得了考后焦慮癥，該如何走出來

　　摘要：初試之后想象中的放松并沒有到來，反而是焦慮、抑郁等等心理問題接二連三的造訪?？吹礁魑豢佳衑r發(fā)布的狀態(tài)，幫幫也感到很心疼，希望這篇分享可以幫助你早日調(diào)節(jié)好自己，早點走出陰霾。

　　?親愛的戰(zhàn)友，你還好嗎？

　　@佛系人生   持續(xù)抑郁，走不出來

　　之前信心滿滿，考完英語后瞬間崩塌，現(xiàn)在什么也不想干，心情低落，即使強迫自己和同學走出去，也只是強顏歡笑。

　　@名字真的太難了   空虛占據(jù)了我

　　考完了，本以為能很開心的玩耍，但現(xiàn)在卻連睡都睡不著，以前想好的如何旅游如何聚會喝酒如何開黑吃雞……一個都提不起勁來

　　@Ooooooo08   二戰(zhàn)考研狗表示考試后遺癥好嚴重呀

　　平時兩點左右睡，這個點應(yīng)該還困的起不來，結(jié)果今天竟然六點多就睡不著了，還有惡心干嘔等考試后遺癥，天哪，今年考研也是什么糟心事都趕在一起，去年考試第一天感冒，今年考前一天來事，疼到無法呼吸，而且政治大題當時都沒怎么背，吃了止疼藥拼命背到了晚上兩點多，今年都沒有好好刷選擇題，但是刷了可能也沒用吧，畢竟今年的政治選擇題真的蠻活的～想到今年的數(shù)學和專業(yè)課更是忐忑，出的題都好奇怪呀，出題組老師是不是覺得二戰(zhàn)考研的人太多了，希望公共課主觀題可以多得點分，專業(yè)課和數(shù)學可以改得松點，因為出的題真的特別反套路，感覺專業(yè)課有好多平時都沒有聽過的更別說覺得會考了，數(shù)學也是很坑，祈禱成績高點。

　　@summer199411   我親愛的戰(zhàn)友們，人生實苦，但請我們足夠相信

　　考完研之后，好像生了一場大病，哪里都難受～這幾天被李林刷屏，被今年考研的難度刷屏，覺得大家好不容易，好心酸！到底是什么把我們這群正青春的年輕人逼成這個樣子～或許我們這群一步一步靠自己努力學習改變階級的人門，到最后連跟人家喝杯咖啡的資格都沒有～這個世界是怎么了，我不知道，但是我愿意相信自己的努力會有回報，我愿意相信真真正正有實力的人會走到最后，我愿意相信只要你凡事踏踏實實，也許不會成為所謂成功人士，但是一路上的風景，甚至痛苦都會成為你獨一無二的勛章～所以，我親愛的考研人，我親愛的同路人，我親愛的戰(zhàn)友，人生實苦，請你永遠足夠相信～未來踏踏實實走下去，相信你的未來定會足夠美好！

　　?“考后綜合癥”你要注意了

　　?轉(zhuǎn)移注意力

　　一般來說，考試分數(shù)線公布前一周，是“考后綜合癥”發(fā)作的高峰時期，各種負面情緒也會表現(xiàn)的更強烈，甚至有因壓力太大做出不明智的舉動。所以，在這段時間不要讓自己閑著，可以相約朋友一起去旅游、運動等一些外出活動，也可以選擇在家里聽聽音樂、看書、上網(wǎng)等調(diào)整生活，甚至可以偶爾的去打打游戲，無論是哪種方式，都必須要遵守每天的作息時間，合理安排飲食，不能通宵達旦、暴飲暴食，有一個規(guī)律性的生活。

　　?幫助自我調(diào)節(jié)

　　據(jù)統(tǒng)計，“考后綜合癥”一般會出現(xiàn)在那些估分成績不理想或者對自己期望過高的考生身上，尤其是家庭比較困難的或者是復讀的學生，他們承受的是一般人沒有的壓力和期望，所以表現(xiàn)出來的也更為突出。首先不要給孩子過多的壓力，鼓勵他們?nèi)ッ鎸ΜF(xiàn)實，正確對待，以良好的心態(tài)接受;可以通過寫日記，找同學，老師，朋友談心，做自己喜歡的運動去發(fā)泄心理壓力。實在不行，就要及時尋求專業(yè)的心理醫(yī)生幫助進行心理輔導治療。

　　總結(jié)：“考后綜合癥”本質(zhì)上來說不是病，但是“病”起來確實讓人心力憔悴，心里籠罩的陰影可能會久久揮之不去，這不僅需要靠自己學會自我調(diào)節(jié)，可能還需要父母、家長，甚至是全社會的會去關(guān)注，去重視這些“患者”，更重要的是保持身心健康，良好的作息規(guī)律去平穩(wěn)度過這段美好而又愜意的快樂時光。