18考研尾聲：該以怎樣的心態(tài)來二戰(zhàn)？

　　摘要：考研調(diào)劑已經(jīng)接近尾聲，18考研復(fù)試工作也基本要結(jié)束了。此刻有不少考生已經(jīng)準(zhǔn)備好進(jìn)入二戰(zhàn)的備考狀態(tài)，該如何調(diào)整心態(tài)再戰(zhàn)一次呢？

　　?心理戰(zhàn)略一：克服自卑

　　考研失利，是二戰(zhàn)生在人生中所遭遇的一次較大打擊。在沮喪的情緒狀態(tài)中，他們很容易對自己的知識和能力產(chǎn)生懷疑，對自己的考研失敗作出消極的歸因和評價(jià)。尤其是那些因低分而落榜的二戰(zhàn)生，他們甚至?xí)⒖荚囀〉挠绊懛夯缴钪腥?，缺乏自信，動輒產(chǎn)生“我不如別人”“我真的不行”“我非常無能”的想法，無論在父母面前，還是在同學(xué)、朋友中間，都感覺自己一無是處，低人一等。

　　另外，低分考生普遍學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差、起點(diǎn)低，這也是他們產(chǎn)生自卑心理的重要原因之一。而高分考生雖然沒能進(jìn)入理想的高校，但是有一個(gè)不錯(cuò)的考研成績在手，便多了些底氣，然而在二戰(zhàn)生涯中，當(dāng)他們遇到成績優(yōu)于自己的同學(xué)或者考試失利時(shí)，自卑心理也會油然而生。而那些與應(yīng)屆生一起學(xué)習(xí)的插班生，則更容易產(chǎn)生自卑的消極情緒。

　　自卑心理容易造成二戰(zhàn)生心境壓抑、注意力分散，非常不利于正常的學(xué)習(xí)和考試。因此，在二戰(zhàn)時(shí)能否正確地認(rèn)識自己、評價(jià)自己相當(dāng)重要。只有富于理性地面對現(xiàn)實(shí)，客觀地分析自己的失利原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，才能科學(xué)地、有針對性地制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，采用適合個(gè)人特點(diǎn)的復(fù)習(xí)方法，扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步，接近來年的考試目標(biāo)。

　　需要強(qiáng)調(diào)的是，不同層次的二戰(zhàn)生起點(diǎn)不同，能夠提升的空間也存在差異。正所謂“因材施教”，每一個(gè)二戰(zhàn)生在樹立新的目標(biāo)時(shí)，一定要符合自己的實(shí)際情況。如果過分苛求，只會使自己陷入低落的心理狀態(tài)。

　　?心理戰(zhàn)略二：淡化焦慮

　　相當(dāng)多的二戰(zhàn)生都難以逃脫焦慮的困擾。相對于應(yīng)屆考生，二戰(zhàn)生的緊張和壓力更具份量。除了考研失利帶來的精神壓力外，高昂的復(fù)讀費(fèi)用給家庭造成的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，以及難以預(yù)料的前途等等都催生了其內(nèi)心的憂傷和焦慮。二戰(zhàn)生，特別是低分考生，相當(dāng)在乎平時(shí)考試的成績，其在乎的程度超過了普通應(yīng)屆考生。成績稍有下降，焦慮、煩躁等消極情緒就會接踵而至。

　　此外，來自社會、家庭的壓力也成了二戰(zhàn)生不能承受之重。在孩子復(fù)讀的時(shí)候，家長最關(guān)心的往往是：一年后孩子的成績能比今年提高多少？能不能考上重點(diǎn)大學(xué)?家長的這種心態(tài)無形中增加了二戰(zhàn)生的心理壓力，容易造成緊張、壓抑的家庭氛圍。如果二戰(zhàn)生的實(shí)際表現(xiàn)與家長的期望相差甚遠(yuǎn)，更會使前者感到無地自容，使其隨著心理壓力的增加而產(chǎn)生更強(qiáng)烈的焦慮情緒。

　　心理學(xué)試驗(yàn)已表明，焦慮程度與學(xué)習(xí)效率之間呈倒“U”形關(guān)系。在倒“U”曲線的前半段，隨著焦慮水平的上升，學(xué)習(xí)效率也隨之加快;但一旦過了曲線的頂點(diǎn)，超過一定的焦慮程度時(shí)，學(xué)習(xí)效率反而會降低。過度焦慮會讓個(gè)體處于相對非理性的情緒狀態(tài)，造成人的精神極度緊張，學(xué)習(xí)愿望和興趣降低，思維活動受到抑制，認(rèn)知范圍狹窄、注意力下降等。

　　因此，面對各種壓力，二戰(zhàn)生要學(xué)會并善于自我減壓，通過積極、科學(xué)、合理、健康的方式宣泄和轉(zhuǎn)移焦慮情緒?？梢赃x擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動，堅(jiān)持日日執(zhí)行，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能達(dá)到放松的目的。另外，二戰(zhàn)生要正確對待平時(shí)的考試，把它看作是對自己知識掌握情況的檢驗(yàn)，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，不要糾纏于分?jǐn)?shù)的囹圄中而無法自拔。作為家長，更應(yīng)該時(shí)時(shí)激勵(lì)孩子的自信，為他們營造一個(gè)輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境，在二戰(zhàn)路上與孩子攜手并進(jìn)。

　　?心理戰(zhàn)略三：改變冷漠

　　在一些心態(tài)不好的二戰(zhàn)考生看來，身邊的每一個(gè)同學(xué)特別是成績優(yōu)秀的同學(xué)都是自己將來考研潛在的對手，導(dǎo)致性格也發(fā)生了變化，容易走向極端和消極。

　　人是社會的產(chǎn)物，社會性是人的本質(zhì)屬性。而人際關(guān)系是個(gè)體社會化的重要媒介，也是個(gè)體重要的社會支持系統(tǒng)。身處艱難困境的二戰(zhàn)生，非常需要擁有自己的社會支持系統(tǒng)，而周圍的“考研戰(zhàn)友”其實(shí)就是最大的支持力量之一?？佳袘?zhàn)友之間彼此的傾訴與鼓勵(lì)，關(guān)心與互助是減輕焦慮的良方。因此，二戰(zhàn)生應(yīng)該屏蔽一些消極的不合理觀念，共同構(gòu)建一個(gè)團(tuán)結(jié)向上、朝氣蓬勃、平等友愛的集體，促進(jìn)同學(xué)間正常融洽的交往，增加自信心和力量感，獲得更多學(xué)習(xí)和發(fā)展的機(jī)會?？傊?zhàn)生只有調(diào)適積極的情緒，主動適應(yīng)新環(huán)境，才能夠?yàn)樽约旱某刹膭?chuàng)設(shè)良好的外部條件。

　　考研只是人生的一個(gè)選擇，考上了是好事，沒考上未嘗見得就是絕路一片。希望各位二戰(zhàn)考生能調(diào)整心態(tài)，全身心地投入到二戰(zhàn)的學(xué)習(xí)中去，看重花朵而非果實(shí)，相信這段無悔拼搏的時(shí)光也是人生最好的禮物。