摘要:總是會(huì)聽到一些考研人的吐槽:我怎么掉這么多頭發(fā),我要禿了么?天啊,我最近怎么這么丑媽呀,最近這么累我竟然胖了三斤,難道我要變成一
作者
佚名
摘要:總是會(huì)聽到一些考研人的吐槽:“我怎么掉這么多頭發(fā),我要禿了么?”“天啊,我最近怎么這么丑”“媽呀,最近這么累我竟然胖了三斤,難道我要變成一個(gè)胖子嗎?”考研真的這么可怕嗎?確實(shí),長(zhǎng)時(shí)間的備考讓考研人留下了很多的后遺癥,可以說是非常心疼了~不要怕幫幫會(huì)教大家怎么克服它們的,所以放心備考吧。
?給人害怕的考研后遺癥
1、失眠
自從考了研,是日愁夜也愁,白天愁復(fù)習(xí),晚上愁沒復(fù)習(xí)。每晚躺下來,明明白天復(fù)習(xí)已經(jīng)累得夠嗆,不是說好考研會(huì)累得沒有時(shí)間想東想西,沾床就睡的嘛,為何我這么與眾不同,躺下來就開始胡思亂想。
這個(gè)專業(yè)真的合適我嗎?選這個(gè)學(xué)校難度會(huì)不會(huì)太大了?考不上怎么辦?萬一分?jǐn)?shù)線不過怎么辦?萬一被調(diào)劑了怎么辦?萬一調(diào)劑還輪不到我怎么辦?
2、犯困
晚上失眠,白天犯困,這個(gè)結(jié)我沒法解!
白天復(fù)習(xí)的時(shí)候昏昏欲睡,常常一讀書就犯困,目光隨著字面移動(dòng),漸漸惺忪的眼睛時(shí)睜時(shí)合,思維的運(yùn)轉(zhuǎn)已經(jīng)不覺緩慢下來……讀書效率大大降低,大腦中本已基本建立的知識(shí)結(jié)構(gòu)缺少了豐富詳盡的血肉,這個(gè)時(shí)候要是有一張床入睡簡(jiǎn)直是分分鐘的事情。
3、發(fā)胖
考研后,暴增的不只是知識(shí)量,還有成倍增長(zhǎng)的飯量。而對(duì)于要考研的同學(xué)來說,能坐是必備技能,復(fù)習(xí)的時(shí)候從早上坐到晚上,8小時(shí)是家常便飯了,就這樣從早到晚地坐,要胖簡(jiǎn)直是太容易了。
4、脫發(fā)
每天的備考,一群又一群的腦細(xì)胞死去,它們死去也就算了,還會(huì)帶走你的發(fā)量??佳星?,你有傲人濃密的頭發(fā),考研后,你開始得了一種“脫發(fā)”的病,然后發(fā)現(xiàn)發(fā)際線越來越后……
5、長(zhǎng)痘
相信很多人都聽過這樣一句話:保研的人過著豬一樣的生活,找工作的人過著狗一樣的生活,考研的人過著豬狗不如的生活!學(xué)習(xí)任務(wù)重、心理壓力大、情緒不穩(wěn)定……考研人面對(duì)的問題實(shí)在是太多,畢竟面對(duì)的是一項(xiàng)并不是很簡(jiǎn)單的但是有很重要的考試,所以著急上火很正常,長(zhǎng)痘實(shí)在避免不了。
6、變丑
一入考研深似海,從此顏值是路人。考研前后,你的顏值變化有多大呢?這真是一個(gè)來自靈魂深處的拷問啊!發(fā)胖、脫發(fā)、長(zhǎng)痘、黑眼圈這些事兒很可能找上你,并且你也沒有時(shí)間像以前那樣花大量的時(shí)間化化妝,涂涂防曬,搭配好看的衣服,簡(jiǎn)而言之,就是會(huì)變丑。
7、眼睛干澀
一天長(zhǎng)達(dá)8小時(shí)盯著書看,用眼過度,或者看書時(shí)自習(xí)室的光線不合適,很容易讓眼睛不舒服,眼睛干澀,疲勞。
8、腰酸背痛
考研時(shí)每天坐在凳子上的時(shí)間可能長(zhǎng)達(dá)8個(gè)小時(shí),一天天坐下來真是腰酸背痛、心情沉重。
?要如何擺脫這些后遺癥呢,幫幫給大家支幾招
1、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
不妨在一天的開始、間歇與尾聲小小地舒展一下筋骨。比如早起之后晨練一會(huì)兒,跑跑步,或者做做操都是不錯(cuò)的選擇。在一天之中,如果明顯地感覺到疲勞,也可以做些不是很劇烈的活動(dòng)。除了早晨之外,晚上也是一個(gè)讀書犯困的高峰期。所以,在晚間給自己設(shè)置一個(gè)小小的課間,去外面慢跑兩圈,或者散散步,會(huì)有效地?zé)òl(fā)清醒的思維。
適當(dāng)?shù)腻憻捈瓤梢苑潘尚那?、緩解壓力,又可以讓身體處于一個(gè)需要休息的“輕度疲憊”狀態(tài),更容易促成一場(chǎng)“酣睡”。但要注意運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈,且運(yùn)動(dòng)時(shí)間跟睡眠時(shí)間應(yīng)該拉開點(diǎn)間隔,否則剛運(yùn)動(dòng)過后的興奮狀態(tài)反而不容易促成睡眠。
2、保持穩(wěn)定的睡眠
睡眠是考研人狀態(tài)的體溫計(jì),壓力過大、緊張不安、情緒波動(dòng)、復(fù)習(xí)中的人際關(guān)系緊張等,都可能會(huì)以睡眠困擾的方式出現(xiàn)。所以,當(dāng)你出現(xiàn)了睡眠方面的困擾時(shí),不妨靜下心來好好思考一下自己的處境和面對(duì)的困難,爭(zhēng)取做到對(duì)癥下藥,不要將“睡覺”作為替罪羊。
一張舒適的床是創(chuàng)造良好睡眠的基本物質(zhì)條件,但對(duì)于住學(xué)校宿舍的考研黨來說,硬床板才是標(biāo)配。不過你還可以給自己一個(gè)舒服的枕頭,也可以經(jīng)常把被褥拿出來曬一曬,一床吸收了陽(yáng)光味道的棉被也容易帶來一場(chǎng)好睡眠。
事實(shí)證明,睡前泡澡或泡腳是極好的放松方式,可以有效舒緩神經(jīng),刺激毛孔張開,有利于深度睡眠。對(duì)于考研黨來說也許泡澡不太現(xiàn)實(shí),但泡腳還是很容易實(shí)現(xiàn)的,不要犯懶,泡個(gè)腳再睡覺吧,它能讓你睡眠質(zhì)量翻倍。
此外需要做好身體、心理各方面資源的儲(chǔ)備和調(diào)節(jié)工作。將自己的復(fù)習(xí)安排的有張有弛、科學(xué)合理才是保證考研成功的法寶。也不要在營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉方面吝嗇,這些平時(shí)的積累,都能夠成為良好睡眠的保障。
3、保持穩(wěn)定的情緒
心態(tài)的好壞直接作用在學(xué)習(xí)效率上,比如說情侶鬧別扭、寢室關(guān)系不合、自習(xí)室環(huán)境等都會(huì)影響到心態(tài),這時(shí)候你要分清主次,該克制的時(shí)候克制,該佛系的時(shí)候佛系,盡量保持周圍和諧的關(guān)系,如何保持良好的室友關(guān)系和情侶關(guān)系。
有時(shí)候覺得情緒不穩(wěn)定,效率低下,最好的休息方式就是好好睡上一覺,放松一下自己的大腦,睡覺是解壓最好的辦法了。切忌在這個(gè)調(diào)整期和自己的小伙伴去大吃大喝、通宵玩樂,因?yàn)檫^度的放縱不僅起不到解壓的效果,很可能讓自己三四天精神狀態(tài)都調(diào)整不過來,最終得不償失。只有真的休息好了,才能以一個(gè)全新的面貌重新出發(fā),以飽滿的熱情迎接自己接下來的挑戰(zhàn),無所畏懼,勇往直前。
4、遠(yuǎn)離提神飲料
咖啡因是有效的提神物質(zhì),很多考研的小伙伴會(huì)選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來提神,以提高學(xué)習(xí)效率。要提醒大家,絕不可以依賴這些提神飲料,偶爾為之可以,但長(zhǎng)期飲用必定影響睡眠。好的精神狀態(tài)若想長(zhǎng)期維持,靠的是規(guī)律的作息,而非物質(zhì)刺激。
5、白天不大睡
當(dāng)你白天感到疲倦的時(shí)候,可以小憩,但千萬不可任性大睡。一定要保證長(zhǎng)時(shí)間的整段睡眠是留在晚上,這樣才能確保作息不亂,利于良好睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成。
6、不胡思亂想
俗話說,日有所思,夜有所夢(mèng),胡思亂想是容易造成失眠或多夢(mèng)的最重要原因。況且容易胡思亂想的小伙伴都是平時(shí)心思比較重的人,心思重則睡眠淺。雖然愛多想更多地是性格因素造成,但還是要建議大家盡量克制,畢竟考研期間,你的最重要任務(wù)就是復(fù)習(xí)備考,其他無關(guān)的心思可以暫時(shí)放一放。
最后幫幫想說:考研后遺癥并不可怕,只要你找到了應(yīng)對(duì)方法!你們還是小鮮肉,小仙女。
(實(shí)習(xí)小編:咕咚)
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