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復(fù)習(xí)一直不在狀態(tài)?這4個(gè)方法幫你快速調(diào)整!

今天,習(xí)總書記在全國(guó)脫貧攻堅(jiān)總結(jié)表彰大會(huì)上莊嚴(yán)宣告:現(xiàn)行標(biāo)準(zhǔn)下,9899萬(wàn)農(nóng)村貧困人口全部脫貧,832個(gè)貧困縣全部摘帽,12.8萬(wàn)個(gè)貧困村全部出列,區(qū)域性整體貧困得到解決,完成了消除絕對(duì)貧困的艱巨任務(wù)。

 

無(wú)數(shù)人以熱血赴使命,以行動(dòng)踐諾言!致敬在脫貧攻堅(jiān)一線的每一位英雄!

 

考研就如同脫貧攻堅(jiān),一步一個(gè)腳印,每一步都穩(wěn)扎穩(wěn)打,遇到問(wèn)題不要退縮,冷靜下來(lái)思考,細(xì)心分析,乘風(fēng)破浪,終會(huì)有收獲的哦~

 

幫幫也知道,考研是一件辛苦的事,著實(shí)鍛煉人的自控力及自驅(qū)力,外面春光大好,真心不想學(xué)習(xí),但內(nèi)心很是掙扎。沒(méi)有備考狀態(tài),我該怎么辦?今天幫幫就和你一起聊聊。


不想學(xué)習(xí)的狀態(tài),是一種問(wèn)題表象,一種癥狀,而造成這種表象的原因有好多種。

 

不想學(xué)習(xí)的時(shí)候就去逼迫自己,是一種非常不科學(xué)的做法,就像一個(gè)庸醫(yī),看到病人發(fā)燒,不查明病因就隨便開個(gè)退燒藥一樣。沒(méi)有搞明白問(wèn)題所在,就隨便給個(gè)解決方案,是很不明智的選擇,還有可能會(huì)造成反效果。

 

當(dāng)你不想學(xué)習(xí)的時(shí)候,先不要著急去逼迫自己,而是停一下,好好想一想,是什么原因?qū)е履悴幌雽W(xué)習(xí)的。


1、任務(wù)太巨大或太多了,不知道如何下手

 

當(dāng)你面對(duì)一個(gè)很大的學(xué)習(xí)任務(wù),比如這周要學(xué)完一本大厚書,或者一下子有好幾個(gè)任務(wù)時(shí),又比如周末有好幾門課的作業(yè),這么多的任務(wù)太可怕了,不知道該怎么完成??!你就很容易陷入一種恐慌狀態(tài),進(jìn)而不想學(xué)習(xí)。

 

有效解決辦法:

 

拆解任務(wù),把任務(wù)細(xì)化到最小單元。比如一本厚書,里面有10章,你可以拆解成很多個(gè)小任務(wù),周一完成第1章和第2章、周二完成第3章和第4章、周三完成比較難的第5......

 

然后,執(zhí)行的時(shí)候,你只需要盯著當(dāng)下要做的小任務(wù)即可,眼前的小任務(wù),是你可以掌控的,讓你感覺(jué)不再可怕,可以完全專注于當(dāng)下。完成一個(gè)小任務(wù),再開始另外一個(gè),慢慢的,你就不知不覺(jué)的把大任務(wù)吃掉了。

 

2、犯懶,難以開始學(xué)習(xí)

 

有時(shí)候,明明知道要開始學(xué)習(xí)了,就是犯懶,沒(méi)有辦法打開書進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。這時(shí)候,你就需要逼迫自己?jiǎn)?dòng)學(xué)習(xí)。這也是本文中,唯一一個(gè)需要逼迫自己學(xué)習(xí)的狀況。

 

有效解決辦法:

 

具體怎么逼,最簡(jiǎn)單的方法,就是用番茄鐘。給自己設(shè)置個(gè)25分鐘的鬧鐘,告訴自己:“我就先學(xué)25分鐘,時(shí)間到了以后,如果還沒(méi)有進(jìn)入學(xué)習(xí)的狀態(tài),那就休息。”而通常,你學(xué)了25分鐘后,就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)了。

3、消耗過(guò)度,需要休息

 

如果你之前已經(jīng)高強(qiáng)度學(xué)習(xí)了很久,突然感覺(jué)自己一點(diǎn)兒都不想學(xué)習(xí)了,看到書就想吐,說(shuō)明你已經(jīng)消耗過(guò)度了,大腦非常疲憊,為了自我保護(hù),它拒絕工作,進(jìn)入強(qiáng)制休息狀態(tài)。

 

有效解決辦法:

 

這個(gè)時(shí)候,你要做的就是,放下一切關(guān)于學(xué)習(xí)的事情,去好好休息一下。睡覺(jué)也好,運(yùn)動(dòng)也好,一段時(shí)間的充分休息后,你自然會(huì)重新獲得學(xué)習(xí)上的動(dòng)力。


4、缺乏興趣,但又不得不學(xué)

 

要學(xué)的這個(gè)東西,你一點(diǎn)兒興趣沒(méi)有,純粹就是為了應(yīng)付考試去學(xué)習(xí)的。比如大家都討厭的政治課,再討厭,期末考試還是得去復(fù)習(xí),對(duì)于這種內(nèi)在沒(méi)有任何動(dòng)力,卻不得不學(xué)的東西......

 

有效解決辦法:

 

可以嘗試用外部激勵(lì)來(lái)解決。外部激勵(lì)有兩種,一種是正向激勵(lì),就是用獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)增加自己的動(dòng)力,比如,我背完這一章,就請(qǐng)自己吃頓好的。

 

另外一種是反向激勵(lì),就是想象不學(xué)習(xí),自己會(huì)多慘,比如,想象自己政治考試不及格,暑假別人去旅游,我還要在家背書準(zhǔn)備補(bǔ)考,多痛苦啊!兩種激勵(lì)可以結(jié)合起來(lái)用,對(duì)付這種不感興趣,但是不得不學(xué)的東西,會(huì)很有效果的。


 

最后,幫幫想說(shuō),漫長(zhǎng)的考研路難免會(huì)遇到很多難關(guān),但堅(jiān)持下去,一定會(huì)有收獲哦~備考過(guò)程中有難題,歡迎報(bào)名考研幫【英語(yǔ)全程班】 (點(diǎn)擊跳轉(zhuǎn)),6大名師專業(yè)輔導(dǎo),立體式教學(xué)保證學(xué)習(xí)效果,全程陪伴,帶你提高上岸幾率!快跟幫幫一起學(xué)習(xí)吧!

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