拿什么治愈你，我的“考研病”

　　摘要：考研，不僅僅只是復(fù)習(xí)二字。各種突發(fā)狀況，各種外來的壓力和自身的否定導(dǎo)致在整個(gè)考研的過程中，我們一直在從不間斷的與自己對(duì)抗。其實(shí)這些都可以被統(tǒng)稱為考研病，2019的考研er，面對(duì)考研病，你該如何應(yīng)對(duì)呢？

　　面對(duì)于緊張的復(fù)習(xí)壓力，許多考研人在備考的過程中都陷入了一個(gè)又一個(gè)的怪圈。自我否定、貶低、喪失信心。種種不良情緒打亂了他們的復(fù)習(xí)計(jì)劃，讓考研人的備考之路停滯不前。

　　論壇里就有這樣一個(gè)用戶：

　　@yiyiyi63

　　今天突然一下子豁然開朗，最近一個(gè)月因?yàn)橄氲阶约阂佳?，就很難受，哭了好多次了，自己不想考，但現(xiàn)在的環(huán)境讓我必須考，所以每次說起考研就哭，就惆悵，宿舍的壓力又特別大。

　　到今天我心里輕松了一點(diǎn)，告訴自己不要太著急，每天都去圖書館復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)，一個(gè)人就一個(gè)人吧，也很好。要讓自己學(xué)會(huì)享受孤獨(dú)，不要把自己逼得太緊，不要把自己和別人比，她們學(xué)她們的我學(xué)我的，就算他們報(bào)班了，我沒報(bào)，我也不一定比她們差，按自己的步伐走。

　　想哭的時(shí)候就找個(gè)同學(xué)哭一次，然后繼續(xù)學(xué)習(xí)。19考研的小伙伴，考研剛開始，我們一起加油吧?。?！

　　這位用戶是2019考研er其中的一員，即使2019的戰(zhàn)場(chǎng)離她甚遠(yuǎn)，卻還是陷入了考研病的魔掌之中，面對(duì)無法控制的考研病，我們?cè)撊绾巫灾危?br />
　　?如何擺脫壓力

　　1、別給自己貼上失敗的"標(biāo)簽"

　　不要總是對(duì)自己說"我的能力實(shí)在不行"、"我缺乏解題的技巧"、"我不適合考研"，"我是跨專業(yè)，比別人差"，"我明年再來一年"這樣的話。要知道真正能夠擊倒你的人有時(shí)恰恰正是你自己。

　　因此，不要給自己貼上"這不行、那不行"的失敗"標(biāo)簽"，而應(yīng)該多給自己一些激勵(lì)與信心，所謂考研成功其實(shí)就是考生在考試中發(fā)揮出自己實(shí)際的水平。

　　2、盡可能地縱向比較，減少盲目地橫向比較

　　比較分為縱向比較和橫向比較?？v向比較是指個(gè)體和自己的昨天比較，找到長期的發(fā)展變化，以進(jìn)步的心態(tài)鼓勵(lì)自己，從而建立希望體系，幫助個(gè)體樹立堅(jiān)定的信心。

　　橫向比較是指個(gè)體與周圍其他人的比較，有助于找到自己的不足，以便朝著更好的方向發(fā)展。

　　但是由于競爭的日益激烈，人們往往會(huì)陷入橫向比較的誤區(qū)，忽略了縱向比較。

　　縱向比較會(huì)讓考生有更清醒的自我認(rèn)識(shí)，有利于考生在考試中發(fā)揮出真實(shí)水平。

　　3、增強(qiáng)自身實(shí)力，克服負(fù)性攀比

　　考研人的自信心是建立在強(qiáng)大的學(xué)習(xí)實(shí)力基礎(chǔ)之上的，負(fù)性攀比的產(chǎn)生往往是因?yàn)閭€(gè)體自身的實(shí)力與期望值達(dá)不到均衡水平，導(dǎo)致自信心的缺失，從而產(chǎn)生抱怨、憎恨等情緒。

　　因此，在考研復(fù)習(xí)過程中，積極建立起相關(guān)的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，盡快地查缺補(bǔ)漏，用行動(dòng)彌補(bǔ)失落，鞏固并增強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，才能戰(zhàn)勝負(fù)性攀比造成的心理障礙，繼而考研成功。

　　?如何調(diào)整心態(tài)？

　　1、不是只有你一個(gè)人狀態(tài)不好，不必過于自責(zé)

　　人和人，其實(shí)都是一樣的。每個(gè)人都不是機(jī)器，都不是只會(huì)學(xué)習(xí)，不會(huì)有其他事的干擾。就算是機(jī)器，都還有休息的生活，更何況我們不是機(jī)器。每個(gè)人都會(huì)有狀態(tài)不好的時(shí)候，想要成功的心，人人都有，所以，情緒進(jìn)入低谷期的時(shí)候，不要過于自責(zé)。

　　因?yàn)?，如果過于自責(zé)，我們很容易陷入二次負(fù)面情緒。

　　2、生活本來就是五顏六色，學(xué)會(huì)原諒自己

　　生活本來就是五顏六色，每個(gè)人都會(huì)因?yàn)樯疃鹌鸱?，這一切都是正常的。走到這里的時(shí)候，沒有任何一位同學(xué)會(huì)覺得自己是在逗留，每個(gè)人都因?yàn)闀r(shí)間的不夠用而變得焦慮。

　　不要把自己逼得太緊，學(xué)會(huì)給自己減壓吧，沒有做完的事和沒有達(dá)到的學(xué)習(xí)效果，都告訴自己，生活需要學(xué)會(huì)原諒自己。否則把自己逼太緊，整個(gè)人都會(huì)崩潰的。生活其實(shí)很美好，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)脑徸约海湍軌蚧畹檬鏁骋恍?br />
　　3、找到問題的根源，才能更好的前進(jìn)

　　在累了倦了的時(shí)候，適時(shí)放慢腳步，停下里問問自己的內(nèi)心，找到問題的關(guān)鍵所在，才能更好的前進(jìn)。問問自己是不是身體的疲勞，需要調(diào)理休息一下；還是因?yàn)閷W(xué)習(xí)方法不對(duì)，需要靜下來反思總結(jié)了；或者是因?yàn)橥饨绲囊蛩卣紦?jù)了上風(fēng)，自己做了情緒的奴隸。

　　考研病的后果不容小覷，這一場(chǎng)戰(zhàn)爭，我們應(yīng)該拿出全部的精力與對(duì)手競爭，萬萬不能因?yàn)樽陨淼膯栴}而處于下風(fēng)。一旦發(fā)現(xiàn)有種種不良情緒，必須及時(shí)矯正，在2019的考場(chǎng)上，大家都要以最好的心態(tài)和狀況去迎接考研的成功。

　?。▽?shí)習(xí)小編：玉琳）