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三大妙招克服失眠

  【摘要】睡眠對于每個考研的童鞋來說都是非常寶貴和重要的,除了每天吃飯、學(xué)習(xí),剩下的最重要的一件事情就是睡眠了。但如果失眠該怎么辦呢?

  晚上睡眠的好壞直接關(guān)系到第二天的復(fù)習(xí)效率和以及復(fù)習(xí)進(jìn)度,甚至?xí)绊懙阶罱K考試的成敗。誰都希望白天辛苦了一天之后晚上能夠回到宿舍安穩(wěn)得睡上一覺,但是隨著考研初試時間的臨近,好多同學(xué)出現(xiàn)了不同程度的失眠等問題,那么,該如何調(diào)整狀態(tài),克服失眠呢?

  一、不要對睡眠給予過多關(guān)注

  睡眠作為一種自主性的生命活動有著其自身的規(guī)律和特點(diǎn),作為擁有強(qiáng)大的調(diào)節(jié)能力的我們,一般而言,在短期之內(nèi)出現(xiàn)的各種睡眠問題,都可以運(yùn)用自身的適應(yīng)性很好的克服。所以,最好不要對睡眠給予過多的關(guān)注,如果在白天的復(fù)習(xí)過程中一直考慮晚上如果睡不好怎么辦,只會讓自己有更大的壓力。

  試想一下,高中的時候我們大部分人的睡眠也是不足或者質(zhì)量不高,但是依然能夠滿足日常的生活學(xué)習(xí)需要。所以,克服自身對睡眠的固有觀念,睡眠不是越多越好,也不會一直失眠,要相信自己的調(diào)節(jié)能力。

  二、綜合調(diào)整自己的學(xué)習(xí)安排

  我們要保證良好的戰(zhàn)斗力,因此就需要做好身體、心理等各方面的調(diào)節(jié)工作,將自己的復(fù)習(xí)安排得張弛有序、科學(xué)合理才是保證考研成功的不二法寶。

  此外,如果覺得復(fù)習(xí)壓力太大或者坐在教室復(fù)習(xí)了一天很悶的話,不妨去操場跑兩圈,做做運(yùn)動,適當(dāng)?shù)腻憻捯彩谴龠M(jìn)睡眠的好方法。

  三、遭遇困境尋求多種方法解決

  可能有的童鞋失眠問題比較嚴(yán)重,靠自身的力量根本不能解決,那么這個時候不妨去尋求多種方法解決這一難題。例如向好友傾訴自己的煩惱,有時候,煩惱說出來就會覺得身心舒暢很多。

  要是還不能解決的話就需要尋找專業(yè)幫助了,現(xiàn)如今所有的高等院校都已經(jīng)安排了專業(yè)人員從事學(xué)生的心理健康工作,如果覺得自己的心理壓力很大,不妨主動利用學(xué)校資源,幫助自己克服困難。

  既然睡眠對于每位童鞋都有很重要的影響,那么,一定要從內(nèi)心給予它更多的重視,不能讓它成為壓倒自己的最后一根稻草。希望考研人能夠戰(zhàn)勝失眠惡魔,決勝于最終的考場。

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