考研N戰(zhàn)：給自己一顆堅(jiān)強(qiáng)的心，切不可未戰(zhàn)已敗

　　摘要：N戰(zhàn)考生比起首次參加考試的同學(xué)最大的不同大概是，一戰(zhàn)同學(xué)無(wú)所畏，N戰(zhàn)是有所畏，所以必須更加無(wú)畏。

　　幫幫溫馨提示：N戰(zhàn)不局限于二戰(zhàn)考生，這是一個(gè)敢于為考研夢(mèng)拼搏的群體！

　　經(jīng)歷過(guò)一戰(zhàn)，對(duì)于備考以及選擇方面，考生應(yīng)該都不存在什么問(wèn)題了，N戰(zhàn)考生需要面對(duì)的最大的問(wèn)題是來(lái)自于自身，心理層面的問(wèn)題甚至可能會(huì)讓考生陷入崩潰。對(duì)于每一個(gè)N戰(zhàn)考生來(lái)說(shuō)，做好心理層面的準(zhǔn)備至關(guān)重要?？佳?，不僅需要一個(gè)健康的身體，也需要一個(gè)健康的心態(tài)。

　　?不羨慕，不自卑

　　在目前這個(gè)階段，關(guān)于考研分?jǐn)?shù)已經(jīng)是個(gè)非常透明的話(huà)題了。而對(duì)于準(zhǔn)備N(xiāo)戰(zhàn)的考生來(lái)說(shuō)，對(duì)于那些在一戰(zhàn)發(fā)揮的不錯(cuò)的考生所進(jìn)行的話(huà)題討論，千萬(wàn)不要踏入。一旦你開(kāi)始關(guān)注于這次不幸的考試與成績(jī)，你就會(huì)羨慕，會(huì)回憶，會(huì)抱怨為什么當(dāng)初的努力沒(méi)有得到回報(bào)，久而久之你的復(fù)習(xí)效率就會(huì)被這些負(fù)面情緒所影響。

　　考研失利，是N戰(zhàn)生在人生中所遭遇的一次較大打擊。在沮喪的情緒狀態(tài)中，他們很容易對(duì)自己的知識(shí)和能力產(chǎn)生懷疑，對(duì)自己的考研失敗作出消極的歸因和評(píng)價(jià)。尤其是那些因低分而落榜的N戰(zhàn)生，他們甚至?xí)⒖荚囀〉挠绊懛夯缴钪腥?，缺乏自信，?dòng)輒產(chǎn)生"我不如別人""我真的不行""我非常無(wú)能"的想法，無(wú)論在父母面前，還是在同學(xué)、朋友中間，都感覺(jué)自己一無(wú)是處，低人一等。

　　自卑心理容易造成N戰(zhàn)生心境壓抑、注意力分散，非常不利于正常的學(xué)習(xí)和考試。因此，在N戰(zhàn)時(shí)能否正確地認(rèn)識(shí)自己、評(píng)價(jià)自己相當(dāng)重要。只有富于理性地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，客觀地分析自己的失利原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，才能科學(xué)地、有針對(duì)性地制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，采用適合個(gè)人特點(diǎn)的復(fù)習(xí)方法，扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步，接近來(lái)年的考試目標(biāo)。

　　需要強(qiáng)調(diào)的是，不同層次的N戰(zhàn)生起點(diǎn)不同，能夠提升的空間也存在差異。正所謂"因材施教"，每一個(gè)N戰(zhàn)生在樹(shù)立新的目標(biāo)時(shí)，一定要符合自己的實(shí)際情況。如果過(guò)分苛求，只會(huì)使自己陷入低落的心理狀態(tài)。

　　?不害怕眼前，向前看

　　此外，對(duì)于N戰(zhàn)的考生來(lái)說(shuō)，害怕、擔(dān)心、壓力是在所難免的，因?yàn)楫吘勾蠹医?jīng)受了一次不小的打擊。但是既然我們又鼓起了勇氣選擇重新開(kāi)始，就要逼迫自己變得堅(jiān)強(qiáng)，不害怕面對(duì)未來(lái)，對(duì)生活不感到惆悵。不然你很快就會(huì)被自己打倒。

　　要想擺脫那些不必要的負(fù)面情緒，我們就應(yīng)該一直向前看，不要總是被過(guò)去的失敗牽制住而停滯不前。首先要著眼當(dāng)下，雖然N戰(zhàn)生們有一定的復(fù)習(xí)基礎(chǔ)，但是當(dāng)下我們還有很多事情要做。

　　比如總結(jié)上一次考研失利的具體原因，安排下一階段的復(fù)習(xí)任務(wù)，筆記和真題的重新練習(xí)等等，這些都需要我們花心思去做。其次，對(duì)未來(lái)有所期待。幫幫覺(jué)得考研成功的一大重要因素就是要自信。對(duì)于未來(lái)我們還是要充滿(mǎn)自信，要相信努力終會(huì)得到回報(bào)，只不過(guò)有時(shí)會(huì)來(lái)的晚一些而已。我們既然選擇了遠(yuǎn)方就要對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)希望。

　　?擺脫焦慮，平穩(wěn)前進(jìn)

　　相當(dāng)多的N戰(zhàn)生都難以逃脫焦慮的困擾。相對(duì)于應(yīng)屆考生，N戰(zhàn)生的緊張和壓力更具份量。除了考研失利帶來(lái)的精神壓力外，高昂的復(fù)讀費(fèi)用給家庭造成的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，以及難以預(yù)料的前途等等都催生了其內(nèi)心的憂(yōu)傷和焦慮。N戰(zhàn)生，特別是低分考生，相當(dāng)在乎平時(shí)考試的成績(jī)，其在乎的程度超過(guò)了普通應(yīng)屆考生。成績(jī)稍有下降，焦慮、煩躁等消極情緒就會(huì)接踵而至。

　　此外，來(lái)自社會(huì)、家庭的壓力也成了N戰(zhàn)生不能承受之重，容易造成緊張、壓抑的家庭氛圍。如果N戰(zhàn)生的實(shí)際表現(xiàn)與期望相差甚遠(yuǎn)，更會(huì)使前者感到無(wú)地自容，使其隨著心理壓力的增加而產(chǎn)生更強(qiáng)烈的焦慮情緒。過(guò)度焦慮會(huì)讓個(gè)體處于相對(duì)非理性的情緒狀態(tài)，造成人的精神極度緊張，學(xué)習(xí)愿望和興趣降低，思維活動(dòng)受到抑制，認(rèn)知范圍狹窄、注意力下降等。

　　因此，面對(duì)各種壓力，N戰(zhàn)生要學(xué)會(huì)并善于自我減壓，通過(guò)積極、科學(xué)、合理、健康的方式宣泄和轉(zhuǎn)移焦慮情緒。可以選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持日日?qǐng)?zhí)行，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能達(dá)到放松的目的。另外，N戰(zhàn)生要正確對(duì)待平時(shí)的考試，把它看作是對(duì)自己知識(shí)掌握情況的檢驗(yàn)，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，不要糾纏于分?jǐn)?shù)的囹圄中而無(wú)法自拔。作為家長(zhǎng)，更應(yīng)該時(shí)時(shí)激勵(lì)孩子的自信，為他們營(yíng)造一個(gè)輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境，在N戰(zhàn)路上與孩子攜手并進(jìn)。

　　?改變冷漠，熱情對(duì)待考研

　　在一些心態(tài)不好的N戰(zhàn)考生看來(lái)，身邊的每一個(gè)同學(xué)特別是成績(jī)優(yōu)秀的同學(xué)都是自己將來(lái)考研潛在的對(duì)手，導(dǎo)致性格也發(fā)生了變化，容易走向極端和消極。

　　人是社會(huì)的產(chǎn)物，社會(huì)性是人的本質(zhì)屬性。而人際關(guān)系是個(gè)體社會(huì)化的重要媒介，也是個(gè)體重要的社會(huì)支持系統(tǒng)。身處艱難困境的N戰(zhàn)生，非常需要擁有自己的社會(huì)支持系統(tǒng)，而周?chē)?quot;考研戰(zhàn)友"其實(shí)就是最大的支持力量之一。

　　考研戰(zhàn)友之間彼此的傾訴與鼓勵(lì)，關(guān)心與互助是減輕焦慮的良方。因此，N戰(zhàn)生應(yīng)該屏蔽一些消極的不合理觀念，共同構(gòu)建一個(gè)團(tuán)結(jié)向上、朝氣蓬勃、平等友愛(ài)的集體，促進(jìn)同學(xué)間正常融洽的交往，增加自信心和力量感，獲得更多學(xué)習(xí)和發(fā)展的機(jī)會(huì)。總之，N戰(zhàn)生只有調(diào)適積極的情緒，主動(dòng)適應(yīng)新環(huán)境，才能夠?yàn)樽约旱某刹膭?chuàng)設(shè)良好的外部條件。

　　（實(shí)習(xí)小編：韋斯）