暑期備考的正確打開方式：勞逸結(jié)合才能輕松上岸！

　　摘要：暑期來啦，很多同學都表示“平時為了復習，連上課都翹掉了，好不容易迎來沒課的暑期，哪還有時間娛樂啊”。這樣的認知是錯誤的，考研時期的娛樂并不是以犧牲復習時間所換來的，它也是考研復習的一部分，與考研復習相輔相成。

　　一、學長學姐們談娛樂

　　@王小于

　　考研和娛樂不沖突，相反，有意義的娛樂活動反而能提高考研成功可能性，每周休息一天，想干啥干啥去；每天都從早到晚學一天，效率能保證嗎？

　　一天有效學習時間我覺得也就6-8小時，超過這個時間效率肯定會下降，我有一段時間復習壓力太大，大概10月份吧連著三天神經(jīng)麻痹（俗稱“鬼壓床”），連續(xù)跑步幾天就好了。每晚九點半去跑步半小時挺好的。

　　@潘小玖

　　想考研就別考慮娛樂了吧，我那時候基本就一星期去一次超市買日用品當做娛樂了，晚飯后操場溜達半小時，平時學累了玩幾把消消樂，其他時間就是吃飯睡覺看書，考完了好幾個月時間給你娛樂呢。

　　@稻葉

　　大型娛樂活動就是回家找我媽胡吃海喝一頓，然后我喝酒我媽就在旁邊靜靜的看著我裝…或者三五好友一起胡吃海喝，然后我靜靜地看著她們裝…

　　二、適當娛樂的好處

　　很多同學都會抱怨為了準備考研連平時的課都翹了，哪里還會有時間去娛樂呢。其實這樣的想法是片面的，因為考研復習的時間不僅僅是用來看書復習的，還需要有適當?shù)膴蕵坊顒幼鳛橄病Ｒ虼藗淇歼^程中的娛樂活動并不是以犧牲復習時間換來的，它也是考研復習的一部分。我們每個人集中精力專注于一件事上的時間是有限的，復習也是這樣，當長時間處于一種緊張的復習狀態(tài)，勢必會造成精神上的不集中。這個時候如果繼續(xù)堅持復習的話，復習的效果必然是大打折扣的，因此適當?shù)膴蕵泛托菹⒕妥兊弥陵P重要。適當娛樂是很重要的，這不，復旦大學推出了培養(yǎng)娛樂碩士：九城與復旦大學簽署協(xié)議培養(yǎng)數(shù)字娛樂碩士。

　　考研過程中適當?shù)膴蕵坊顒涌梢哉{(diào)節(jié)緊張的復習情緒，但是娛樂活動作為調(diào)節(jié)劑，一定要注意不能“攝入過量”。對待考研這件事我們應該非常明確的一點就是沒有足夠的付出是不會有好的結(jié)果的，況且你是在和全國的考生在一起競爭，激烈程度可想而知。因此要注意處理好復習和娛樂之間的關系，合理安排復習和娛樂的時間，當疲憊的時候聽首歌放松一下心情，調(diào)節(jié)一下緊張的復習氛圍是可以的，但不可放任自己稍感疲勞就看電影、看綜藝，浪費大把的復習時間。娛樂只能作為復習的一種輔助手段，是要在保證復習效率的前提下才能夠存在的，且不可本末倒置。

　　三、如何理解考研娛樂

　　“考研復習，連平時上課都翹掉了，哪還有時間娛樂啊”相信很多同學都有這樣的疑問，其實這樣的理解是錯誤的，考研生活的娛樂并不是以犧牲復習時間所換來的，它也是考研復習的一部分，與考研復習相輔相成?？茖W證明，普通人可以集中精力專注一件事情的時間是有限的，復習也是這樣，當長時間的處于一個緊張的復習狀態(tài)，勢必會造成精神上的不集中，如果依然堅持繼續(xù)的話，復習的效果必然是要大打折扣的，這個時候，適當?shù)膴蕵?、休息就變得至關重要。讓精神暫時從緊張的復習狀態(tài)中解放出來，從而得到舒解與放松，為再次投入復習做好準備，達到事半功倍的效果。

　　四、處理好娛樂與復習之間的關系

　　有一點是絕對不可以忘記的，考研是一個艱苦又慢長的過程而考研娛樂僅僅是這個過程中的一個小小的輔助罷了，真正想要成功，不下苦功夫、不吃苦可是不行的。娛樂固然是緊張復習的一針緩解劑，但是“注射”過量的緩解劑也是很危險的，輕者藥物上癮難以戒除；重者可是會“危及生命”。每年因為貪玩而落榜的考生不計其數(shù)，所以處理好復習與娛樂之間的關系也是很重要的，絕對不能稍感疲勞就扔下手里的復習去娛樂了。娛樂只能作為復習的一種手段，在保證復習的前提下存活，本末倒置的話，恐怕也只能去“落榜俱樂部”排隊了。

　　很多人問，在復習過程中，做什么樣的娛樂活動更加有利于身心的放松呢？我想說的是，適合自己的娛樂活動就是最適合的。在復習的間歇，有的人喜歡散散步，讓精神松弛；有的人喜歡看看電影、聽聽音樂換換心情；有的人喜歡打一場網(wǎng)球流一場汗讓自己徹底放松。只有是自己喜歡的，才能做到絕對的放松，所以不要擔心做什么樣的娛樂活動更好些，只要是自己喜歡的就可以了。當然，我們還是不推薦在這期間做太多“大功率”運動，一是容易受傷、二是容易造成身體上的勞累，得不償失。

　　五、考研娛樂活動的正確打開方式

　　1.聽音樂

　　音樂的治愈作用有目共睹，煩躁時把自己沉浸在音樂中，靜心品味一段旋律，可以把考研的壓力和煩惱統(tǒng)統(tǒng)排解出去。上下自習的路上，塞上耳機聽會兒音樂，心情也會美麗許多。

　　2.唱歌

　　考研復習進入瓶頸期的時候，不妨約上幾位小伙伴一起去KTV里K歌吧，五音不全也沒關系，怎么嗨怎么來。K上幾個小時的歌，把所有不痛快都吼出來，壓力也能得到有效釋放，睡醒一覺再坐在自習室里，又是一條好漢！

　　3.看電影

　　一部電影一般只有一個多小時，講述一個故事，不會占用太長時間，但可以把大腦從考研復習中釋放出來，去理會另一個世界的美好。建議看勵志類或搞笑類的電影，不要看悲傷的，否則悲傷情緒很有可能纏著你，好久緩不過神來?？措娪安粌H可以放松身心，好的電影還有激勵作用哦：踏上考研征途同學請看這五部勵志電影。電視劇就不要看啦，容易“上癮”，而且浪費時間。

　　4.逛街購物

　　對于女生來說，沒有什么比逛街購物更令人興奮、更能放松解壓的了。雖然考研期間不應該心太野，但壓力大時的偶爾一次釋放還是值得提倡的。郁悶之極是不妨約上閨蜜一起去逛街吧，哪怕只逛一圈什么都不買也是好的。以這些娛樂活動，既不會耽誤太多時間，也不會令你太上癮，又能有效舒緩壓力，當然凡是要適度，在需要時可以選擇其中一兩項去做，或者當作階段性的獎勵。

　　5.一場球賽

　　如果女生的最佳治愈是逛街購物的話，那對于很多男生來說可能就是一場球賽了?？佳袎毫﹄m大，但在遇到喜歡的球隊或重要賽事的時候，看一兩場也無妨?；蛘吒纱嗉s著兄弟們?nèi)ゲ賵錾咸咭粓?，哪種恣意馳騁的感覺，你享受就好。

　　適當?shù)膴蕵坊顒蛹瓤梢宰屪约簭木o張的復習狀態(tài)中解放出來，精神得到舒解，也是為再次投入到復習之中做準備：適當放松，端正態(tài)度。所以規(guī)律地完成好自己每天的復習任務，考研成功也就是一件順理成章的事了。