考研開始時(shí)就要養(yǎng)成積極調(diào)整自己心理狀態(tài)的好習(xí)慣,好習(xí)慣是好未來的開始。當(dāng)然大家要養(yǎng)成的好習(xí)慣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這一個,幫幫給大家列出了四個考研初期需要養(yǎng)成的好習(xí)慣。
作者
佚名
【摘要】考研開始時(shí)就要養(yǎng)成積極調(diào)整自己心理狀態(tài)的好習(xí)慣,好習(xí)慣是好未來的開始。當(dāng)然大家要養(yǎng)成的好習(xí)慣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這一個,幫幫給大家列出了四個考研初期需要養(yǎng)成的好習(xí)慣。
?提前作計(jì)劃,并列出輕重緩急
"胸有成竹"是用來比喻在做事之前已經(jīng)拿定主意,也可以理解成做事需要先有全盤規(guī)劃,才能產(chǎn)生了不起的作品。另一方面,從心理學(xué)的角度來講,當(dāng)你提前做好某項(xiàng)計(jì)劃的時(shí)候,也就等于已經(jīng)提前在心里將事情在理想狀態(tài)下先"做"了一遍。
這種提前設(shè)想的理想化成功會產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理暗示,并由此對未來計(jì)劃的真正實(shí)施產(chǎn)生強(qiáng)大的推動力。因此,在學(xué)習(xí)之前,如果能夠提前認(rèn)真考察自己的目標(biāo)設(shè)定、手頭的既有學(xué)習(xí)資料、以及可以利用的時(shí)間,相互配合、訂出理性的學(xué)習(xí)計(jì)劃,將會對學(xué)習(xí)效率的提高產(chǎn)生不可預(yù)計(jì)的助力。
此外,不單單需要簡單羅列學(xué)習(xí)計(jì)劃,還可以把每天的事情按照常用的ABCD四象限表格法分出主次。這也非常重要。因?yàn)閺谋灸軄碇v,人們都會不自覺地先完成不重要、不急迫的瑣碎事情,而將重要、急迫的工作盡量拖延。列出事情完成的重要程度,會讓你有意識地集中精力面對首要的任務(wù),首先攻克,由此,完成20%的事情,卻可以達(dá)成80%的效果。
所以幫幫建議大家,在每天清晨開始一天的學(xué)習(xí)之前,先做個學(xué)習(xí)的詳細(xì)計(jì)劃,再排列出學(xué)習(xí)內(nèi)容的優(yōu)先次序,這最多可能花費(fèi)你半小時(shí)的時(shí)間,卻會使你的一天產(chǎn)生巨大的收獲。
?不要放棄,再堅(jiān)持5分鐘
知難而退是學(xué)習(xí)中公認(rèn)的壞習(xí)慣,大家一般都會有意識地避免。但是除此之外,我們還可以有一個更進(jìn)一步的舉動。那就是在每次學(xué)習(xí)計(jì)劃已經(jīng)完成的時(shí)候,對自己說,先別停止,讓我們再把這種學(xué)習(xí)的狀態(tài)多保持5分鐘。
也許之前一小時(shí)的學(xué)習(xí)已經(jīng)讓你精疲力竭,但是5分鐘只是一個很小的時(shí)間跨度,不會超越大多數(shù)人的疲勞承受極限,幾乎每個人都可以堅(jiān)持。我們可以利用5分鐘來做些什么呢?再多背10個單詞,或者多看1道習(xí)題,又或者順便復(fù)習(xí)一遍學(xué)習(xí)筆記……
每次多堅(jiān)持5分鐘,不過是一個小小的習(xí)慣,但是一天下來,至少相比而言會多出半個小時(shí)的收獲,剛好可以彌補(bǔ)前面做計(jì)劃耽誤的半個小時(shí),也能收到事半功倍的效果。這樣天長日久地積累下去,累計(jì)效果會從量變不知不覺中轉(zhuǎn)換成質(zhì)變。同樣的條件下,學(xué)習(xí)的速度甚至可能會比別人快出一輪。
根據(jù)馬太效應(yīng),富者恒富,這樣的積極成果會一直延續(xù)下去,每次只需要再堅(jiān)持多5分鐘,這多出的小小堅(jiān)持就可能會讓你成為最后考試成績檢驗(yàn)中最大的贏家。
?每天記錄自己的收獲,并稱贊自己
不積跬步,無以至千里,不積小流,無以成江海。不要對學(xué)習(xí)抱有急躁的心態(tài),這樣只會讓你看著漫漫征途逐漸心灰意冷。相反,每天不管效率如何,總是會有或多或少的收獲,我們應(yīng)該積極記錄每天所取得的小收獲,并以此獲得足夠的成就感,來保持繼續(xù)奮斗的動力。
每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),在悲觀者看來,重點(diǎn)在于只有"一點(diǎn)點(diǎn)",而樂觀積極的學(xué)習(xí)者應(yīng)該看到,我們"每天"都在"進(jìn)步"。由此產(chǎn)生的巨大精神動力會源源不斷地為我們的學(xué)習(xí)生活添薪加柴。
積極正面的思考對事物的積極影響往往會出乎人的意料。我們還是建立在物質(zhì)基礎(chǔ)的層面上來思考學(xué)習(xí)行為的不斷改善,但是另一方面,從某個角度來說,世界就是你看到的樣子,而你將會變成你想要成為的模樣。因此,與其每天焦慮離目標(biāo)有多遙遠(yuǎn),還不如相信自己會堅(jiān)持不懈地依靠每天的階段性進(jìn)步,一點(diǎn)一點(diǎn)地向最后的勝利靠攏。
老子有一個思想,知識是無窮盡的,而人的生命是有限的,用有限去追求無限是不可能的。但是就某個具體的目標(biāo)來說,知識的總量是相對恒定的,而人的精神和斗志卻是無窮無盡的。只要扎扎實(shí)實(shí)地執(zhí)行每一天的學(xué)習(xí)計(jì)劃。工作量絕對會越來越少而不是無限量增加。
想通了這個道理,我們就可以在每天晚上對著學(xué)習(xí)總結(jié)欣喜于每一天的收獲,從而有更好的心情和動力開始第二天的學(xué)習(xí)生活。就從現(xiàn)在開始,嘗試每一天用積極的詞匯跟自己對話吧。例如,"今天我真了不起,又完成了……我們明天會做得更好。"
?睡前構(gòu)想成功的狀態(tài),提前體驗(yàn)到達(dá)終點(diǎn)的幸福。
曾經(jīng)有日本學(xué)者通過控制實(shí)驗(yàn)法檢驗(yàn)預(yù)想成功的功效。他們選擇三組水平相當(dāng)?shù)奶哌x手,一組每天安排補(bǔ)充訓(xùn)練,一組不安排補(bǔ)充訓(xùn)練,但是要求該組人群每天晚上在睡前反復(fù)想象自己成功跳過橫桿的場景,還有一組在訓(xùn)練以外的時(shí)候完全休息。一段時(shí)間后,重新測試三組人員的跳高水平,試驗(yàn)者驚奇地發(fā)現(xiàn),前兩組人員的提高水平大致相仿。由此證明,在頭腦中虛構(gòu)出的成功場景對現(xiàn)實(shí)世界中的表現(xiàn)也存在巨大影響。
學(xué)習(xí)當(dāng)中也是如此。如果我們可以在每天晚上入睡前,閉上雙眼,假想自己明天早上精神飽滿地醒來,然后順利地完成每一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù),并且最終有一天,完成所有的學(xué)習(xí)計(jì)劃,獲得理想的成績,這些幸福和自豪感會在成功到來之前,預(yù)先植入你的潛意識之中。
在反復(fù)的類自我催眠中,一些目前科學(xué)無法證明但確有實(shí)效的"奇跡"就會發(fā)生。夢想總有一天會像你所堅(jiān)信、每天設(shè)想的那樣,照進(jìn)你的現(xiàn)實(shí)之中。當(dāng)然,配合這個小習(xí)慣的重要條件是,每天白天的學(xué)習(xí)需要真正投入100%的努力,而不是忘卻真正的努力開始憑空幻想。不然,僅僅依靠每天的幻想,就只能是注定一無所獲的白日夢了。
?。ㄎ沂菍?shí)習(xí)小編泰迪熊:唯夢想不可辜負(fù)。)
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