）高強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和“潤澤”

　　你高強(qiáng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，你如狂風(fēng)巨浪中的一具小舟，無論環(huán)境多么惡劣，你永往直前，這樣，你的“狠勁”、“拼勁”和自信心才能越礪越強(qiáng)，愈發(fā)強(qiáng)大。而你睡覺、小睡、深呼吸時(shí)，則要盡量的舒適、放松、快樂，如雨后小草勃勃，這樣，你身體就能得到“潤澤”。

　　你這個(gè)“彈簧”的“反彈力”就越大。彈簧的“反彈力”為什么大？因?yàn)楸焕欤ɑ驂嚎s）的長度大。這個(gè)拉伸（或壓縮）的“長度”，就是你高強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度與睡覺的舒適的差值。你運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大、而休息得越好，那么，你的身體越好，你的“狠勁”、“自信心”越強(qiáng)。

　　汗水雖然是苦澀的，但用它澆灌出的勝利果實(shí)卻是甜美的！加油吧！2019考研er！

　　（實(shí)習(xí)小編：玉琳）