考研早起調(diào)查：看看研友幾點(diǎn)起床,你臉紅了嗎?

　　摘要：天越來越冷，被窩對(duì)于各位考研er的吸引力越來越大，早起就像一個(gè)每天早上都會(huì)折磨我們的魔咒。你問不早起行嗎？你知道你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手們都幾點(diǎn)起床嗎？來我們一起來看看，你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手兼研友們都幾點(diǎn)起床，你有沒有拖了考研大軍的后腿~

　　幫幫最近在某論壇上，看見一個(gè)關(guān)于考研人都是幾點(diǎn)起床的調(diào)查，吸引了許多考研er的參與。從調(diào)查表中可以看出，參與調(diào)查的同學(xué)中，45.1%是早晨6—7點(diǎn)之間起床，這個(gè)點(diǎn)果然是大家都比較認(rèn)同的標(biāo)準(zhǔn)考研人起床時(shí)間；接下來占比比較高的是在7-8點(diǎn)間起床的，占比32%，這也算是比較合理的一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，但是稍微晚了一點(diǎn)，要看具體處在考研的什么階段了。

　　此外8點(diǎn)以后起床的人數(shù)比較少了，但是也有大約10%的學(xué)生，還有0.7%的同學(xué)在四點(diǎn)之前就起床了！0.5%的同學(xué)在4-5點(diǎn)之間起床！

　　看見小伙伴們都起的這么早，你是不是慌了，是不是立馬決定明天開始4點(diǎn)就起床？別別別，不能為了早起而早起，否則只會(huì)更加影響復(fù)習(xí)。

　　?那么各位考研er每天幾點(diǎn)起床比較合適呢？

　　每個(gè)人都有自己的生物鐘，幫幫覺得早上6-7點(diǎn)起床是比較合適的時(shí)間。

　　備考的時(shí)候每天都要進(jìn)行較高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，需要消耗大量的腦力和體力，所以一定要保證有充足的睡眠來支持一天的學(xué)習(xí)。幫幫建議考研的同學(xué)們，晚上23:30睡覺，早上6點(diǎn)半左右起床，中午午休半個(gè)小時(shí)左右，保證每天都有7個(gè)小時(shí)的充足睡眠。睡眠不足，容易疲勞，影響學(xué)習(xí)效率，睡眠太多，容易給身體養(yǎng)成一種惰性，也是不好的習(xí)慣。

　　其實(shí)每個(gè)人的學(xué)習(xí)狀態(tài)都是不一樣的，有些同學(xué)可能白天沒精神，晚上點(diǎn)燈熬油卻復(fù)習(xí)效率特別高，所以，如果你覺得自己的復(fù)習(xí)進(jìn)展不錯(cuò)，那么就按照你的習(xí)慣來，完全OK。只是考研初試的時(shí)間是上午8:30開始，習(xí)慣睡懶覺晚上復(fù)習(xí)的同學(xué)可能會(huì)有影響，這點(diǎn)需要注意。

　　?我早上總是起不來，該怎么辦？

　　1.別跟自己說再睡5分鐘!

　　首先，鬧鐘響了之后要說起就起，絕不賴床!被鬧鐘喚醒之后，千萬別再想著多睡五分鐘，很多同學(xué)的多睡五分鐘，最后就變成了多睡五十分鐘。

　　其次，起床的動(dòng)作要快，姿勢(shì)要帥。你可以用一些很夸張的內(nèi)心戲來刺激自己起床，例如，鬧鐘一響，你就開始在心里吶喊：“誰也別攔著我起床!”或者，“沉睡在身體里的學(xué)霸之神，覺醒吧!”然后用一個(gè)很帥的姿勢(shì)迅速起來。這種喚醒方法雖然很中二，但是，真的挺管用的。

　　最后，起床穿衣疊被子的整個(gè)過程不超過五分鐘，千萬不能磨蹭!否則前功盡棄。起來后，用最快的速度穿好衣服，立馬下床!絕不在床上坐著!早起后，千萬別看手機(jī)，迅速完成刷牙洗臉(用冷水更清醒)等所有的動(dòng)作，以最快的速度出門。

　　2.用美好的事物激勵(lì)自己起床

　　早起是保證一天擁有更多學(xué)習(xí)時(shí)間的一種手段。當(dāng)你起不來時(shí)，你可以設(shè)置一些具體的目標(biāo)，用美好的事物激勵(lì)自己起床，讓早起變得不那么痛苦。

　　比如某個(gè)固定時(shí)間起床去吃美味的早餐，比如只要早起成功就給自己一個(gè)小的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。將早起和有趣的、不那么功利的事情聯(lián)系起來，不僅能多出學(xué)習(xí)時(shí)間，也能讓自己每天早晨保持一個(gè)開心、活力滿滿的狀態(tài)，這對(duì)于備考來說是非常有利的!

　　3.保證早睡才能早起

　　很多考研黨都會(huì)有晚睡強(qiáng)迫癥，早睡對(duì)于很多人來說真的是“臣妾做不到啊”，那如何做到早睡呢?答案就是：戒掉手機(jī)!可以每天將手機(jī)設(shè)置成為自動(dòng)開關(guān)機(jī)，然后把手機(jī)放到離自己很遠(yuǎn)的地方，保證在床上夠不著手機(jī)，這樣睡覺時(shí)間就不會(huì)因?yàn)橥媸謾C(jī)而推遲啦~

　　也可以借助一些物理外掛，比如很舒服的被子和枕頭，遮光床簾和眼罩，以及隔音耳塞，為睡眠創(chuàng)造一個(gè)舒適的環(huán)境，睡眠質(zhì)量好，早上也就更容易起床啦。

　　4.通過外部力量監(jiān)督激勵(lì)自己起床

　　可以和你的小伙伴約定早上固定的時(shí)間在某地見面，如果誰沒有按時(shí)到，就要接受懲罰，比如給對(duì)方二十塊錢等等;如果連續(xù)早起30天，就獎(jiǎng)勵(lì)你和你的小伙伴一頓好吃的。激勵(lì)和懲罰機(jī)制共存，將早起變成一件有趣的事情。

　　不過幫幫也要提醒大家，對(duì)待早起，還要保持平和的心態(tài)!別賦予“早起”這件事太多意義，也不要盲目將“早起”與考研成功建立過多的因果關(guān)系，不早起就不代表考不上了。一切要按個(gè)體情況來，保證一整天的學(xué)習(xí)狀態(tài)都比較好是最重要的，可以不用起特別早，但是一定要保證高效率。

　　?早起之后不知道干什么？你可以這樣安排時(shí)間：

　　最重要的一點(diǎn)：有計(jì)劃，不代表時(shí)間要卡的死。

　　1.起床

　　7點(diǎn)左右起床，吃完飯到教室七點(diǎn)半開始背誦今天的任務(wù)。效率很重要，一定要有充足的睡眠，考研是個(gè)長(zhǎng)久戰(zhàn)，每天都休息不好的話，你又不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了身體真的也會(huì)吃不消，若是生病了那就更耽誤事了。

　　2.午飯

　　可以錯(cuò)開大部分人吃飯那個(gè)時(shí)間點(diǎn)，既不擁擠又節(jié)省時(shí)間，15分鐘吃飯就回自習(xí)室。女生冬天怕冷可以每天泡點(diǎn)紅棗茶之類的。

　　3.午休

　　吃完午飯?jiān)偃ケ滁c(diǎn)東西，然后去休息一個(gè)小時(shí)。不回宿舍休息的孩子記得買個(gè)抱枕哦，醒來喝杯咖啡提提神，開始下午的任務(wù)。

　　4.晚飯

　　晚飯六點(diǎn)半左右，吃完飯沿著小路散散步，接著回自習(xí)室學(xué)習(xí)。

　　5.睡前

　　最好調(diào)整好自己的生物鐘，睡前可以記點(diǎn)零碎的知識(shí)點(diǎn)或者背幾個(gè)英語單詞。例如考新傳的同學(xué)睡前可以背一個(gè)傳播學(xué)的概念等。

　　最后幫幫要提醒大家，對(duì)待時(shí)間規(guī)劃，還要保持平和的心態(tài)!別賦予“按時(shí)完成學(xué)習(xí)任務(wù)”這件事太多意義，也不要盲目將“早起”等概念與考研成功建立過多的因果關(guān)系，不早起就不代表考不上了。

　　一切要按個(gè)體情況來，保證一整天的學(xué)習(xí)狀態(tài)都比較好是最重要的，可以不用起特別早，但是一定要保證高效率!過猛的雞血其實(shí)并不能支撐你走太遠(yuǎn)，強(qiáng)大的執(zhí)行力和良好的習(xí)慣，才是考研制勝的不二法則。

　?。▽?shí)習(xí)小編：時(shí)達(dá)迪）