幫幫告訴你“考研焦慮癥”怎么破？

　　摘要：有個(gè)小幫主談及考研，她說她有些迷茫，有自己的想法，但卻不能接受適合自己的專業(yè)，焦慮已經(jīng)影響到他正常的生活和學(xué)習(xí)，正在備考的同學(xué)，“考研焦慮癥”有可能出現(xiàn)在考研過程中的每一個(gè)時(shí)期！面對這樣的問題我們該如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)？

　　“考研焦慮癥”有哪些表現(xiàn)呢？

　　一、想考研，但是不知道為何考研

　　這個(gè)癥狀最主要會(huì)表現(xiàn)在大二或者大三，剛有考研想法的同學(xué)身上。他們確確實(shí)實(shí)要考研，但是沒有清晰的方向，不知道為什么要考研，可能是因?yàn)橹苓吶说挠绊?，可能是因?yàn)楦改傅奶嵝?，也可能是因?yàn)樽约旱恼J(rèn)知。當(dāng)他們一提到考研，腦袋里面就是一片空白，如果沒有人能夠引導(dǎo)他們解釋清楚什么叫做考研，為什么考研，怎么考研等等問題，之后他們可能走著走著就放棄了，甚至這樣的問題可能影響到他們本身的大學(xué)生活和學(xué)習(xí)。

　　解決方法：了解考研為何物，收集關(guān)于考研的各種信息，讓自己對考研有個(gè)全方位的了解；最重要的，要明白考研是自己選擇的專業(yè)，它對于自己未來的發(fā)展有何幫助。

　　二、迫于壓力考研，表面服從，內(nèi)心應(yīng)付

　　這個(gè)癥狀會(huì)表現(xiàn)在各種選擇的糾結(jié)。比如父母推薦他們認(rèn)為好的一些專業(yè)，但是自己就是不選這個(gè)專業(yè)，因?yàn)椴环怯譀]法反抗。在學(xué)習(xí)狀態(tài)上，因?yàn)閮?nèi)心應(yīng)付考研，所以學(xué)習(xí)非常的懶散不主動(dòng)。即使知道學(xué)習(xí)對自己是有好處的，但是因?yàn)閮?nèi)心沒有真正的明白過來，還是焦躁的學(xué)不進(jìn)去。

　　解決辦法：趁早脫離出來。切實(shí)的自己發(fā)自真心的去考，和父母說清楚；面對真實(shí)的內(nèi)心，真實(shí)的選擇，真心去做一件事，才能獲得成功。

　　三、不清楚自身狀況，感覺渾身難受

　　這個(gè)癥狀會(huì)表現(xiàn)在復(fù)習(xí)過一段時(shí)間的同學(xué)身上。這群同學(xué)，學(xué)習(xí)很努力，但是因?yàn)闆]有詳盡的復(fù)習(xí)規(guī)劃，也缺少和身邊研友的交流，而不清楚別的同學(xué)復(fù)習(xí)的狀況，也不清楚，復(fù)習(xí)到某個(gè)階段，正常的復(fù)習(xí)狀況下，自己應(yīng)該達(dá)到怎樣的水平。所以，會(huì)很急切想知道自己與別的同學(xué)的差別，或者說與正常狀況下自己的差別和不足。

　　解決方案：多和身邊的研友交流，互相促進(jìn)；給自己制定一個(gè)詳盡的復(fù)習(xí)規(guī)劃，按照規(guī)劃走就沒錯(cuò)；平時(shí)也多多對自己進(jìn)行測評(píng)，了解自身復(fù)習(xí)的狀況，對自己有個(gè)全面的把握。

　　四、心理狀況出問題

　　這個(gè)癥狀表現(xiàn)形式非常多。比如平凡生病、復(fù)習(xí)無法集中精神，做什么都沒興趣等等；這個(gè)主要是因?yàn)閴毫?，越臨近考試越明顯?？佳斜緛砭褪且患毫艽蟮氖虑?。而且很多同學(xué)也給自己施加了很大的壓力，身邊同學(xué)的對比壓力，父母無形的關(guān)心壓力，學(xué)習(xí)之中的深入壓力等等。導(dǎo)致出現(xiàn)此類狀況。

　　解決方案：釋放壓力，多和父母、朋友交流，放松心情?？梢苑畔聦W(xué)習(xí)，出去走走，告訴自己，即使沒考上也沒關(guān)系，考研沒什么大不了的！

　　考研路途上，會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，學(xué)習(xí)上的，心理上的；“考研焦慮癥”會(huì)出現(xiàn)在考研的各個(gè)時(shí)期，大家一定要學(xué)會(huì)舒緩壓力，給自己制定合適的學(xué)習(xí)計(jì)劃，事半功倍！