考研小妙招：5招助你養(yǎng)成自律

　　摘要：考研er時(shí)常會(huì)面對(duì)各種對(duì)自律的挑戰(zhàn)，朋友約請(qǐng)，刷朋友圈，微博，懶于鍛煉等等。但是通過(guò)以下5個(gè)方法，自律是可以逐漸養(yǎng)成的。

　　規(guī)矩即自由。也許你并不認(rèn)同這個(gè)觀點(diǎn)，而且和你持相同觀點(diǎn)的人肯定也不在少數(shù)。

　　對(duì)于很多人而言，規(guī)矩是一個(gè)令人不快的詞，因?yàn)樗ǔ５韧谧杂傻娜笔?。但事?shí)卻正好相反。正如史蒂芬·柯維所寫(xiě)：“人不律己，便是情緒、食欲和情欲的奴隸。”長(zhǎng)遠(yuǎn)看來(lái)，缺乏自律反而會(huì)喪失自由。自由通常建立在特殊技能和能力的基礎(chǔ)之上，例如會(huì)一種樂(lè)器或是會(huì)說(shuō)一門外語(yǔ)。

　　自律意味著“我思故我行”而不是“跟著感覺(jué)走”。為了生命中更重要的事情，很多時(shí)候，自律會(huì)需要犧牲當(dāng)下的享受和刺激。因此，是自律你驅(qū)使你達(dá)成以下目標(biāo)：

　　1、堅(jiān)持完成一個(gè)想法或是項(xiàng)目，即便最初燃起的激情已消褪；

　　2、堅(jiān)持鍛煉身體，雖然你只想當(dāng)一只看電視的沙發(fā)土豆；

　　3、自覺(jué)早起；

　　4、忍不住要打破節(jié)食計(jì)劃的時(shí)候拒絕誘惑；

　　5、每天只在特定時(shí)間刷新社交軟件。

　　如果你也在努力想要做到自律，好消息就是自律確實(shí)是可以培養(yǎng)的。下面是有關(guān)自律的五個(gè)特點(diǎn)：

　　1、自知之明
　　自律意味著根據(jù)你定下的最佳選擇來(lái)行動(dòng)，不管當(dāng)下的感受如何。因此，自律的第一個(gè)特征就是自知之明。因?yàn)槟阈枰龀瞿芊从吵瞿愕哪繕?biāo)和價(jià)值取向的最佳選擇。這個(gè)過(guò)程需要自省和剖析自我，而最有效的方法是將想到的都寫(xiě)下來(lái)。我強(qiáng)烈建議大家能夠花時(shí)間把自己的目標(biāo)、夢(mèng)想和宏圖都寫(xiě)出來(lái)。如果能把這些總結(jié)成一篇人生任務(wù)表就更好啦。我發(fā)現(xiàn)寫(xiě)出一篇這樣的報(bào)告能夠幫助我更好地了解自己、我內(nèi)心渴求的以及我所珍視的。

　　2、頭腦清醒
　　自律依賴于大腦清醒的自我意識(shí)，知道有所為有所不為。想想看，如果你根本就沒(méi)意識(shí)到自己的行為毫無(wú)約束，那你又將如何自律呢？

　　當(dāng)你開(kāi)始培養(yǎng)自律的時(shí)候，你會(huì)瞄準(zhǔn)自己的無(wú)自律行為，比如咬指甲、偷懶不去健身房、吃蛋糕或是經(jīng)常性地查看郵箱。自律的養(yǎng)成需要時(shí)間成本，而其中最重要的一點(diǎn)就是你必須意識(shí)到自己哪些行為缺乏自律。假以時(shí)日，這種清醒的意識(shí)會(huì)來(lái)得越發(fā)迅速，在事情發(fā)生前就提高警惕，而在行為發(fā)生之前就已經(jīng)警醒。這樣一來(lái)你有機(jī)會(huì)做出與自己目標(biāo)和價(jià)值觀更加吻合的決定。

　　3、堅(jiān)守自律
　　如果只是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地寫(xiě)出你的目標(biāo)和價(jià)值觀是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。你必須在心中無(wú)比堅(jiān)信與堅(jiān)守這些目標(biāo)和價(jià)值觀。否則，如果鬧鐘在五點(diǎn)響了，你會(huì)覺(jué)得“再睡五分鐘”情有可原；或是“三天打魚(yú)”后，你會(huì)糾結(jié)要不要“兩天曬網(wǎng)”。

　　但是如果你在奮斗中帶著信念，在做決定時(shí)頭腦清醒，下定決心就說(shuō)到做到，包括做到什么以及如何做到都要實(shí)現(xiàn)。我建議，你可以系統(tǒng)性地對(duì)這種信念進(jìn)行追蹤。就像俗話所說(shuō)：“有標(biāo)準(zhǔn)才能有提高”。

　　4、充滿勇氣
　　你有沒(méi)有注意到一開(kāi)始配圖里那個(gè)飆汗的男人？沒(méi)錯(cuò)，要真正做到自律難于上青天。你的情緒、食欲以及激情都將是這條路上的強(qiáng)大攔路虎。因此，自律人必是心中無(wú)畏的勇者。如果這個(gè)過(guò)程對(duì)你來(lái)說(shuō)十分痛苦又艱難，那就不要假裝這件事是小菜一碟了。相反地，鼓起勇氣去直面即將遇到的痛苦和艱辛。隨著你不斷累積零星的成功，你會(huì)變得更加自信，自然而然地，由內(nèi)心的勇氣支撐而來(lái)的自律也會(huì)隨之而來(lái)。

　　5、自我提升
　　自言自語(yǔ)大多數(shù)時(shí)候不是件好事，但如果你能夠?qū)ζ浼右赃m當(dāng)利用就會(huì)受益匪淺。當(dāng)你面臨挑戰(zhàn)，我建議你不妨和自己對(duì)話，鼓勵(lì)自己、讓自己放松下來(lái)。歸根結(jié)底，這種自言自語(yǔ)才能夠喚醒你的目標(biāo)、你的勇氣，增強(qiáng)你的信念并讓你對(duì)手頭的任務(wù)更加明了。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己的規(guī)則在受到檢驗(yàn)時(shí)，我腦海中總是回蕩著這句名言：“律己的艱辛總甜過(guò)懊悔的苦果。”請(qǐng)牢記這句可能改變?nèi)松脑挕o(wú)論何時(shí)，當(dāng)你動(dòng)搖時(shí)，請(qǐng)?jiān)谀X中開(kāi)啟單“曲”循環(huán)模式。