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2020考研:不想白復(fù)習(xí)?教你解決備考煩躁癥

  摘要:在考研的初期,很多小伙伴還沒有真正進(jìn)入復(fù)習(xí)狀態(tài),肯定會(huì)有這樣一段時(shí)間,坐不住,學(xué)不進(jìn),總想玩手機(jī),又痛恨自己不好好學(xué)習(xí),最終導(dǎo)致自己很煩躁。這才剛開始復(fù)習(xí)就煩躁,我們?cè)撛趺崔k?不用擔(dān)心,幫幫有辦法。

  1.列出你的問(wèn)題

  端正考研態(tài)度,都知道態(tài)度決定一切,所以你要把自己的煩躁當(dāng)成是面臨的第一個(gè)考驗(yàn)。所有的人都會(huì)煩躁,那么我為什么煩躁呢?是不想學(xué)?不想考?不知道怎么開始??jī)?nèi)容太多?

  列出你的問(wèn)題,然后自己?jiǎn)栆幌伦约喝绾稳ソ鉀Q,考研其實(shí)也是一個(gè)不斷遇到問(wèn)題解決問(wèn)題的過(guò)程,所以問(wèn)題來(lái)了不要怕,想辦法解決,解決了你就又成長(zhǎng)了。

  2.進(jìn)行暢想

  當(dāng)考研復(fù)習(xí)出現(xiàn)瓶頸期的時(shí)候,當(dāng)你快要堅(jiān)持不下去的時(shí)候,當(dāng)你處于情緒崩潰邊緣的時(shí)候,我們可以想想,發(fā)揮你的想象力,想象你已經(jīng)收到了研究生錄取通知書了,可以出去好好浪浪了,去成都的街頭走一走,在路邊的小酒館問(wèn)一句“能飲一杯無(wú)”,去云南麗江看玉龍雪山,觀洱海風(fēng)光,喝喝白族的三道茶。

  是不是很期待啊,那就趕緊發(fā)揮“頭懸梁,錐刺股”的精神發(fā)奮學(xué)習(xí),只有你堅(jiān)持認(rèn)真復(fù)習(xí),想像中的這些場(chǎng)景才有機(jī)會(huì)實(shí)現(xiàn),我們才能從容地浪跡天涯,笑傲人生。

  3.靜下心來(lái)

  之所以煩躁就是因?yàn)樾牟混o,怎么才能讓自己靜下來(lái)呢?

  閉眼深呼吸,據(jù)說(shuō)可以調(diào)節(jié)情緒和緩解緊張的神經(jīng)。

  聽輕音樂,音樂對(duì)于舒緩神經(jīng)和靜心有很好的輔助作用!

  寫日記,如果你真的挺煩躁的那么可以寫考研日子,在日記中反思和尋求改變之策。

  4.不要總強(qiáng)調(diào)負(fù)面信息

  不要總是給自己一些這樣的提醒:“昨天我有20個(gè)單詞沒有背下來(lái)”、“這類題我總是找不到解題思路”等等。越是這樣擔(dān)心的事情越容易發(fā)生。

  所以,聰明人應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來(lái)提醒自己,而應(yīng)該多用一些積極性的暗示,如:“多背幾遍我就能記住了”、“這次知道錯(cuò)在哪里,下次做這類題的時(shí)候就有經(jīng)驗(yàn)了”等等。積極的暗示和指導(dǎo),比起強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果,效果會(huì)好很多。

  5.放下書本走出去

  有時(shí)候我們會(huì)有抵觸情緒,而遇到這種非常強(qiáng)烈的抵觸時(shí),不要強(qiáng)迫自己。已經(jīng)很煩躁了,學(xué)習(xí)效率肯定會(huì)很低,所以這個(gè)時(shí)候請(qǐng)放下書本,走出去,去跑步,去散步,去做你想做的事情!

  6.與好友傾訴

  遇到問(wèn)題了尋求他人幫助也是很好的解決問(wèn)題的辦法,如果你比較煩躁學(xué)不進(jìn),可以請(qǐng)教一下好友,或者向他吐槽一下,當(dāng)你傾訴完之后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)暢快很多。如果好友也考研,那么可以有更多的話題來(lái)討論,但是如果覺得調(diào)整好了,那么還是要投入到復(fù)習(xí)中去。

  7.培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣

  自我心理暗示不僅僅是以上直接的潛意識(shí)的溝通,還包括很多行為習(xí)慣方面的因素,尤其是一些細(xì)節(jié)。

  比如,走路時(shí)挺胸抬頭,會(huì)覺得自己很有精神;出門的時(shí)候照照鏡子整理好儀表,會(huì)對(duì)自身形象有個(gè)積極的評(píng)價(jià);學(xué)習(xí)的時(shí)候整理好桌面,擺放好物品,讓自己感到很從容很有條理;說(shuō)話的時(shí)候清晰大方,讓自己感到自信沉穩(wěn)。這些看似微不足道的地方,其實(shí)都會(huì)不知不覺地影響一個(gè)人的精神風(fēng)貌。

  考研復(fù)習(xí),從以前的自由散漫到現(xiàn)在的每天看書做題,真的是非常大的挑戰(zhàn),調(diào)整也需要時(shí)間,所以不要急躁。

  每個(gè)人都會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題,如果你能很好的解決,那么說(shuō)明你又走在了別人前面??佳凶铍y的就是堅(jiān)持,堅(jiān)持其實(shí)有時(shí)候就是咬咬牙的事情,等你經(jīng)歷過(guò)之后你就會(huì)感嘆,堅(jiān)持下來(lái)真好,幸好自己咬牙堅(jiān)持下來(lái)了!

  (實(shí)習(xí)小編:時(shí)達(dá)迪)

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